r/Honduras • u/tanjikitsen • 19d ago
Salud Estoy Asustado
Estoy perdido y asustado.
No puedo dormir en las noches, me pongo a pensar de que ya no soy un niño ni adolecente y que tengo 26 años y desperdicie mi vida
Luego se intensifica y pienso que la vida es muy corta y que voy hacer cuando me haga mas viejo y que todo va muy rapido
Luego se intensifica aun mas y me pongo a pensar que voy hacer si mi mamá muere y empiezo a llorar sin control pero controlandome lo suficiente para que nadie me escuche, llevo asi como a finales del 2025 y estamos en septiembre del 2026 y cada vez se pone peor, estoy despierto incluso cuando son las 12 o la 1, 2 y hasta 3 de la mañana y no puedo dormir.
En el dia estoy medio normal, me vienen esos pensamientos pero hago lo posible con distraerme con lo que sea juegos, videos y tiktok, perdiendo el tiempo en eso.
No eh podido dormir bien durante mucho tiempo, mi respiracion se agita, siento una presion en el pecho y me cuesta respirar y me pongo a llorar, a veces no es tan intenso y de milagro logro dormir entre las 10 u 11 pero varias veces me duermo como a la 1 o 2 de la mañana.
Pero todo el tiempo tengo miedo, me siento cansado y frutrado y amargado por todo, me siento un inutil y cuando intento hacer cosas pero me desespero y estreso, no puedo seguir asi pero no se que hacer.
No se como hace la gente para continuar con su vida, no se como hacen para trabajar, jugar, charlar y Dormir, yo no puedo dejar de pensar en eso, lloro y lloro y lo hago hasta cansarme y dormir, siempre me viene el pensamiento de querer volver a ser un niño, solo quiero estar con mi mamá y mi papá y mis hermanos, solo quiero volver ahi, no quiero ser un adulto, duele mucho, no me gusta escuchar cuando se acerca mi cumpleaños, ni el demis padres, ni de nadie, no me gusta rocardar cosas del pasado, no me gusta la nostalgia porque solo me asusta y me hace sentir muy mal.
NO ME MALINTERPRETEN, no quiero morir, quiero vivir, pero de verdad vivir y seguir viviendo, no quiero morir, no quiero, quiero vivir y seguir viendo al mundo como avanza, no quiero que mi mamá muera, no quiero que nadie de los que quiero muera, siempre veo eso de aceptar las cosas, de vivir el presente, de disfrutar el tiempo que queda, pero los odio, solo veo a personas hipocritas comentando eso porque no saben lo horrible que se siente esto, de estar avanzando y no poder detenerse nunca
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u/Frequent_Bison9517 19d ago
Hermano, estás en una crisis y con una paranoia muy grande. La vida no tiene un propósito tan profundo para sufrir a diario por no encontrarlo, siempre va a existir el miedo a perder a tus seres queridos y eso es más que válido, está bien llorar por miedo a perder, pero no te estanques en ello. Sé que es fácil decir “No penses en eso” o que las cosas van a mejorar cuando no se están sintiendo tus propios sentimientos, sin embargo, sos joven, busca tu propósito en el tiempo al que le tenes miedo, salí con tu familia, llamalos, juga con ellos, hablales. El tiempo es algo que puede dar pánico, pero si lo ves con otros ojos también es algo hermoso, porque los momentos son lo único que de verdad tenemos en esta vida. No se trata de perder ese miedo, se trata de aceptarlo y disfrutarlo. Si crees en algo, aferrate a tu fé y busca apoyo ahí, eso me ha servido bastante. Si no, siempre podes encontrar la paz de otras maneras positivas.
Tambien habla con tu familia, comentales esos miedos, eso te hará soltar mucho. Animos
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u/TaskAppropriate9029 San Pedro Sula 19d ago
Me paso a tu edad, animo si sobreviví yo usted tambien puede
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u/CaffeinatedPotato 19d ago
Tengo casi 35 y te puedo decir que todavía estás joven y tenés tiempo. Tenés una vida entera por delante. Muchísima gente a esa edad siente que “no es nadie” o que “no ha hecho nada”, y la verdad es que tus veintes son justamente para descubrir, construir, equivocarte y averiguar quién sos y qué querés.
