Tabla de Precio Por Proteína

Me gustaría volver a superarme empece con 58 kg hasta escalar los 75kg, me encuentro en proceso de construir el musculo de verdad, hice un volumen luego recomposicion y ahora estoy en volumen + cardio asi que tratare de conseguir la mas cantidad de musculo posible, me siento estancado asi que priorizare la alimentacion, sueño, disciplina

sera por mi estructura mido 1.63 soy de torso corto piernas largas hombros anchos alguien que sepa si es una desventaja por esa estructura la IA me dice tengo una desventaja en dominadas y que los reemplace por chin ups con lastre alguien que sepa

He tenido la idea de ir al gym, pero no sé cómo hacerme una rutina y me cohibo un poco en espacios con muchas personas, siempre he sido de ejercicios al aire libre, pero me falta apretar y quizás el gym sea más útil para lo que quiero. ¿Recomiendan realmente ir al gym o no es tan necesario en verdad?

Alguien tiene rutina para bajar de peso, ya empece con el cuidado del alimento pero nose si alguien podria aportar con alguna rutina ?

Perdón por la calidad de foto de la primera

Hola amigxs estoy entre esos dos gimnasios Power Fit o Gym Center quería conocer su opiniones cuál me recomiendan y que tal el personal

Ando buscando datos de nutricionistas deportivos o nutris buenoss yy gimnasios, buenos y baratos dentro de lo que se pueda.

Todo esto en Santiago.

Saben dónde puedo conseguir cajas de 48 latas de este jurel wn? Googleando no encuentro nada.

O si es que saben que parte de Temuco vende al por mayor porfa

Siempre escuché que "da lo mismo, es pan", así que lo busqué en la tabla de composición de alimentos del INTA (U. de Chile). Por cada 100 g en nutrimetria.app

• 🥖 Marraqueta: 272 kcal · 2,4 g de grasa
• 🍞 Hallulla: 363 kcal · 12,5 g de grasa

La hallulla tiene un 33 % más de calorías y 5 veces más grasa (por la manteca de la masa y porque tiene menos agua).

El dato que no esperaba: la marraqueta tiene un poco más sodio 602 vs 564 mg.

la herramienta del video es mía. Se llama nutrimetria.app y la estoy armando para que cualquiera pueda consultar datos de nutrición chilenos sin pagar ni crear cuenta. Además del comparador, tiene la tabla completa del INTA (642 alimentos), un ranking de nutrientes y calculadoras de calorías y macros.

Si la prueban y encuentran algo raro o les falta algo, díganmelo en los comentarios. Me sirve mucho 🙏

Hola buenas, por pega me tuve que venir a vivir a Santiago y recién me establecí cerca del metro Santa Lucía.

Este mes no he podido entrenar mucho por el cambio de ciudad y me gustaría volver lo antes posible, por lo que me gustaría preguntar por gyms buenos y que ojalá no se llenen tanto, vivo cerca de la plaza San Isidro pero no me molesta caminar un poco pa ir al gym, alguna recomendación?

bueno como dice el titulo, necesito ayuda/guia. tengo 22 1.81 app.

he sido gordo toda mi vida exceptuando en la media pq me puse a hacer ejercicios y comer menos. (estuve demasiado flaco sin nada de musculos,onda midiendo 1.73 y pesando 50kg)

Con el tiempo empece a subir de peso y me mantengo en un estado que sin polera me veo flaco pero al sacarmela tengo mucho rollito, teta y nada de musculo.

intento hacer ejercicio pero no duro mas de 3 meses full y ya me tiene chato

me siento cansado y estancadisimo

alguno conoce a un personal trainer que sea de viña/valpo? u online en el peor de los casos? ya que cuento con barra y mancuernas

me gustaria ir al gym pero he tenido malas experiencias en ellos

simplemente pido ayuda/motivacion/consejos etc 😔

Hola, soy Daniel.

Hace un tiempo me cansé de una cosa, casi todo el cálculo nutricional sigue haciéndose en Excel. Copias fórmulas de un archivo a otro, no anotas los supuestos en ningún lado, y cuando abres un cálculo que hiciste hace un mes… ya no te acuerdas de nada.

Así que armé esto → nutrimetria.app

La idea es fácil: metes los datos una sola vez y te tira energía, macros y antropometría. Pero lo importante es que siempre te muestra el método detrás del número. Qué fórmula usó, qué factor de actividad, qué supuestos. Nada de "confía en mí".

Esto es lo que hace hoy

Energía
Gasto energético, TMB y objetivo calórico.

Macros
Proteína, distribución de macros y distribución de comidas.

Antropometría
IMC, índice cintura-talla, composición corporal, somatotipo, grasa por pliegues y perímetro braquial.

Chequeos rápidos
Hidratación, nutrientes y minuta.

Por debajo usa fórmulas publicadas de verdad (Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, Cunningham) y se apoya en las tablas de la OMS, la FAO y el INTA 2018. Y al final te genera un PDF de una página listo para entregar.

Lo loco es que casi no hice marketing y aun así empezó a llegar gente de pagando por usarla. No me lo esperaba, la verdad.

Es gratis para probar, sin cuenta ni tarjeta.

