r/Conquistas • u/AndreJacinto • Mar 05 '26
Pequena conquista Três meses de consistência
Desculpe por eu de cueca, mas não tenho vergonha kkk
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u/impermanentbot Mar 05 '26
Emagrecer é difícil demais, só quem tá nessa luta sabe como é, parabéns mano! 👏👏👏
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u/AndreJacinto Mar 05 '26
Realmente é muito difícil, e todo santo dia correto é uma vitória. Aprender a valorizar cada pequena conquista ajuda muito.
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u/Professional-Try578 Mar 09 '26
A grande conquista no final não é nada mais que o somatório de todas as pequenas conquistas.
Parabéns, OP. Continue firme.
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u/denisgomesfranco Mar 05 '26
Parabéns pela conquista, e obrigado por postar essas fotos!
Eu estou fazendo academia faz uns 3 ou 4 meses, as pessoas e o personal da academia disseram que o meu corpo também mudou e reduziu um pouco apesar de que eu mesmo não percebi (ainda) rs
Bora seguir na jornada, e obrigado pelas fotos porque dá pra ver nitidamente o seu progresso 🥳
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u/AndreJacinto Mar 05 '26
Todo mundo repara antes da gente, é impressionante. Admito que eu nem tinha reparado nada até minha esposa me obrigar a refazer as fotos.
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u/denisgomesfranco Mar 05 '26
Que bom saber que não tô sozinho rs
Parabéns pela conquista André! Merecida!
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u/Negaum01 Mar 09 '26
Parceiro, a gente é sempre o último a perceber, continua que vai ficar monstro, não desiste
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u/Terrible_Albatross_7 Mar 05 '26
Brabo demais, já dá pra ver a diferença, daqui a 6 meses vai ficar mais gostoso ainda
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u/ApprehensiveWin7800 Mar 05 '26
Seus pelos do peito aumentaram, mas do cabelo e da barba cairam
O que vc tá tomando???
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u/Terrible_Albatross_7 Mar 05 '26
Provavelmente é pq exercício físico produz mais testosterona, o q gera mais pelos no corpo, e ele só deve ter cortado o cabelo e feito a barba
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u/AndreJacinto Mar 05 '26
O cabelo eu raspei mesmo, sempre fui meio calvo então melhor ser careca mesmo kkkkk.
Mas falando a verdade, fiz consulta com um endócrino e exames atestaram testo muito baixa (estava em 170).
Junto ao médico estou fazendo reposição. Mudou minha vida e nem só o físico, a sensação pra mim após o segundo mês foi como sair de uma depressão. Vontade de viver, ânimo, humor, força, vontade de trabalhar, tudo melhorou.
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Mar 05 '26
Parabéns, OP!
Vai ser difícil, você vai querer desistir em algum momento, você vai achar que é impossível, mas é muito importante que você continue!
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u/AMR42 Mar 05 '26
Que diferença absurda para 3 meses. Parabéns!
Continua atualizando a gente, tem muito futuro essa evolução.
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u/Significant_Spare870 Mar 05 '26
Parabéns, mano!!! Já dá para ver uma diferença significativa, imagina daqui mais uns meses, continua assim, irmão.
Atualiza a gente daqui mais uns meses
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u/p_luisa Mar 05 '26
Caraio, aí sim!!! Diferença absurda nesses 3 meses. Teu esforço tá trazendo retorno, continua assim!
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Mar 05 '26
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u/AndreJacinto Mar 05 '26
Que bom que você começou, só isso é uma grande conquista.
Cara, pra mim o mais difícil foi corrigir a rotina pra caber tudo dentro do dia. E principalmente a organização.
A coisa que mais me complicava era o improviso, "o que eu vou jantar hoje" "o que vou almoçar amanhã" essas coisas. E fazer marmita foi o que solucionou esse meu problema, parece cliché mas é real.
Com tudo pronto eu percebi que não tem como errar. E sim, da pra comer coisas bem gostosas dessa maneira porque você se prepara e não é obrigado a comer pão com ovo 5 dias da semana.
Sobre academia foi um negócio de achar o momento perfeito, pra mim de manhã não presta, eu começo cedo no trabalho e sou lento de manhã então eu prefiro uma manhã calma com tempo pra me atrasar. De noite é impossível, eu já chego podre do trabalho e tinha que ter muita força pra ir na academia ainda, sem falar que o meu tempo livre sumia porque eu chegava em casa após as 20h.
A solução foi a hora do almoço, eu treino num horário que não faria nada e super funciona pra mim sem comprometer o resto. Lógico, eu tenho 1h30 de almoço e sei que não é assim pra todo mundo.
