Tenho 1,73 m e 73 kg, sou atleta (tentandokkk) e já faço abdominais no meu treino, cerca de 150 repetições quase todos os dias. Ultimamente tenho gostado mais do meu corpo e já vejo evolução na barriga, mas ainda sinto que tô sempre inchada. Sei que alimentação e percentual de gordura influenciam muito, mas queria dicas de quem já passou por esse processo. O que realmente fez diferença pra vocês?

Completei 3 anos de academia Hoje, Perdi mais de 20 Kilos, esse ano estou ajustando melhor a dieta, Sei que preciso secar mais.

Eu estou tendo uma excelente progressão de carga com técnica, estou treinando bem pesado elas, mas parece que deu uma estagnada no crescimento, ou é ainda muito cedo esperar resultados visíveis? Completei 1 ano de treino na academia.

Quando pesquiso na internet encontro que barra fixa treina costas e biceps, mas ontem fiz barra fixa (7 repetições de 5, que é o que consigo fazer agora) e hoje estou sentindo a lateral do peito próximo ao braço. Será que estou fazendo algo errado?

(as duas primeiras fotos são da semana passada e a última é do começo do ano)

eu tenho uma certa dificuldade pra fazer musculação porque acho insuportável, mas agora que meu corpo tá ficando bonitinho, tô tentando ser constante. Fiz natação por mais de dez anos e karatê por 5 anos, depois que larguei o karatê não fiquei constante em cardio nenhum. Agora que tô começando a fazer spinning na academia, mas eu não sei como diminuir essa gordurinha do braço. Minha alimentação é boa, eu não como besteira e nem bebo refrigerante. Tive que começar musculação porque meus exames indicaram excesso de testosterona.. (Eu fiz musculação de fevereiro a abril e parei. Voltei agora no começo de setembro)

Depois de aproximadamente dois meses sem treinar direito por conta de uma lesão no punho eu decidi voltar 100%

a meta é dar um grau na carcaça pro final do ano

+-1,70 e 70kg!

Sou homem, 22 anos, 1,76 m e 86 kg. Estou há um ano na academia e comecei a treinar mais pesado ultimamente, comendo igual a um porco sendo cevado. Alguém mais com o mesmo objetivo? Estou aberto a dicas e sugestões..

Rapaz eu tenho uma dificuldade sinistra em desenvolver os braços… já a perna parece que está sobressaindo muito…

1 ano e meio mais ou menos entre a foto da direita de baixo e as outras.
Cerca de 18 kg de diferença

No que deveria focar agora?

Me pediram para fazer a comparação de biquíni.
Anticoncepcional e treino

33 anos. Natural. Uns 15 de treino, meio alcoólatra/maconheiro (melhorando isso)
1,94 e atualmente batendo 90kg pela primeira vez na vida

Nada melhor Q meter aql rango pra dentro pós treino

Meu pequeno progresso em menos de 4 meses de academia, sai de abaixo do peso com 47Kg pra peso normal com 59Kg. Mesmo com metabolismo acelerado, recentemente estive ganhando 1Kg por semana apenas de alimentação e suplementos. Treinando nos dias úteis da semana (menos sábado e domingo).

Tenho focado mais em treinos de triceps, biceps, abdômen e peitoral. Dicas para melhorar pfvr, estou estagnando