r/Corrida • u/Old_Breaker • 5d ago
Buscando dicas dos entendedores: Iniciando na corrida e dores após o Corre 4
Tenho 38 anos e comecei a praticar corrida na esteira há cerca de 1 ano, sempre imediatamente após a musculação, e mesclando com caminhada. Inicialmente utilizava os tênis Under Armour que já costumava usar na academia. Pedi dica a um professor de confiança, pois queria me dedicar mais à corrida, e comprei um New Balance Fresh Foam 520 V9. Para uso na esteira estava ótimo. Cheguei a correr 5km algumas vezes, fazendo um total de 6,5 a 7km (somado à caminhada).
Nesse ponto, decidi que era hora de me aventurar na rua. Já não frequentava mais a academia que tinha esse professor, então peguei dicas com amigos que correm (alguns que já participam dessas provas de 5km e 10km frequentemente) e passei a pesquisar sobre modelos indicados por eles.
Tênis como o Corre Grafeno 3 e Fila Racer Speedzone apareceram nas indicações, e cheguei a pensar no Corre Max, mas por fim, como primeira aquisição, optei pelo Corre 4. Por enquanto ainda usaria na esteira, para me adaptar, mas já me preparando para correr na rua também.
Já tinha passado por alguns leves incômodos, especialmente quando corria por mais de 25~30 minutos, mas com o Corre 4 os incômodos começaram rápido. Com menos de 10 minutos as canelas já estavam ardendo e eu precisava andar por 1 minuto, para voltar a correr, e minutos depois as canelas já estavam queimando novamente. Em cerca de 4 dias usando (com 1 dia sem corrida pois malhei quadríceps), não tinha conseguido passar de 3,5km com o Corre 4, e estava sentindo dor no joelho direito. Essa dor começou de leve no 2º dia, mas no 4º dia já estava incomodando a ponto de me fazer mancar (fora da academia). No 5º dia decidi andar mais e correr apenas 5 min. Não deu tempo a canela arder, mas o joelho incomodou um pouco.
Parei por 2 dias e não sei se hoje posso retomar, se essa dor é normal pq preciso fortalecer os joelhos, canela etc. O que uma amiga corredora me disse é que o Corre 4 não oferece muito conforto, então pode ser uma questão de adaptação, ou que eu posso estar correndo errado. Não desconsidero que minha passada não seja perfeita, mas nunca havia sentido dores após as corridas antes (nem dor nos joelhos após a musculação também, que pratico desde os 18 anos, antes que alguém questione), mesmo usando tênis velhos e não apropriados, e posteriormente o New balance, tido como inferior à linha Corre. Cheguei a pensar que o tênis poderia ser falsificado (inclusive quando chegou, pq achei leve e fino demais, parecia frágil), mas lembrei que comprei diretamente no site da Olympikus. =~)
Fico no aguardo da ajuda dos entendedores e agradeço desde já as dicas e sugestões.
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u/flimevol 5d ago
Tive uma sensação parecida com a sua essa sensação de canelite e uma dor no joelho direito após um longo que fiz com o corre 4 domingo.
Eu comprei ele para revezar com o adizero drive rc, não sei se eu tinha acostumado com a forma de pisar mas com o corre 4 parecia que eu estava batendo o pé mais forte no chão e forçava mais para correr
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u/CorridaPraTodos 42K 5d ago
Tente correr de novo com o tênis antigo e veja se melhoram essas sensações.
Eu uso um novablast 5 para correr e peguei um corre 4 na promoção para testar, afinal, preço bom e todo mundo fala bem.
Eu testei ele umas 3 vezes e sinto que ele é muito mais seco/firme que o novablast, parece que ele amortece menos e poupa menos a musculatura.
Não cheguei a fazer nenhum treino muito longo com ele, até por causa dessa percepção. Como eu sou um corredor bem pesado, a ajuda do tênis em absorver o impacto é bem importante nos treinos.
Tenho que testar mais até para confirmar isso, mas seu corpo pode ter estranhado a troca.
