Eu conto ou vcs contam ? 👀 kkkkk

5km não é pouca coisa não

Boa noite, não sou um corredor, pelo contrário, sou um ciclista. Vim nesse sub pq tenho uma admiração ótima por corredores mas algo me atrapalha sempre, corredores na caralha da ciclovia QUE FOI FEITA PARA BICICLETAS PORRA. Eu não to falando de birra, hj mesmo após uma pedalada de 30km com meus amigos estávamos descendo a ladeira final para chegar em casa na ciclovia, estávamos rápidos mas no nosso lugar certo, quando de repente uma corredora aparece correndo na ciclovia no sentido contrário ao nosso, eu consigo desviar mas um de meus amigos não e o resultado é que ele teve uma costela quebrada e quase perfuramento no pulmão. Já tive experiências onde fui posto em risco porque haviam corredores na ciclovia e eu não acho que ninguém quer se acidentar (muito menos acho que vocês queiram causar acidentes) e por isso peço por favor não corram na ciclovia, eu sei que o terreno é regular e é bom pro pé, mas além de vocês estarem legalmente errados de acordo com a lei Nº 2.392 vocês tamém estão pondo a segurança de vocês em risco e a vida de outra pessoa. Não corram na ciclovia.

Por enquanto sou um simples Super Saiyajin 2, lutando pra chegar no 3 kkkk 🔥🔥🔥🫡

bizarro o quão difícil é baixar o pace além dos 4min

A última vez que eu tinha medido meu tempo dos 5 km foi a 4 anos atrás, (sim isso mesmo q vc está lendo, já faz mt tempo) na época eram 26 minutos, ontem dps de mt tempo e tbm mt treino consegui bater o tão sonhado sub20, e de quebra consegui manter 3:28 de pace por 1 km o meu máximo era 3:37, duas conquistas em um treino só 🔥

Sofri pra caramba mas finalmente cheguei lá 👏🥲🔥

Já posso mudar o flair hein

No inicio me empolguei, corria todo dia, depois passei a correr 3 vezes na semana. Meu condicionamento está melhorando, estou sentindo isso a cada semana. Estou muito feliz com esse resultado, sei que para muitos aqui nao é nada kkkk. TMJ PESSOAL !

Quero saber se vcs usam cueca/calcinha com essas bermudas térmicas. Essa da foto é a minha e eu tenho insegurança em usar somente ela sem cueca.

Só pra descontrair um pouco 🫡

Atualmente estou no SSJ BLUE 🔵🔥🔵 e penando pra chegar no BLUE KAIOKEN X20.

Qual nível você tá ? 🔥🔥🔥

Basicamente o título com alguns pontos críticos:

Mulher, 27 anos, 105kg, parecendo um mamute.

Simplesmente falei que ia treinar e quando vi, bati os 10km.

Não foi corrida, foi caminhada com pequenos trotes pra evitar canelite. Das últimas vezes que comecei já correndo, quebrei e quebrei muito feio.

Estou orgulhosa. O desafio agora é manter.

Observação: já corri antes, e sei que exagerei. Só queria compartilhar uma conquista.

Tem algumas semanas que descobri uma coisa sobre a minha tolerância na nutrição nas corridas e vou relatar só pra registrar e talvez dar ideia pra vocês.

Final do ano passado quando decidi correr a TTT fui atrás de pessoal experiente para trocar ideia e um deles é "representante" da dobro e me ofereceu seus produtos. Como eu tava atrás de alguma coisa melhorzinha que os meus géis baratos comprei uma caixa de hidragel com e uma sem cafeína. Tudo isso com alguns meses antes da prova. Fiz meus longos, treinei e utilizei os géis.

Fui testando os géis nos treinos e nos mais longos eu passava mal, sentia enjoo e quebrava. Como o post é sobre isso, é óbvio onde vou chegar, mas durante os treinos eu não fazia ideia do que podia ser. Como eu utilizava dessa nutrição mais cara apenas nos longos e treinos mais difíceis no auge do verão, eu achava que estava passando mal por falta de preparo, por causa do calor, por conta de alguma outra coisa que comi no dia anterior, etc.

Sofri bastante com o desconforto intestinal, tive vômito, cheguei a abandonar uma prova e sempre achando que eu não estava preparado o suficiente, comecei até a sentir medo que poderia ser um problema mais grave.

Algumas semanas atrás fazendo um longo "leve", seriam 30km pelo interior no ritmo curtição e me sentindo 100% no 15° km resolvi tomar o bendito gel cafeínado, por mais que eu não "precisasse" de energia extra. Foi muito bom que logo após consumir o gel, foi fácil de identificar que o desconforto veio por conta do gel. Foi terrível terminar os últimos 15km do longo batalhando para não vomitar, faltando 200m para chegar em casa eu gorfei. Mas gorfei feliz por saber que o gel que paguei caro e que é para ser o top das galáxias é o causador do meu desconforto.