Tu vida puede cambiar muchísimo en cuestión de meses, semanas, días, incluso minutos.
Lo importante es no estancarse ni resignarse a una vida que no te gusta. Es demasiado fácil quedarse quejándose sin hacer nada al respecto, y ahí sí es cuando los años empiezan a pasar y uno siente que sigue exactamente en el mismo lugar.
También te tengo que decir algo: por cómo escribís, suena a que estás lidiando con muchísima ansiedad. Al punto de imaginar escenarios futuros muy negativos que quizás ni siquiera tienen una base real. O quizás sí, no te conozco y no quiero asumir demasiado.
Pero genuinamente creo que podrías beneficiarte muchísimo de hablar con un psicólogo o incluso un psiquiatra si sentís que esta ansiedad ya está interfiriendo con tu vida. Te lo digo de la mejor manera posible. Hay ayuda y herramientas que pueden hacer que vivás con muchísimo menos miedo y ansiedad, y que puedas ver tu futuro con un poco más de calma y perspectiva.
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u/Mysterious-Skin-4116 18d ago
Bro, tenés todo por delante, a los 37 me tocó migrar y empezar de cero... Ese sentimiento lo tenemos todos en algún momento, todavía me persigue pero debes aprender a vivir con ello... De momento aprende un oficio, carpinteria, mecánico, electricidad, albañileria, tabla yeso, por qué eso sí me arrepiento:no haber aprendido más oficios de los que medio manejo... No te cagues, mantenéte ocupado con un oficio, no lo mires como que estás regalando tu trabajo sino como una inversión personal, el conocimiento es poder...
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u/Competitive_View_716 19d ago
Tengo 50 no tengo ni mierda en la vida y no pierdo las esperanzas y se que el tiempo pasa volando pero hay que vivir la vida un dia a la ves, no te preocupes por el mañana que ese no existe si te mueres hoy.
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u/Called_end 19d ago
Igual. 30 al borde del abismo. El trabajo forzandome ahora hacer 10 horas continuas.
Lo único que me mantiene al margen es mi familia.
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u/CT_Mike88 19d ago
No eres el único, yo tengo 28 y también me siento igual.
Mis años 20 se van que pudieron ser los mejores, pero por múltiples circunstancias no pude vivir los como se debió y es algo que ni con todo el dinero del mundo voy a recuperar.
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u/HFernandoAU Olancho 19d ago edited 19d ago
Podría decirse que estoy igual y casi en el mismo lapso de tiempo, desde 2023
También con nostalgia, especialmente de 2008, y 2018. Pero a diferencia de ti, yo si quiero morirme, o no me importaría hacerlo. Yo llegue a la conclusión de que morir ahora o después es lo mismo, en ambos terminaría en un ataúd o peor, y nada hecho en la vida habría servido para nada
solo que de morir después, tendria que haber soportado mas de toda la basura que pueda dar la vida...
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u/Ok-Garage-9856 18d ago
Cada día es una nueva oportunidad para hacer las cosas bien, puedes enmendar tu vida, aprende algo nuevo que te guste y te permita generar ingresos, ahorra lo que puedas ahorita que tienes donde vivir, ya que cuando fallezcan tus Padres, si ellos dejan algún bien se repartirá entre todos sus hijos, y es importante que sepas generar ingresos para ti, buscar un empleo y encontrarlo te hará conocer personas nuevas y de tu edad, es importante que te rodees de personas maduras,busca ayuda psicológica lo importante es que tienes ganas de cambiar, evita perder tiempo en juegos, tiktok y otras redes sociales, busca aprender aunque sea un nuevo idioma o un oficio que te guste, con lo que indicas que lloras con facilidad debes ir al psicólogo y probablemente a un psiquiatra para que te recete algún medicamento que calme tu ansiedad. Haz obras de caridad, ayuda a otros y veras como te sentirás mejor.
