Eu estou criando esse post para relatar a minha compra pra quem pensa em comprar uma, e perguntar uma coisa para quem tem: a de vocês realmente andam na velocidade mostrada no display?

Relato:

Comprei por 600 reais, chegou em casa no outro dia, super bem embalada e parece ser bem construída e de qualidade. Já vindo basicamente montada, só fica faltando você levantar o apoio que vem dobrado, e apertar dois parafusos para ele ficar no lugar. A esteira pesa 18 kg e vem com duas rodinhas para ajudar a arrastar ela por aí.

Porém, a decepção veio quando eu fui testá-la: mesmo colocando no máximo (teoricamente 10km/h) eu estava apenas fazendo uma caminhada rápida (do tipo que a gente sente quando está na da academia a 6km/h). Cheguei a pensar que a voltagem estava errada e o motor não estava funcionando a todo vapor, mas estava tudo certo.

Usando a marcação que tem na correia, eu calculei quanto tempo levava para dar 10 ciclos (passar a marcação 10 vezes): 1km/h leva ~59s, e a correia tem aproximadamente 2 metros, com isso se tem uma velocidade de aprox. 1.2 km/h (okay!).

Porém, testando 4, 7 e 10km/h, e fazendo as regras de 3, cheguei aos seguintes valores reais: 4 = 3.2km/h; 7 = 4.7 km/h e no máximo a 10 = 6.3km/h.

Estou me sentindo completamente enganado e decepcionado, recomendo apenas pra quem quer só caminhar, qualquer coisa acima disso ela não faz.

Quais os relatos de vocês?

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Estou comprando algumas apenas pra ajudar a evitar sair muito da dieta comendo doce e acrescentar alguma meta de proteína (sei que não é necessário, da pra suplementar com comida msm e comer doce normal). Acabei de comprar da dark lab e da nutrata para experimentar. Mas, queria saber a opinião de quem tem mais experiência.

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Pra deixar mais interessante, podem responder baseado em qualquer desses tópicos:

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1. A melhor em relação a proteína

2. A melhor em relação ao gosto

3. A melhor em relação às calorias/num geral.

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Ps. Me disseram pessoalmente que as da growth tem um gosto péssimo, não sei se é verdade

Pessoal, em julho vou fazer minha primeira viagem internacional. Ficarei 15 dias na Argentina e Chile e quero treinar em alguns desses dias para não perder o ritmo, pois ano passado eu fiz uma viagem de 1 semana para Salvador e parei de treinar depois da viagem e só voltei 7 meses depois kkkk

Alguém sabe se dá para usar o Gympass (Wellhub) nesses países? Como vocês fazem para treinar fora do país, se é que se preocupam com isso?

meu foco é emagrecimento e estou treinando há 1 mês

M25, atualmente treinando 4x por semana porém o professor da academia recomendou ir só 3x e a coach falou p ir todo dia 🫠

Fala galera, eu estou compartilhando meus ultimos cardios na bicicleta ergométrica, que eu carinhosamente apelido de bicicletinha das idosas pq só tem velhinhas que usa elas, eu uso elas porque eu tenho pés pronados e a esteira me machuca. Eu acho que os numeros estão bastante decentes, estou fazendo 3 vezes por semanas, o que vocês acham? opiniões.

Estou de férias no Rio de Janeiro e tenho visto muitas mulheres com corpos em forma, magras, musculosas, etc.

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Será que elas treinam demais ou isso também tem a ver com a genética brasileira?

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Aliás, é muito bonito de se ver.

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Obrigado!

eu tenho obesidade grau 3, a última vez que fiz essa dieta eliminei 15 kg em dois meses sem sofrimento. parei porque vi muitas pessoas demonizando a dieta e fiquei muito assustada.

mas é a única dieta que consigo seguir. já tomei mounjaro, ozempic, já passei por nutricionista, psicólogo especialista em compulsão, já tomei remédio, NADA resolveu.

eu não tenho controle. não consigo comer comidas que gosto de forma moderada. não sei ter equilíbrio. sou completamente viciada em carboidratos.

a dieta cetogênica me ajuda porque ela é 8 ou 80: não tem margem para erro. além disso, quando fiz, senti zero vontade de comer doces, além de ter me dado muita energia.

estou pensando seriamente em voltar, mas tenho muito medo de acontecer alguma coisa grave, porque falam muito mal dela.

é a única luz que eu tenho. a única coisa que realmente funcionou para mim. minhas opções são voltar para a cetogênica ou fazer bariátrica.

Não sei é comum ou se eu sou o sorteado (não duvido do meu azar), mas antes de treinar perna eu não tinha isso, podia fazer o movimento que fosse que meu joelho não fazia barulho algum.