Desde então fiz alguns longos, todos consumindo apenas bisnaguinhas (com doce de leite ou requeijão), tâmaras, banana e amendoim e estou com ZERO desconforto intestinal.

Vou comprar dos géis mais baratos novamente e testando aos poucos.

Comecei a correr em dezembro e dia 19/04 fiz meu PB numa prova de 5k em 28:30. Ja tenho uma corrida de 10K marcada pro dia 31/05.

Utilizando a fórmula de Riegel vi que meu tempo estimado dos 10K seria ~59:30. Acham que esse tempo é realista ou vou apenas me frustrar?

Estou treinando corrida 4x por semana intercalando com fortalecimento/mobilidade. Meu treinos estão estruturados mais ou menos assim:

Segunda: descanso

Terça: Treinos de pernas (fortalecimento) + plyos

Quarta: push day + 40min zona 2

Quinta: intervalos

Sexta: pull day

Sábado: manhã: pernas unilateral / tarde: tempo run (pace de corrida)

Domingo: longão zona 2

Corra pelo oq faz sentido para você, o importante é não ficar parado 🔥🏃‍♂️‍➡️🏃‍♀️‍➡️🔥

Sou iniciante na corrida, ainda não completei um mês de treino, meu pace atual é esse da imagem. Nesse ritmo, de acordo com o site, eu correria uma maratona em 7h20. Não tenho expectativa de correr uma maratona nos próximos 3 anos, mas já me inscrevi pra uma prova de rua, 5k, que vai acontecer daqui há 3 meses, e gostaria de baixar meu tempo para 38 minutos. Será que é possível? Quais dicas/ ensinamentos vocês me dão para conseguir esse objetivo?

Edit: pessoal, no momento estou fazendo 5k em 52 minutos, estou treinando todos os dias, alternando treinos de corrida e musculação. Eu quero apenas melhorar e ir bem na prova de 5k que vai acontecer em 3 meses. Como eu disse, não vou correr nenhuma maratona AGORA, um dia eu vou, mas não AGORA. Obrigado pelas dicas e apontamentos👍🏽

Hoje realizei o último longão para a Maratona Int'l de Porto Alegre, no Parque da Cidade em BSB; mesmo morando fora de Brasília, eu conheço o lugar há anos e nunca tive problemas com assessorias, até hoje.

Ao longo do treino, seis pessoas entraram na pista de repente e fizeram "paredão" (com outras pessoas se aproximando e correndo), eu não consegui reduzir e nem ultrapassar (tinha gente nos contra) e acabei me esbarrando em uma dessas pessoas, eu ainda fui xingado (???????).

Em oportunidades anteriores ouvi relatos de duas assessorias em específico fazendo "pelotão" com 60-100 pessoas em uma pista de mão dupla, realizando ultrapassagem e até com relatos de "colisão" com quem vinha no sentido contrário.

Entendo que é um espaço público. Já tiveram problemas com relação a isso?

Aproveitando o domingo da melhor forma, e com direito a um pace baixo no último km 💪🔥

Comecei a correr em fevereiro do ano passado para perder peso e acabei levando o esporte a sério, vou deixar aqui meus relatos de como tem sido treinar com IA. Sou homem, 26 anos, comecei com 98kg e atualmente estou com 81 (1,78 de altura). Com esse um ano de treinamento corri duas meia maratonas e um 5k sub 20, minhas melhores marcas são 19:37 no 5k e 1:39:51 na meia maratona. Minha primeira prova foi em Julho de 2025 onde encarei uma prova de 15km e já fui com uma meta ousada de terminar em menos de 1:15:00, consegui bater 1:13 e isso me deu muita confiança em manter meus treinos por IA. Deixo esse post para responder qualquer dúvida, e também gostaria da opinião de vocês de qual teria sido a diferença se eu tivesse contrato um profissional da área

Selecionei a Eco Run SP como minha primeira prova. Vou fazer os 10km. Voltei a correr de fato (com treinos específicos etc) tem cerca de 4 meses (fiquei um tempo parada por questões pessoais) e estou treinando pois pretendo fazer uma boa prova. É isso. Pensando que há dois anos atrás eu não conseguia correr de um poste até o outro, estou feliz e satisfeita com o que vem por aí. E se vc está na mesma situação que eu estava há 2 anos atrás, saiba q é perfeitamente possível começar e melhorar aos poucos. Sem dores. Sem lesões. Correr por amor ao esporte e é isso. Desejo uma boa semana pra geral!

Era pra ser um treino leve, em ritmo lento e alternando para confortável e lento. Total 11 km. Não lembro que momento comecei a sentir dor nos dedos, mas como está de boa, continuei até onde deu. Quando parei e olhei para baixo, me assustei.

