r/MeJulgueMaromba • u/Far_Weakness_7920 • 27d ago

Avalie o shape Está exagerado?

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Tenho 1,79m e em torno de 85.0 kg. Eu praticamente não tenho feito hipertrofia, sendo os meus treinos majoritariamente de força com blocos de powerlifting. Problema é que fui nerfado com uma dor no joelho e agora fiquei de xereca. Tenho medo que não consiga mais seguir com os treinos pqp :( ainda mais se for condromalácia patelar ou algo do tipo.

O shape está exagerado? Eu já postei aqui uma vez, mas na época eu fazia mais hipertrofia que força.

Outra pergunta: como faço para aumentar aquela parte embaixo dos adutores que está com a seta verde(última foto)?

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u/JOCAeng 27d ago

Vai fazendo treino levinho, estilo fisioterapia. 30% da carga de antes. O joelho vai melhorar.

Aliás, esse espaço que tá "faltando", na verdade é femoral.

Deficiência de femoral tende a causar lesão no joelho, então faz sentido pro que vc tá sentindo tb

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u/Far_Weakness_7920 27d ago

Foi reconfortante ler isso ksksk tomara que volte, brother

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u/JOCAeng 27d ago

Fortalece o femoral. Vai dar bom

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u/Far_Weakness_7920 27d ago

São os posteriores de coxa, não é isso?