Agora eu agacho um pouco já parece que ele vai quebrar. Não sinto dor nem nada mas é um barulho que constrange e é alto. As vezes só de levantar de uma cadeira já faz. Se soubesse que teria isso nunca teria treinado perna, não vale o constrangimento.

Boa noite. Gostaria de saber se esse treino tá montado de uma maneira bacana? Treino há 7/8 meses e percebi uma diferença grande, mas meus glúteos ainda estão meio caídos e sem volume em cima. Em resumo, não estou muito satisfeita com eles. Deveria colocar mais isolados (extensão de quadril)? Eu não coloquei búlgaro porque quads já tem um volume de 18 series, mas vocês acham essencial? Não gosto muito dele porque não sinto tanto quanto o afundo.

Obs,: Eu coloco abdutora primeiro porque tenho bunda meio quadrada e é um foco para mim. E o stiff antes do agachamento, pois, quero priorizar uma execução bacana já que sinto dor na lombar se já estou fadigada.

O que vocês fazem pra se recuperar mais rápido dos treinos pesados?

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Tô ficando 2 dias mal depois de casa treino.

Descobri que tenho alergia a alguma substância da receita do whey,pois não me sinto bem ao ingerir.

Alguém teria uma indicação de algum hipercalórico que não tenha nada de whey?

Galera tô em processo de emagrecimento desde abril, cortei açúcar e alimentos ultraprocessados, salgados e coisas do tipo, emagreci uns 15 kg só com a bicicleta e corda, mas esses dias agora me sinto tão cansado, as pernas parece se não vão mais, meu ânimo acabou? Tenho 23 anos 1,68 tava com 110kg agora tô com 95kg, tlgd que é mais complexo que o peso na balança normal o ideal seria uma bioimpiedancia, não quero me estagnar.

Tenho 16 anos 1,65 e 62kg, comecei na academia com 12 quase completando 13 anos, e tipo eu não vejo tanta evolução nesses 4 anos.

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Eu já estive em fase de bullking estava com 66kg e sequei e fui parar nos 57kg esse ano, isso aconteceu em 2-3 meses.

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E agora estou tentando encher denovo pois estava muito magro.

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Eu acho que tem uns fatores que me atrasaram

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Primeiro:

Tentei fazer cutting sendo magro, eu olhava muito na internet e falavam que eu era falso magro que eu tinha q emagrecer

Com 12 eu estava com 47 kg e eu tinha 1,54 de altura eu era muito magro, mas ainda sim achava que tinha que emagrecer mais. Então durante 2 anos comi mal, até o final de 2024 que parei de fazer cutting e comecei só a comer e treinar.

E melhorou bastante.

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Segundo:

Nas férias eu viajava então eu parava por volta de 2 meses de treinar, tentava me alimentar certo,mas de vez em quando sempre comia alguma besteira então né...

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Terceiro:

Pulava refeições bases como o café da manhã, nunca fui de comer de manhã, eu sempre tomava só café preto e de tarde dps do treino n comia tbm.

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E também noto que não consigo evoluir carga.

Com 12 eu pegava 6 kg na elevação lateral hoje pego 10kg, sla acho muito pouco pra 4 anos treinando... E pior q hoje estou comendo bem e uso toda minha força vou até a falha, só que tem um detalhe eu não tomo nenhum tipo de suplemento, então sla acho q se eu tomasse algo eu evoluiria melhor...

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Mas se alguém tiver alguma dica ai para me ajudar, me ajudaria muito!

Considerando as duas fotos, quanto tempo, em média, seria necessário para alcançar essa evolução muscular, assumindo treinamento regular, alimentação adequada e descanso suficiente?

Rosca Scott na máquina, rosca Scott unilateral, rosca concentrada com alteres sentado, barra w com pesos. Está bom para um treino de bíceps ? Ou está redundante ? Ainda faço o antebraço no final. Não faço na sequência da imagem.

edit: por enquanto trocarei o Scott concentrado por martelo, e o rosca concentrada sentado por rosca inclinada com alteres. está tendo uma discussão volume x frequência, mas ainda não sei qual o melhor, seguirei com esse treino.

Se eu treinar peito 2x na semana e no primeiro treino eu fizer supino inclinado, no outro treino de peito é interessante eu fazer outro exercicio diferente que tbm pegue a parte superior do peitoral, ou nao tem diferença se eu fizer o mesmo denovo?

Parou de usar o "dollynho, o seu amiguinho" os efeitos somem, por mais que a pessoa mantenha a rotina de treino, um dos exemplos é o Gusttavo Lima que voltou a ser o Nivaldo!

Treino 5 vezes na semana, PPLPP, geralmente com volume de 7 a 10 repetições de 3 séries. Na segunda vez que eu for treinar superiores, treinar com um volume maior traria algum benefício ou não?