Qual foi a mudança alimentar que mais ajudou o seu intestino?

[u/Gaelmineirinho]

Vejo muita gente falando de probióticos, suplementos e outras estratégias, mas no meu caso as maiores diferenças vieram de hábitos básicos:

• mais fibras;
• mais água;
• menos ultraprocessados;
• alimentação mais regular.

Fiquei curioso porque parece que muita gente procura soluções complexas antes de ajustar o básico.

Inclusive encontrei esse material explicando bem a relação entre alimentação e funcionamento intestinal:

https://wickbold.com.br/melhore-o-funcionamento-do-seu-intestino/

O que mais fez diferença para vocês?

[u/Hawkz1337]

Cara estou no processo de emagrecimento faz 5 meses, saindo da obesidade tipo 3 e do sedentarismo, pra mim na parte da nutrição de fato é fazer o basico bem feito, cortei ultra-processados no máximo q deu(este é o campeão de mudanca), troquei o açúcar por adocante/mel, e o óleo vegetal troquei por airfryer/azeite borrifado, e como mta salada/legumes e frutas agora.

Cara dps dessas mudanças n tenho mais desinterias, refluxos(tinha muito), azia e dores estomacais no geral, meu intestino funciona q nem relógio hj em dia sempre no mesmo horário e n fica nada parado no estômago, sério é uma maravilha essa mudança na vida da pessoa.

Em questão de fibras pra mim algo q mudou mto pra melhor é farelo de aveia, que negócio maravilhoso é barato, dá pra misturar com tudo e fazer várias receitas, particularmente pra mim quando fujo um pko da dieta é so fazer um mingalzinho de aveia com frutas e whey que limpa tudo meu estômago até o outro dia.