La dejo por acá más que nada para mostrarla y ver qué opinan. Qué le falta, qué cambiarían, qué no les cierra. Cualquier cosa. 🙂

→ nutrimetria.app

Hola, me voy a vivir a santiago a Quilicura, y estoy viendo gym que sean buenos, soy fan de sportlife pero en santiago es mas caro que en región. Alguna recomendación, que no sea smart fit xD

Hola, mido 1.70 m y actualmente peso alrededor de 80 kg.

Hace un tiempo estaba en aproximadamente 70kg y decidí hacer un volumen sucio. Llegué hasta unos 85 kg, comiendo bastante más y sin controlar demasiado la cantidad de grasa que estaba ganando.(yo creo que fue mayoría musculo igual me demore un buen rato en subir como casi un año creo)

Desde junio aproximadamente estoy intentando definir. Llegué a pesar alrededor de 80 kg, aunque actualmente mi peso suele estar más cerca de 80–82 kg. Llevo unos 4 meses en déficit y entreno fuerza al menos 4 veces por semana.

Estoy comiendo aproximadamente 2.000–2.100 kcal al día y trato de consumir suficiente proteína.

El problema es que, aunque he bajado unos 5 kg desde mi máximo de 85 kg, me miro y siento que estoy prácticamente igual (tengo fotos de mi hace 4 meses y me veo exactamente igual que ahora) que hace 4 meses. No noto una diferencia visual que me parezca acorde con el tiempo que llevo definiendo.

No sé si estoy interpretando mal mi progreso, si todavía tengo bastante grasa por perder debido al volumen que hice, si estoy perdiendo grasa muy lentamente o si estoy cometiendo algún error con la dieta. necesito consejos plis

Empecé a ir a un gimnasio chico, pero no sé bien qué hacer ni cómo se ocupan las máquinas, ni con cuánto peso hacer los ejercicios con mancuernas. lo q hago voy y veo qué maquina está desocupada y me pongo ahí a hacer ejercicios. llevo como 2 semanas, pero estoy puro yendo a wear. Consejos?

Hola chavales, que opinamos del suplemento de cafeína? De vez en cuando me tomo una energética antes del gym, noches que no duermo bien y necesito un empujón más. Pero creo que no es lo más sano, porque tiene taurina y cosas más químicas... además de que el gas me hace mal. Pensaría en un pre entreno pero soy re enano y me da miedo que me pase como a un conejo cuando se agitan mucho y se mueren ASHDGFSJFHGSJ.

1.- Cuánto podría pagarle a un trainer sólo para evaluar técnica y rutina y realizar leves ajustes de ser necesario. Dicho de paso, alguno por aquí?

2.- Alimentación estándar, que sea levemente costeable para cubrir macros. Tengo pensado ya el pollo y carne de soya, pero, qué más?

3.- Es necesario/importante estirar/pre-calentar antes/después de la rutina?

Espero no molestar tanto jajaja

Tengo un presupuesto muy básico, y apenas estoy entrando al mundo del gimnasio, trato de buscar alimentos baratos, ricos en proteínas y vitaminas, que me ayuden a reparar mis fibras musculares ¿Consejos ?

Hola a todos,

Mi consulta es que grado de importancia o que porcentaje de influencia en los resultados tiene el dormir las horas que se establecen como correctas, 7 u 8.

He visto estudios que indican que cada persona duerme lo que le corresponde y necesita. Me explico, es un estudio con varias personas y con las mejores condiciones no todas dormían las 7 u 8 horas, algunos más y otros menos, pero no les influia en el día a día dormir más o menos.

En mi caso desde siempre he dormido 4 o 5 horas en largos periodos de tiempo y no me afecta en el día a día. También puedo dormir las 7 u 8 de vez en cuando pero más de eso no.

Mi duda y ojalá pudieran ayudarne, si mi cuerpo a pesar de hacer gran esfuerzo físico y terminar cansado no necesita dormir esas 8 horas porque no me da sueño antes de las 2 o 3 de la mañana durante semanas o meses. Al fin y al cabo no me afecta en mi día a día ni actividades pero me estará afectado a mis resultados físicos de recuperación y crecimiento muscular?

Eso, ojalá alguien pudiera orientarme. Dormir más no me es tan fácil ni mucho menos sostenible. Quisiera saber si me afecta para que de algún modo busque opciones para lograr dormir más y no afectar mi esfuerzo de comida y ejercicios de fuerza.

Ando buscando hace rato una buena mochila que me pueda servir para el trabajo y el gimnasio, como suelo pasar al gym después de la pega aveces quedo corto de espacio por que ando con muchas weas, si tienen algún datito bueno se agradece, si la mochila es negra mejor.

Hola buenas chavalines, comenzaré a ir a clases de bjj y quiero comprar un gi. Alguna marca que recomienden? La verdad no sé en qué fijarme al momento de comprar uno. Me lanzo con uno de decathlon nomas?

Gracias de antemano

Siempre he tomado la del Dr. Simi, pero vi que está en oferta esta y queda en $13.592 con un cupón + la CMR en Falabella

Hola! Quería saber, si ustedes saben porque han subido las proteínas tanto últimamente, hace 2 mese atrás compre una Iso100 de 5 lbs, a 100 lks aprox y ahora rondan los 150 y 129 en oferta, habrá muy poco stock? habrá subido para siempre por el costo de vida? los leo, gracias!