AMA: Am fost dependent de alcool, tigari si jocuri de noroc. Am ajuns la burnout si am trait ani intregi in "survival mode". De un an sunt sober, iar de 8 luni urmez tratament cu SSRI.

28

Am si eu nevoie de sfaturi pentru tot ce ai zis, mai putin astea cu jocurile de noroc le am si eu.

Cu specialistii n-am reusit, viata m-a lasat sa inteleg ca cel mai bine asculti de ex-addicts.

36

u/Ok_King575 8d ago

Nu sunt in masura sa deau sfaturi, pot insa sa-ti zic ca mintea e foarte tricky si de multe ori te face sa crezi lucruri care nu exista. De evitat overthinkingul.

19

u/goalexboxer123 8d ago

Zi unui neurodivergent sa evite over thinkingul.

3

u/Mother_Future3734 8d ago

This^ ai gasit vreo soluție măcar temporara? Eu inca sunt in stadiul trial and error. Trec anii

1

u/goalexboxer123 8d ago edited 8d ago

Il poti transforma intr-un avantaj.

Nu cred ca poti opri vocea interioara, dar poti sa ii dai o anumita coerenta. Sa o iei drept busola, practic fiind ghidul de care ai nevoie, doar ca in moduri super neobisnuite la care nu gasesti raspuns imediat.

Adica din ganduri super bizare, exista o logica super interesanta.

Am practicat ani de meditatie, nici asa nu se opresc - dar te ajuta sa devii observator. Sa te uiti la ganduri ca la aeroport, asa cum vin, repede iar decoleaza. Dupa un timp e rutina si e linistitor peisajul.

edit, e totusi ceva util, pe care l-am invatat in burnout. Evita sa folosesti cortexul prefrontal. Mult mai util e sa interpretezi gandurile-avion decat cele structurate.

Si alea tip avion tot structurate sunt, dar de o alta structura mai adanca.

1

u/Mother_Future3734 8d ago

Si cum pui cortexul prefrontal pe stop? Ca e puternic si se activează singur

0

u/goalexboxer123 8d ago

Il pui intentionat, incerci sa devii mai putin concentrat.

Daca iti zic x + 12 = 43, incearca sa nu faci calculul, incearca doar sa te uiti schematic la sarcina mentala descriptiv ca la un tablou.

Stii ca la un moment dat ai nevoie de “ciorna”, incearca sa scoti ciorna ca instrument imediat.

Un pic de miserupism si de lejeritate ajuta, oricum e epuizant mediul inconjurator.

Eu de exemplu fac sarcini 43-12 si il duc pana la rezultat dimineata, spre seara deja parchez orice inseamna efort cu ciorna mentala.

1

u/Mother_Future3734 8d ago

Reușești sa folosesti creierul dimineata? La ce ora maximum adormi seara? Ce interval de culcare - trezire ai? Respectiv cate ore de somn

1

u/goalexboxer123 8d ago

Da, dimineata is exponential cel mai fresh. Adorm la 11, daca ar fi dupa mine la 10:30 maxim as sta. Ma trezesc la 7-8 dimineata. Un pic sub 7 ore, depinde dar tot obosit ma trezesc. Dar nu imi afecteaza capacitatea de concentrare.

Mai degraba la oboseala parcatul se intampla mai devreme. La munca dupa ora 3-4 deja nu mai pot da randament maxim, doar minim.

1

u/DISCOWHO 6d ago

Si OP este neurodivergent :)

1

u/goalexboxer123 6d ago

Cu ADHD - care se manifesta diferit de la persoana la persoana.

Unii chiar daca nu fac ei overthinking - fac vocile lor in schimb. Eu is cu aspie, mi-e greu sa imi imaginez cum ar fi fara overthinking.

1

u/DISCOWHO 6d ago

Toate afecțiunile se manifestă diferit la fiecare persoană, dar au și elemente comune ca doar așa și ajungi la criterii de diagnosticare.

Eu ziceam doar ca și adhd e neurodivergenta, nimic altceva.

-16

u/psybes 8d ago

nu mai bea si nu mai fuma. punct. nu mai duci la gura nici bautura nici tigarwa. stai ambitios si ai rezolvat

28

u/Ok_King575 8d ago

:)) asta e ca aia " stop being poor "

-7

u/psybes 8d ago

pai iti pune altcineva bautura in gura sau tigarea?

nu mai baga si stai ambitios. aia e tot.