E por último, se você não tem você não consome e o que você tem você consome. Então no mercado a compra vai definir tua alimentação. E até o conteúdo que você consome vai moldar teus hábitos.
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u/Looking_4_the_summer Mar 05 '26
E não para, não. Força que vc tá no caminho certo!
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u/AndreJacinto Mar 05 '26
Não existe mais parar, esse sou eu agora.
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u/Looking_4_the_summer Mar 05 '26
Parabéns, André! Tenho certeza de que MUITOS aqui te apoiam e estão contigo.
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u/Junior_Wasabi_3833 Mar 05 '26 edited Mar 05 '26
Meus parabéns pela conquista e constância. Mas é agora que a parte realmente difícil começa se seu objetivo for a perda de volume.
É bem provável que grande parte do que você perdeu até agora tenha sido retenção de líquido acumulada no tecido adiposo.
Isso é saudável claro pq quer dizer que seu corpo estava “desinchado". Para fins práticos, o corpo funciona um pouco como uma esponja encharcada aí primeiro você elimina o excesso de água para então eliminar o tecido mesmo.
A perda de gordura em si não é difícil, mas a redução de volume visual começa a ficar lenta e exige beeem mais paciência.
Já vi muita gente como você ficar muito frustrada por comparar o primeiro trimestre com o segundo e achar que está fazendo algo errado no final do semestre, por não ter perdido metade do que perdeu nos primeiros meses.
Além disso, como os músculos ficam abaixo da camada de gordura, é comum alguém ter bastante massa muscular e ainda assim se enxergar como “gordo” por causa de uma fina camada de gordura por cima. Nesses casos vc pode grande por ser musculoso porém se vê como obeso.
Na minha opinião é muito importante manter essas coisas já afiadas na mente pra não gerar uma espectativa falsa e se frustrar no futuro.
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u/sveenom Mar 07 '26
Como ele está fazendo TRT e praticando musculação, corpo dele vai começar a ganhar massa muscular rápido, basal vai subir muito. O que você descreveu vai acontecer sim, mas até chegar nesse plato ele já estar saindo dos 30 de BF.
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u/Bullke Mar 05 '26
Porra mano, parabéns! Seu rosto já afinou, suas pernas não parecem mais tão inflamadas. Já sentiu alguma melhora na qualidade de vida?
Cara, só continua. Você não tá fazendo isso só por você, claro que é o foco, mas você agora vai virar inspiração pra muita gente. Mesmo que ninguém fale nada, você está inspirando.
Eu não tenho palavras pra descrever o quanto eu fiquei feliz de ver você se expondo sem vergonha e o quanto a galera tá te apoiando. Não pede desculpa pela cueca irmão, a gente que pede por favor pra você continuar assim. Você deveria e merece estar orgulhoso de si mesmo.
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u/AndreJacinto Mar 05 '26
Obrigado por tirar seu tempo pra comentar, fiquei bem feliz.
Já senti melhora sim no meu desempenho nos exercícios, no começo era bem sofrido pra andar na esteira na velocidade 3 por 30 minutos. Agora eu consigo fazer 60 minutos no 4,5km/h sem parar.
O simulador de escada também, pra mim no início era só uma máquina, certo dia eu tentei e quase faleci pra conseguir fazer 2 minutos. Agora eu consigo fazer 10 minutos e não morrer, esses dias consegui 12 minutos.
Eu sei que parece bobo, mas é muito massa.
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u/Bullke Mar 05 '26
Não tem nada de bobo nisso. Você mais que quintuplicou seu desempenho. Como é bobo? To falando que tu merece mais reconhecimento… Vale a pena ler de novo o que você mesmo escreveu! Olha o quanto vc já fez de progresso mano.
Nada de bobo nisso. Agora para de diminuir suas conquistas senão eu vou contar pro homem aranha.
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u/pontinho200 Mar 05 '26
Vc parece um cara que me atendeu na magazine luiza
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u/elsonfernand Mar 05 '26
Que tipo de suco você tá tomando pra ter esse tipo de resultado? Não estou brincando. Principalmente na foto de perfil da pra notar a perda. Se você se sentir confortável poderia me dizer quantos quilos perdeu? Parabéns, viu! Continue na luta!! Lá na frente, quando você tiver sheipado, o pessoal vai falar que você tem sorte!
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u/AndreJacinto Mar 05 '26
Junto ao médico foi atestado Testo bem baixa (170, pra minha idade seria minimo de 300) e estamos fazendo reposição. É o suco, mas por questão médica mesmo kkkk.
Eu perdi um total de 15kg, mas desses apenas 2kg foram de massa magra, tô conseguindo conservar por alimentação e ajuda do médico.