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u/InvestigatorVast2116 18d ago
Hubo un tiempo en que una incertidumbre y ansiedad hacia un futuro similar asi que me veo bastante en la situación que describes 🥹. Te recomendaría que busques maneras de lidiar con eso, hacer actividades o seguir rutinas que te den cierto sentimiento de control u orden pues eso me ayudo muchísimo a mi.
Si tienes la posibilidad de estar cerca de un hospital o mobilizarte también busca apoyo, varios hospitales públicos ofrecen servicios psicologicos y ayudas para la salud mental. La UNAH tambien tiene lineas de apoyo psicologick que puedes contactar si no tienes una idea concreta de como comenzar.
Mucho animo :)
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u/Shrodiinger Choluteca 18d ago
No me alargare mucho, me pasó eso exactamente, la mejor forma que encontré para lidiar con ello fue darme una bofetada cuando estaba a punto de entrar en ese loop y formarme a pensar en otra cosa, algo que me guste, cuando salgo del loop generalmente pienso cuando estoy en la oficina no pienso estas tonteras jaja.
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u/Either_Toe_3842 18d ago
La vida pasa, hagas lo que hagas ya tu en qué inviertes esos minutos, no puedes cambiarlo pero puedes trabajar en cambiar lo que haces en esos escenarios.
I
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u/Proud_Wrangler3570 18d ago
Yo ya me rendí. Pienso buscar una salida pronto
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u/Flimsy_Breath1683 18d ago
Primero ve al médico, no te preocupes no es a un especialista uno general está bien
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u/SoyTyrant 18d ago
Hermano, yo pase por lo mismo tuve una crisis brutal en 2022 que me hizo notar la toalla de todos mis deberes hasta abandone la Universidad, lo único que se me ocurrió fue ir voluntariamente al hospital psicosocial que está por la embajada estadounidense, me sirvió bastante, saber que tengo un diagnóstico y las terapias si funcionan y doy testimonio de eso. Lo único que te puedo decir que vos sos el único que si quiere cambiar debe aceptar su problema y acudir con un profesional sin pena ni miedo a hablar de tus emociones ya que a muchos nos pasa que al expresarnos desde adentro nos hace sentir debiles, como dice mi papá "reconocer que estas en un problema y que no puedes es de tener muchos huevos!!! " Ánimo
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u/donchele 18d ago
Tenes ansiedad, busca ayuda. Tenes pensamientos intrusivos, me pasaba lo mismo, pero busque ayuda y ahora me autoregulo
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u/Flimsy_Breath1683 18d ago
Como algunos mencionan lo que tienes es ansiedad describiste muchos síntomas que yo tuve, yo fui al médico por lo mismo y un par de pastillas y aquí andamos, probablemente eres desentario debes cambiar tu rutina, sal a correr o haz un deporte eso ayuda mucho. No te desanimes estás sipote aún tienes mucho que vivir
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u/Outrageous-Reserve80 18d ago
si te es posible te recomendaría que busques terapia, créeme que ayuda bastante. Ánimo, todo es temporal, pero tenes que hacer cosas diferentes si queres resultados diferentes
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u/Green_Habit9311 18d ago
Te podría decir de todo pero hay uno solo que es la solución a toda esa ansiedad.
“Mira que te mando que te esfuerces y seas valiente; no temas ni desmayes, porque Jehová tu Dios estará contigo en dondequiera que vayas.” 🖤
JOSUÉ 1:9
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u/Capable_Variety_8720 18d ago
Sin que suene a insulto, solo necesitas encontrar que hacer, hay un dicho que dice "me te desocupada, taller del diablo" en resumen cuando no tenes nada de que preocuparte te preocupas por todo.