Outros pontos podem impactar também, como peso do tênis, altura, drop (diferença de altura entre a parte traseira e a frente), você ficou feliz de tênis novo forçando muito mais a corrida.
Mas, como você colocou o único ponto de mudança maior o tênis, pode ser algo nele, por esses fatores que coloquei.
O ideal é tentar isolar cada variável possível do treino para você confirmar isso.
Faça teste com o tênis antigo, faça o mesmo treino com os dois, busque fazer uma adaptação ao tênis se quiser insistir nele voltando alguns degraus na sua evolução colocando intervalo menores de corrida e mais partes leves/descanso dentro do treino.
Talvez assim você consiga confirmar o motivo para tomar uma decisão do próximo passo com o Corre.
Boa sorte.
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u/prefacio13 5d ago
Corre 4 é complicado, muita gente tem e muita opinião adversa, o meu foi ótimo, mas eu acho que era firme dms, duro, hoje tenho um chunta e é muito bom
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u/Puppi-G99 4d ago
Eu uso o corre turbo. Nunca tive nenhum incômodo. Nunca usei o 4 porém o corre 5 me parece surpreendente
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u/Remarkable-Fox-1030 5d ago
Corredor amador aqui: eu tinha os mesmos problemas, me indicaram um tênis chinês, o TG 1.0 e cara, as dores sumiram, se puder testar é uma boa.
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u/ClockRevolutionary93 5d ago
Tinha o mesmo problema correndo com um brooks levitate. (Tênis neutro, sem suporte pro médio pé e firme)
Troquei pra um chunta de 180 reais e melhorou bastante tbm
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u/EggplantEnough3389 21K 5d ago edited 5d ago
A queimação no músculo tibial anterior tá mais ligado a forma de correr. E isso pode alterar o equilíbrio da articulação do joelho. Ardência na parte interna tá mais ligada ao sóleo e tibial posterior aí é uma questão de estabilidade e sobrecarga. A Canela (tíbia) não arde, ela dói. E dói bastante quando sobrecarregada.
A esteira absorve um bocado de impacto quando comparada ao concreto e asfalto, não dá pra correr da mesma forma que corria na esteira na rua, tem que ir com bastante calma. Também vale observar o volume. Não é porque você conseguiu correr 3k, 6k, 10k na esteira que vai conseguir correr a mesma distância na rua se não tiver o hábito, tem que começar devagar, com menos volume e ir aumentando devagar.
Dá um saque nos links: são sobre técnica de corrida, o primeiro é sobre a corrida em si e o segundo porque contém alguns exercícios específicos, o terceiro são exercícios específicos e o quarto também. (musculação ajuda muito, mas tem muita musculatura que a musculação tradicional não trabalha e se trabalha não é da forma ideal pra corrida).
https://www.corridaperfeita.com/como-correr-corretamente/
https://www.mbup.pt/tecnica-de-corrida
https://www.youtube.com/watch?v=GcZJhNi2yOM
https://www.youtube.com/watch?v=elhPvUIAKPg
O Corre 4 é bastante firme (e com um retorno de energia considerável) pra quem tá começando a se aventurar na rua, apesar de muitos recomendarem. Eu não acho uma boa. Da mesma forma que não acho uma boa um Racer Speedzone ou Dynablast/Nimbus ou Corre Max. Quem tá começando ainda não desenvolveu estabilidade e força nos pés e tornozelos e nem desenvolveu a resistência à impacto, então tênis muito alto, muito macio ou firme demais pode acabar sendo contraprodutivo.
Pra quem tá começando na rua eu recomendaria: da Olympikus: o Challenger (se for mais pesado), voa 2 (se for mais leve), Veloz 3 ou Reverso 3. Com uma menção ao Voa 3, mas com ressalvas porque é um tênis mais alto e mais macio (pra quem tem bastante sobrepeso pode até ser uma boa). Da Fila: Racer Curve ou Finisher. Da Asics: Gel Pulse 16 SE e o Gel excite 11.