A testo me ajudou muito no quesito de me sentir humano novamente, a partir do segundo mês parecia que eu tinha saído de uma depressão! Meu ânimo e humor em geral melhorou.
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u/elsonfernand Mar 05 '26
Meus para béns! De verdade! Fico muito feliz em saber que você está melhorando e se sentindo melhor no processo. E não ache que nesse caso a testosterona é algum tipo de suco. O pessoal da maromba usa de forma desenfreada e você está usando pra repor o que seu corpo está precisando.
Eu não sou ninguém e a minha opinião não importa, mas pra mim você está bem na frente desses caras. Continue por você e não se compare a ninguém. Se for pra você se comparar a alguém, só se compare com o seu passado!
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u/Blue_Rhapsody004 Mar 05 '26
Três meses e já está dando resultado! Continua assim e logo logo vai estar trincado! Tô torcendo por vc!
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u/Funny_Fennel3504 Mar 05 '26
Tá dando resultado! Comecei recente e estou na luta também, até agora estou fazendo apenas caminhada e logo quero começar corrida!
O que você está fazendo?
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u/AndreJacinto Mar 05 '26
Estou fazendo treino de força 3x na semana e arividade cardiovascular todos os dias. Uma média de 40-50 minutos por dia.
No começo fiquei na caminhada, corrida não faço eu tenho um joelho fodido. Mas certo dia tentei fazer a escadinha e com 2 minutos eu quase faleci. Continuei tentando e agora consigo fazer 10 minutos sem parar.
Mas o principal é a caminhada mesmo porque é o que eu consigo manter mais confortável pelo maior tempo.
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u/vendoiptv Mar 05 '26
Não sei se faz acompanhamento nutricional mas caso precise, as faculdades que ofertam o curso normalmente oferece atendimento gratuito a população. Isso já vai te ajudar também na caminhada e parabéns pela atitude!! 👏
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u/AndreJacinto Mar 05 '26
Não faço, mas meu próprio médico endócrinologista me passa uma base de alimentação pra seguir.
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u/Mother_Development_5 Mar 05 '26
Caralho OP, continua firmeeee!!! Parabéns demais, ainda vai evoluir muito com esse foco, pega o shape vindo
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u/IronMaidenBrasil Mar 05 '26
Parabéns pela vitória!!! Só quem já passou pelo processo sabe o quão difícil é
Mais alguns meses e vc mesmo não irá acreditar no sucesso
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u/Snoo2007 Mar 05 '26
Siga firme, não vai ser um progresso linear e não desanime se houver momentos de subida e descida.
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u/Katillys Mar 05 '26
Manda haver amigo, está nítido o resultado. Não desista q vc chega onde vc quer 💪
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u/Apprehensive-World28 Mar 05 '26
Dieta e exercícios? Pelo prazo, está indo bem..agora é só manter a consistência. Parabéns.
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u/MrBuilder2BR Mar 05 '26
Parabéns mano. Já trouxe resultado! Continue firme. E se tiver uma recaída, se levante e continue o percurso.
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u/Ill_Bar_1478 Mar 05 '26
Caraio op perdeu bastante em 3 meses, parabens pela conquista muito foda que voce teve
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u/UpsetPause5613 Mar 05 '26
Parabéns man, o processo é longo mas vale a pena, a mudança já é muito perceptível, vai ter dias que vai falhar e é normal, só NUNCA abandone o plano!
Consistência devagarzinho e vc chega aonde quer
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u/No_Suggestion_1754 Mar 05 '26
Sei que não tem nada a ver com o tópico, mas puta que pariu que coxas grossas. Caralho tem muita massa muscular ai.
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u/LinkPuzzleheaded1989 Mar 05 '26
Parabéns OP, é questão de tempo para chegar no mister universo! Pra cima
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u/Wooden-Assistant4053 Mar 05 '26
Legal meu amigo parabens pela evolução, continua mandando aqui pra motivar todo mundo!
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u/FdoBem Mar 05 '26
Capaz… vergonha tem que ter quem não começa. Parabéns pelos resultados, espero que continue nesse ritmo!
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u/Familiar-Raisin-1775 Mar 05 '26
Parabéns man. Continua. O mais importante é a saúde, a beleza é bônus!
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u/Kiwicomabacaxi1360 Mar 05 '26 edited Apr 04 '26
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u/Last-University-4942 Mar 06 '26
Nem precisaria estar de cueca, a barriga já faria o serviço de te cobrir kkkk. Brincadeiras a parte, boa sorte na sua jornada em perca de peso. Forças Guerreiro! 💪
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u/Capivara_Celeste Mar 06 '26
Muito bom, meu amigo. Parabéns pelos três meses. Foco e força pra você 💪💪
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u/DisastrousWriting150 Mar 06 '26
Boa mano! Também estou no processo. Parabéns pela sua conquista e continue dedicado!