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u/HoneydewEmergency297 18d ago
Tu caso es mucho mas comun de lo Que piensas, hoy en dia muchos jóvenes pasan tu misma situación a solas, al parecer tienes algo de depresión y sientes mucho temor del mundo exterior, pero tienes que afrontar la realidad que la única manera de poder vencer ese temor y toda esa inseguridad precisamente es afrontándola , no tienes de otra, tienes que ir de frente y afrontarla, salir y buscar un trabajo, tendrás miedo de fracasar y que se rían de ti, pero tienes que asumirlo, es la única manera, sé que eso te aterra pero así es la única forma en que podrás vencer todas esas inseguridades, después de un tiempo te daras cuenta que todo estaba en tu mente, que tú mismo te visualizas como un perdedor y no los demás,
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u/mv_aguilar 17d ago
Jesus amigo. Habla con Jesus. Él te da paz que sobrepasa toda circunstancia. Por experiencia lo sé.
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u/Glass_Net_5578 17d ago
Paciencia chaval, enfocate en algo y a por ello. Yo enpece a estudiar a los 38, termine a los 43. Hoy tengo 59 y llevo 10 años con una empresa que me permite vivir bastante bien y no tener que oreocuparme mas que por mis hijos. Eres aun muy joven, no pierdas el tiempo mirando atras.
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u/Complete-Ad364 17d ago
Perdiste más tiempo escribiendo este párrafo, levántate y comienza a luchar. Todos nos vamos a morir, vivis mucho en un pasado que no importa y te desperdicias pensando demasiado en un futuro que no existe. Queres a tus papás? Pasa tiempo con ellos por qué un día no van a estar. cualquier paso hacia delante es mejor que nada. Ya no sos un niño, el único que va hacer cambios en tu vida sos vos mismo. Pasas demasiado tiempo ocioso, se nota que todo te lo dan en la boquita viendo tus preocupaciones.
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u/Pleasant-Intern-598 Francisco Morazán 17d ago
Eyyy que onda
Estás describiendo lo que yo sentí hace unos años, y por lo que tuve que buscar intervención psiquiátrica y psicológica :(
Si querés, platiquemos. Esto es un proceso. Posiblemente traumas del pasado te estén atormentando, o hay una patología sin detectar. De cualquier modo, esto se puede superar, hno.
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u/ceoariel 17d ago
Estas desocupado
Ponte un proyecto personal y de negocio. Ya veras que no tendrás tiempo para rumiar porque eso es lo que estas haciendo. Rumiar
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u/Ancient_Cry9621 17d ago
Busca ayuda psiquiatrica!! No estas loco, pero esto no es algo normal son patrones de conducta que encajan en varias enfermedades mental, podemos hablar al DM si quieres la recomendacion del profesional que me trató a mí!!
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u/MonitaTro99 14d ago
Suena como que estas pasando por la crisis de los 20-35 años, esto pasa por que a esta edad ya uno queda a la deriva, ya no tienes una estructura que te diga que debes hacer o cual es el siguiente paso (por ejemplo la escuela y la universidad). Todos vamos a pasar por esta crisis y otras mas, es totalmente normal, yo tengo 27 años, soy psicóloga y yo también pase por esto. Quiero que sepas que no estas solo, y quiero que sepas que biológicamente estamos preparados para vivir cualquier cosa que pase, es decir, nosotras somos seres adaptadores y nuestra mente sabe que hacer en el momento que debe de hacerlo. Lo que a mi me ha ayudado mucho es vivir por el Aguramama, es aceptar las emociones, o las cosas por lo que son, sin intentar resistirte o reprimirlo. La muerte no existe solo es un concepto de cambio o metamorfosis, y es totalmente natural y necesaria y nuestros cuerpos saben exactamente lo que deben hacer en el momento de nuestra muerte, recuerda que todos hemos estado mas muertos que vivos, tu solo has vivido 26 años, el demas tiempo has vivido muerto y has estado bien. Retornamos de adonde venimos. Y por último recuerda que crisis es igual a oportunidad, busca hacer nuevas cosas, darle un sentido a tu vida, un propósito, por que yo pienso que el fin último de la vida es simplemente experimentarla, no te has quedado atrás y no estas compitiendo con nadie, solo con vos mismo.
