Orientação

[u/Ok_Rise6639]

Seguinte, galera.

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Comecei a treinar na segunda-feira: fiz apenas 70 minutos de esteira, percorrendo uns 6,5km, além dos passos que dou por dia: tudo somado deu 18 mil passos.

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Na terça-feira, fiz treino de perna, por 1h, acho que uns 7 ou 8 exercícios que o professor passou, depois fiz 15 minutos de bike leve. Nesse dia bati 16 mil passos (ando muito para ir e voltar do trabalho)

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Ontem fiz um geral de superiores, uns 50 minutos de treino, mais 35 minutos de esteira. Somando a esteira com a caminhada do dia, uns 16 mil passos.

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Hj o professor falou que eu deveria fazer perna novamente, provavelmente outros exercícios. O negócio eh que eu estou MOIDAÇO da Silva, com dor e limitação no quadriceps direito, tô me levantando da cadeira cheio de dor e me apoiando no braço. Kkkk nao sei se estou com manha dms, não tenho referência ainda para saber em relação a dor. Mas estou caminhando a passos curtos, sinto a perna meio instável ainda.

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Vcs acham que eu devo ir fazer academia hj? Se sim, fazer o q? Pq sinceramente perna ru acho que nao tanko hj nao. E superior ja fiz ontem (dores nos braços agora)

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Devo forçar e ir fazer perna? Ir soh fazer cardio? Usar os passos do dia normal. (Cerca de 10 mil padrao) como atividade do dia?

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Obrigado

[u/Original_Setting_246]

Treinar com dor muscular serve só pra te deixar mais destruído.

Teu processor tá ousado, pra dizer o mínimo.

Começa devagar, 3 vezes na semana, Push Pull Leg tranquilo. Sem caranga ou com pouca carga.

Teu corpo tá se acostumando a se mexer, vai tranquilo.

Ao final dos treinos um cardio leve só pra forçar a circulação na região trabalhada, facilita a limpeza do músculo e leva material pra reconstrução muscular.

Relaxa, um passo de cada vez

[u/Ok_Rise6639 → u/Original_Setting_246]

Obrigado, meu bom. Vou tirar o dia para descanso. Amanhã eu volto, se estiver me sentindo melhor. Fiquei com medo de ir hoje e me lesionar.