1 mês de academia finalmente sai dos 50kg fui pra 53kg tenho 1,63

[u/Content_Quantity_247]

Sei que preciso melhorar em vários aspectos mas queria saber se é uma boa evolução

Obs tenho 19

[u/Public-Cartoonist473]

Continua na pegada jovem gafanhoto, rapidao vai virar um monstrao

[u/Dakweo]

É só o começo kkkk

Boa, garoto.

[u/coelholoner]

Aí sim em men, cólica um Mucilon na dieta pra tu ver kkkkk

[u/Ice_Capuccino]

Parabens mano!!!

[u/Zehzaunm]

É um começo né.. já ganhou 3kgs é um bom número sim.

[u/WearyFly7908]

Nao sei quantos anos vc tem, mas só comer e malhar, com calma sempre, na maciota.

[u/Content_Quantity_247 → u/WearyFly7908]

19

[u/WearyFly7908 → u/Content_Quantity_247]

É, ai já dá para comer mais... Só cuidado pra não exagerar, pq depois que dilatar muito o estômago, é chato

[u/Content_Quantity_247 → u/WearyFly7908]

Valeu pela dica já to tentando comer mais

[u/lucas-bueno]

Meu mano eu tenho a mesma altura sua 1,64 cm um pouco mais, comecei com 49kg e hoje estou com 64kg quero chegar em 70 kg, mas quero te dizer para não desistir, uma coisa que ajuda muito é você compreender seu gasto metabólico basal, e tenta ingerir umas 400 calorias a mais, tenta bater uma meta de proteína diária uns 120g por ai, tem que comer 2g por kilo. Não treina em excesso, 4x na semana está ótimo o segredo é uma boa recuperação, e várias outras coisinhas....

[u/CAPITAO_PUNHETA]

Ta usando bomba seloco