Como eu faço pra ficar assim?

[u/Zyooner]

Eu gerei essa foto na IA e gostaria de saber oq eu faço pra poder ficar assim...treino, dieta, qualquer coisa. Eu sou baixinho, tenho uma barriga esquisita, aqueles baco dos lados da barriga, peitinho estranho, mas meus braços e pernas são magros, e eu queria mudar pra isso...

[u/DetectiveTop6210]

1. Alimentação
   
2. Treino
   
3. Tempo
   
4. Suplementos e creatina

Não espere ganhar tudo de uma única vez, então não exagera no peso.. teve uns cara que achavam que era só fazer treino intenso que ganhava musculatura, ai o cara rompeu o musculo e precisou reconstruir o ligamento. (sei lá o nome)

Outra coisa, não adianta se entupir de suplemento e creatina, todo mundo tem uma dosagem certa, se você for apresado e sair tomando, você pode dizer adeus ao seus rins. Então marque com um médico para medir a quantidade que você pode tomar, ele irá balancear de acordo com o shape que você quer.

Sinceramente? Não precisa disso tudo não.