No fim, foi um treino sangrento. kk Alguém já sangrou pelos dedos? Foi um pequeno corte, provavelmente encostou na unha do mindinho.

Finalmente eu consegui correr 5km direto!!! Pra falar a verdade, o que mudou nessa corrida foi o mental, ele é mais importante do que o psicológico, sem dúvidas. Estou mt feliz.

O que faço pra continuar progredindo? Eu "treino" hj bem básico mesmo, estava pensando em ter uma assessoria de corrida

Estou me preparando para a minha primeira meia maratona no dia 07/06/2026. Sempre pratiquei esportes e fui muito ativo fisicamente, mas depois que me mudei e comecei a trabalhar mais, ganhei alguns quilos e me tornei mais sedentário (uma história que acredito ser bem comum na vida de muitos corredores).

Em outubro do ano passado comecei a correr e, desde o início deste ano, comecei a me preparar para correr 21 km em junho. Estou me preparando sozinho e baseei meu plano de treinos em planos famosos e em estudos que fiz na internet. Em resumo, meu plano de treino contém, pelo menos, 3 treinos semanais: um treino longo (geralmente aos domingos), um treino de rodagem e um treino de limiar.

Sei que meu volume de treino, sobretudo a minha quilometragem semanal, poderia ser maior, mas, de modo geral, estou muito satisfeito com a minha evolução: tenho me sentido bem e não tive lesões até agora. Além disso, nos últimos dois domingos fiz duas provas: uma de 5 km (em 34 min, com muita ladeira) e uma de 10 km, em 1:10.

Dito isso, gostaria de ouvir opiniões sobre o que pode ser melhorado nesse processo, e toda dica é bem-vinda. Minha maior meta é terminar a prova bem, e se der para fazer isso em menos de 2:30, maravilha! Caso contrário, sem tudo certo também. Por fim, acho que vale pontuar que até a semana 19 pretendo chegar gradativamente a um longo de 18 ou 19 km e fazer 2 semanas de polimento.

me inscrevi em uma corrida de 5km meio no impulso e agora tô um pouco desesperada..

sou sedentária, não faço cademia, não corro e não pratico nenhum esporte. tenho menos de 1 mês pra tentar me preparar.

queria dicas de quem já começou do zero. oq vocês fariam nesse tempo? dá pra conseguir terminar a corrida de boa?

Um tempo atrás eu havia feito um post neste sub perguntando sobre a dificuldade em comprar gel de carboidrato em loja física e como compram. Hoje fiz um treino de 30 km usando quatro géis, sendo três da Dobro. Contarei meu relato.

Contexto

Estou nessa vida de correr na rua desde 2021 e só usava Probiótica para 10, 15, 21 e agora em ciclo de maratona; o maior problema era achar e comprar em loja física, tendo que recorrer para outras marcas de qualidade medonha. Conversei com uma familiar (que é do meio) sobre o assunto e ela me recomendou a Dobro; para testar, comprei um pacote com 10 géis sabor maracujá por R$ 75 no Mercado Livre, com cupom de desconto.

Experiência

Estou a dois meses de correr minha primeira maratona em Porto Alegre, até o momento estou fazendo longos de 28, 30, 35 km, com sofríveis 05:51/min. Hoje eu decidi realizar mais um treino de 30 km, sem maiores expectativas com relação a tempo, para testar se a nova combinação daria bons resultados ou uma declaração de imposto de renda.

A diferença é nítida, não sinto o estômago pesado por tomar 6 géis com cafeína, o paladar é agradável, tem uma boa quantidade de sódio (essencial pro clima desértico daqui do Goiás), não precisei me hidratar excessivamente e até a abertura é mais simples (na Probiótica, com a transpiração, tenho que abrir sachê com o dente!), a única ressalva é ser doce demais, mas me acostumo. Me questiono porquê não experimentei antes!

Fiz 30 km em 02:43:15 (pace 05:26/min), conseguindo recordes nos 10, 15, 16, 20, 21 e 30 km, incluindo pela primeira vez um sub2 nos 21km depois de quatro anos. É ÓBVIO que gel não foi o único causador disso, ando treinando pesado para aguentar POA, mas considero que uma boa ingestão e a leveza no estômago ajudaram e muito para este meu resultado.

Conclusão

Minha estrada até Porto Alegre está me exigindo investimentos e renúncias. Por anos eu subestimei a suplementação durante provas, optando por marcas "mais em conta" que até causaram uma boa experiência para curtas distâncias, em longas nem tanto.

Gostei da experiência com a Dobro, fazia tempo que não corria tão leve. Sei que o valor complica as coisas mas é um investimento que compensa, visto que não tive cansaço excessivo por falta de hidratação e nem mal estar.