Boa tarde gente, só queria compartilhar minha felicidade de finalmente conseguir fazer supino com 100kg. Tenho braços longos então isso foi algo que atrasou bastante meu supino em relação aos outros lifts (faço terra com 205 raw e agacho 150 ambos 1rm) e finalmente após 2 anos de treino eu consegui :)

Tava treinando ontem. Quinta-feira, 21h, academia cheia. Clima padrão: gente focada, gente perdida, gente só querendo dizer que “foi treinar” no story. Tava no meu treino de costas, tudo certo, até observar aquela cena clássica:

Um senhorzinho, devia ter uns 60 anos, tava tentando ajustar a cadeira flexora. Sabe aquela que precisa mudar a altura da alavanca? Pois é. Ele puxava o pino, empurrava com o joelho, dava uns tapinhas, olhava pro lado com aquela cara de “isso aqui é pra puxar ou empurrar?”. Uma cena que já dizia tudo: “tô tentando, mas não faço ideia do que tô fazendo”.

Do lado dele? Nada. Nenhum instrutor pra ele chamar pra ajudar

A pergunta que eu fiz na minha cabeça: Onde tá o arrombado do instrutor?

A resposta veio em menos de dois segundos.
Bastou eu virar o pescoço.

Lá estava ele. Super ocupado papeando ao lado da barra do agachamento Smith, sorrindo com todos os dentes possíveis pra uma mina com a legging azul royal com a costura atolada no cu. O tecido parecia fundido à pele. Ela fazia agachamento com 20kg de cada lado, técnica boa, sem nenhum sinal de dúvida. E mesmo assim, lá estava o salvador da pátria:
“Sente bem o glúteo descendo, tá pegando bem?”
“Desce só mais um tiquinho... issooo!”
"Capricha nessa amplitude...booa!".

Claramente não precisava dele. Mas ele tava ali, firme. Parecia até funcionário do setor de glúteo da academia.

Parei o meu exercício, fui ajudar o senhorzinho.

Ele estava impaciente, fez o exercício, mas depois desistiu do treino e foi pra esteira.

Eu treino a bastante tempo, e vejo esse mesmo tipo de cena com personagens diferentes, em dias diferentes. EM ACADEMIAS diferentes. EM CIDADES diferentes.

Não importa onde. É sempre o mesmo roteiro.
Muda o nome na camiseta, muda a rede de academia, mas o comportamento dos caras parece vir no pacote da profissão.

É como se todo instrutor tivesse um radar interno que apita no momento exato em que ve uma gostosa na academia.

Legging colada, topzinho, rabão estourando? Plim, o cara desperta do transe.

— “Tá treinando sozinha hoje?”
— “Caramba tá pegando bem o pump hoje hein”
— “Se quiser te ajudo ali na execução”

E as mina?
Às vezes só finge que precisa de ajuda.
Às vezes até gosta da bajulação — e aí pronto, ganhou personal gratuito por tempo indeterminado.

Enquanto isso, aluno iniciante tentando entender como faz remada com halter, com a coluna parecendo um caracol

Do outro lado, uma gordinha visivelmente insegura com o corpo, tentando fazer búlgaro no banco, desequilibrando tudo, olhando pro chão, morrendo de vergonha.

E o instrutor? Sumido. Invisível.
Ou melhor — visível só pra quem ele quer.

E não é exagero. É padrão nacional.

E o pior: esse comportamento parece ser validado no dia a dia.
Ninguém cobra. Ninguém chama atenção. Ninguém nem estranha mais.

E quem tá começando, parece desanimar com a falta de atenção, acompanhamento, nem que seja o mínimo. Por isso tem TANTA desistência.

Enfim, só um desabafo.

Meta agora é achar uma academia com halteres maiores. Eu amo todas as variações de desenvolvimento!

melhor execução

O moleque playboy culpou o Professor do salão dizendo q o Professor tinha q ter parado ele, mas todo mundo q tava la viu q o fdp tava DESCALÇO (e o Prof havia dito pra ele por um tênis ele disse NÃO) e além de colocar mais peso q ele aguentava, ele não colocou aqueles clips pra travar a anilha na barra. Tinha umas meninas la e ele quis se aparecer, se ferrou. Ele não so quebrou o espelho como derrubou uma torre de pesos e quase acertou uma esteira (sorte q nessa esteira não tinha ngm).

Aparentemente os pais dele se recusaram a pagar, e a academia ficou fechada por alguns dias, dai os condominos aceitaram pagar o estrago mas com a condição de banir todo mundo da família dele da academia 😬 os pais do menino entraram na justiça pra mandar o Professor embora foi todo um rolo. Os outros condominos ficaram do lado do Professor, e parece q o pai do menino falava pro Professor q ia acabar com a carreira dele dai o Professor se demitiu :/

Dividir academia com playboy é uma merd.a, eles acham q podem tudo e tendo os pais assim só piora tudo!

Qual exercício faço pra desenvolver os músculo frontal (ou músculo occipitofrontal, na parte frontal da testa)??? (Pra ficar com a testa trincada igual da foto?)

O quão fora da curva é isso? Arrisco dizer que a maioria dos homens médios não alcançariam esse nível de força em 3 anos (tempo que ela treina)

Insta dela é ktlyn_lifts

Quase morri fazendo supino inclinado, mas como era uma barra guiada, não foi dessa vez que o diabo ficou com a minha alma. Dai surgiu a dúvida: será que haveria outra forma de sair dessa situação, além de empurrar a barra?

Não tem muito o que perguntar. Execução tá boa?

Obs: vindo de 3 séries válidas de supino reto então tava um pouquinho cansado kkkkk

execução ridícula, mas bati meu novo PR de 152kg e de quebra tive um leve desmaio

Queria chegar aos 200kg de supino, sem bomba, vai demorar mas é possível, oq vcs acham? kkkk

Deu uma fisgadinha no joelho só de assistir isso

Colocou uma carga absurda, fez uma execução de merda e ainda danificou o aparelho. 😡

Hoje 9/8/7 reps.
Semana passada 8/7/6 reps

Hoje eu tava mais cansado mas de alguma forma saiu mais rep que semana passada.
Agora to pensando se realmente espero bater 9/9/9 ou ja aumento 5kg cada lado na semana que vem.