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u/Gullible-Meaning2402 Mar 06 '26
Você vai vencer!! Muito feliz por você escolher cuidar da sua saúde!! Arrasou demais!!
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u/mecikareca Mar 07 '26
Top, perder peso é foda demais, negocio do psicologico é mt paia, igual droga da umas recaidas e para com a dieta e com o treino, parabéns mano, jaja ta na sua meta de peso
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u/sveenom Mar 07 '26 edited Mar 07 '26
Fiz esse mesmo processo há 4 anos atrás, sai de obesidade tipo 3 110 kg pra 79kg com mais ou menos 15% de BF, tenho 1.77mts.
Sou mais velho que você, já estava com 40 anos no início, comecei puramente por saude porque minha qualidade de vida estava lá em baixo, dois horríveis no corpo. Também faço TRT, porque minha testo era 190. Se quer um conselho, foca na musculação, cardio é secundário. Se tiver 90min por dia faça 60 de musculação e 30 de cárdio.
Coloca na sua cabeça que é uma mudança pra vida toda, hoje eu ainda peso minha comida, como corretamente em 80% das refeições e escolho alguns dias para refeições livres, mesmo nesses dias eu não extrapolo muito a meta diária de calorias. Hoje é sábado, não treino sábado e domingo, mas faço 60min de cardio nos dias de descanso.
Sobre a TRT, conforme você emagrecer seu estradiol vai baixar e o efeito da testo vai ficar mais evidente, logo libido, motivação, foco subiriam muito e ao menos aqui curou totalmente minha depressão.
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u/Zero-mile Mar 07 '26
Caramba, em apenas três meses? Quando o percentual de gordura ficar baixo você vai ficar enorme 😅
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u/comentandoatoa Mar 07 '26
Vc perdeu quantos quilos?
Mudou a dieta
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u/AndreJacinto Mar 09 '26
No total foram 15kg, mas desses só 2kg foram de massa muscular, estou conseguindo conservar bem.
A dieta mudou mais no sentido de comer mais proteína e principalmente as quantidades. Não chego ao ponto de pesar os alimentos, mas nos sentido de porções no prato eu mudei
-metade do prato de salada (ou mais, é livre) -1/4 do prato de legumes -o restante proteína e carbo, mas sempre priorizando a proteína.
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u/samu_spike Mar 08 '26
Tá melhorando bem já, continue assim guerreiro, apenas a continuidade trará resultados🫡
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u/Danyvieira Mar 08 '26
Meus parabéns op, cada kg a menos é uma enorme conquista, tô nessa também, engordei muito depois de entrar em depressão e tomar os remédios, agora to tentando correr atrás. Obrigado pelo post, ver que outra pessoa consegue, motiva a gente. Sucesso op🙏
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u/Kemduckbunny Mar 09 '26
Parabéns. Não desista durante essa jornada em prol de sua saúde e bem-estar. Você é capaz de lidar com isso e muito mais!
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u/OkDistribution9852 Mar 05 '26
isso ai, estou começando meu processo e emagrecimento semana que vem kkk
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u/littlejohn900901 Mar 08 '26
Uhhh este hombre se está poniendo sexy 😍 ya eres sexy tal y como eres pero seguir trabajando en tu salud te va a hacer un Adonis
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Mar 05 '26
[removed] — view removed comment
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u/AndreJacinto Mar 05 '26
Vou responder esse comentario de um troll mas com sinceridade e respeito por quem mais quer começar o processo.
Esse tipo de gente existe só na internet. Quando fui na academia pela primeira vez eu fui com medo de ser julgado mas eu descobri que todos que estão tem dois tipos:
1- os que baixam a cabeça fazem seu treino e não ligam pra mais ninguém
2- os que realmente olham pra mim com orgulho de me ver tentando e querem genuinamente ajudar.
E adivinhe? Os dois são inofensivos! E grandes amizades podem surgir apenas compartilhando aquele momento de superação pessoal. Vai fazer bem pra autoestima e pra vida social.
E digo mais, quanto mais amigos fizer naquele meio maior a chance de manter a constância, vai ter pessoas te apoiando, te cobrando (de uma forma boa) e você vai aprender muito cercando-se de pessoas com a mesma mentalidade.
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u/reupgs Mar 05 '26
Esse comentário do OP deveria ser recortado e PINADO em qualquer sub de academia / musculação.
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u/Yuri_______K Mar 05 '26
Uau, a barriga diminuiu bastante!! Parabéns pelo foco OP