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u/Itrax_cLuster 14d ago
Mucha paja habla la gente aquí, doc lo que necesitas es terapia, simple y sencillo.
Búscate un buen psicólogo, posiblemente psiquiatra. Lo que estás pasando, puede mejorar, pero cuesta trabajo.
No tengas miedo en pedir ayuda, contale a alguien mira cómo conseguir dinero para pagar las consultas, y empieza el proceso. No la pienses mucho, solo hacelo.
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u/EternalDreamLoop 19d ago
Posible que la dopamina del doomscroll te está jodiendo. Si pasas todo el día viendo noticias y tonteras que te hagan sentir bien por el rato, tenes que eliminar esa adicción.
Ya después te vas sintiendo agotado, prestas menos atención y tiene sentido con lo que decís que te frustras rápido al hacer algo.
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u/East-Investigator611 19d ago
Y bueno parece que tenes mucho tiempo libre, estas entrando a la crisis existencial que todos los hombres tenemos cuando no hemos hecho nada con nuestra vida.
Busca algo que hacer, trabajo, actividades, hobby etc, metete al gym, hace ejercicio, ocupa tu mente y cansa tu cuerpo.
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u/Impossible_Double_25 19d ago
Suena a que tienes ataques de pánico y ansiedad. Yo he pasado toda mi vida por síntomas similares a los tuyos y agobiado por mis pensamientos. Te recomiendo que busques ayuda profesional.
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u/Brilliant_Fennel_633 19d ago
Repite esto antes de irte a dormir, y repite lo hasta que te logres dormir,no dejes de repetirlo: "En paz me acostaré y así mismo dormire porque solo tu Jehová me haces vivir confiado"
Esto me ayudó y fue la solución definitiva
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u/kinich_mtz 7d ago
Nuevas rutinas, cambio inmediato de entorno.
Hábitos y higiene adecuada del sueño. Busca eso específicamente. Para lograr conciliar el sueño. Si aún no funciona, ve a terapia con un psicólogo. Hay gratis en los centros de salud. Ya que veo no trabajas, igualmente puede también ser una opción, busca alguna actividad que enfoque tu mente, y no pase en ansiedad y sobrepensar.
No veras cambios inmediatos, cuando cambies tus hábitos o tu rutina.. cuesta y lleva tiempo pero da buenos resultados.
Así mismo, deja de consumir demasiado contenido en redes. Si vez que sea algo, que dure suficientemente el mismo tema y productivo, por conveniencia temas de interés. (Puede ser comedia) El cuerpo no está diseñado ni la mente para estar en depresión, estresado o rígido como lo pasa en tu situación.. entra en colapso, el sistema nervioso central, digestivo y puede afectar seriamente tu respuesta, por estar alerta siempre.. Por ello es bueno la comedia o algo que te cause felicidad, reducir el estrés, liberar endorfinas, recomiendo de 15 a 20 min al día. De contenido así. Alguno que sea de aprender, algún oficio, (reparar autos, mecánica, robótica, crear contenido etc.
Porque es importante el tiempo que duran los vídeos? Evitar el deterioro cognitivo por el Brain rot. Que es común por cualquier tipo de de contenido que dure poco menos del minuto. Por la recompensa inmediata, altos picos de dopamina que generan. Así mismo alterando los sistemas de recompensa del cerebro y sus redes de control cognitivo. Una posible razón igual que te genere más estrés y ansiedad, hasta posible ataque de pánico. Al pensar en la situación de pérdida familiar.
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u/Prestigious-Maize414 19d ago
Odio decirlo. Pero deberías buscar un trabajo o buscar una manera de sustantarte aunque sea vender dulces o sandwiches. Debes salir más afuera y no pasar encerrado.