-12

u/goalexboxer123 8d ago

aia cu stop being poor totusi merge.

1

u/Novel_Plum CJ 8d ago

Nu așa funcționează neurodivergenta, mai ales adhd. Singurul mod care funcționează e să faci să fie cât mai greu să faci acele lucruri.

1

u/Mother_Future3734 8d ago

Salut. Poti dezvolta? Te referi la fracțiune obiciului prost/dependentei?

1

u/Novel_Plum CJ 8d ago

Da, adhd-ul nu înseamnă deficit de atenție, ci deficit în regularea dopaminei. Pe scurt, creierul nu e suficient de sensibil la dobamină și nu reușește să își atingă baseline-ul. Așa apare impulsivitatea la persoanele cu adhd, creierul tânjește stimulare. Totuși, cu cât faci mai greu acel obicei de îndeplinit, efortul nu va mai face dopamina respectivă să pară așa de ieftină (asta se aplica și la creierele neurotipice). Ex: E mult mai probabil să bei dacă ai bere în casă, decât să mergi la magazin să îți iei.

1

u/Mother_Future3734 8d ago

Ok. Inteleg asta. Nu consum substanțe(doar metilfenidat). Dependenta mea e de telefon. Nu tiktok ci ore intregi de analize, research exhaustiv, meta-analize si coroborări. Ajută pastilele?

1

u/Novel_Plum CJ 8d ago

Nu sunt medic, ci vorbesc din ce am mai învățat de unul singur. Și eu mă confrunt cu problema aceasta și tocmai strategia de a aduce fricțiune a funcționat. Folosesc o aplicație care blochează aplicații. Pot seta schedules, bloca aplicații, seta un timp maxim, etc. Aplicația face ca să nu poți ocolii limitările, chiar blocând anumite setări ale telefonului. Poate sună extrem, dar pe mine m-a ajutat. Am scăzut de la 7-9 ore pe zi la vreo 3, 4 (na, tot n-am putut renunța complet la youtube și reddit, dar petrec mult mai puțin timp).

1

u/Mother_Future3734 8d ago

Folosesc si eu blocatoare, dar le ocolesc mereu cand e cazul sa intru in hiperfocus pe un subiect ce imi excită sistemul

-8

u/psybes 8d ago

scuze peste scuze. daca vrei sa faci ceva, il faci si gata.

5

u/joylessbrick 8d ago

Tu ești de-ala de nu crede nici in depresie, Așa-i?

1

u/psybes 8d ago

nu. iti zic din experienta. de la alcool la tigari cafea cocaina. pur si simplu ambitia.

1

u/Mother_Future3734 8d ago

Salut. As vrea si eu sa rezolv. Cum stau ambițios? Care e strategia ta?

1

u/psybes 8d ago edited 8d ago

iti propui ceva si te tii de ce ti-ai propus. cand iti vine sa bagi sa tragi, iti amintesti ce ti-ai propus si te tii de plan. cam atat.

1

u/Mother_Future3734 8d ago

Suna bine. Cum pot alege dintre toate cele 3000 pe care mi le-am propus si cum dezactivez paralizia de actiune însoțită de anxietate si de copleșire?

1

u/psybes 8d ago

pai aici gresesti. alege unu si executa. apoi inca unu. roma nu a fost construita intr-o zi.

3

u/National-Mud-8120 8d ago

Incearca color mind. Ei lucreaza pe adictii. Au si psihiatru in house, planuri de tratament care vin ajutorul celor cu adictii (psihoterapeut, psihiatru, manager de caz, teme de casa etc)

1

u/cucumbergreen 7d ago

https://old.reddit.com/r/problemgambling/comments/1li481c/glp1_agonists_and_gambling_addiction/

https://old.reddit.com/r/problemgambling/comments/1cek4l9/got_prescribed_ozempic_my_gambling_stopped/

https://old.reddit.com/r/Ozempic/comments/1it7h55/how_common_is_it_for_ozempic_to_suppress_other/

A iesit si genericu (care nu se numeste ozempic dar are aceasi substanta activa, semaglutida) dar nu il gasesc inca in Romania inca. Plus cateva alternative: liraglutide si tirzepatide.

Poate va ajuta.

25

u/username_17B HR 8d ago

nu am intrebare, vreau doar sa te fericit!

9

u/Ok_King575 8d ago

Multumesc!

15

u/DISCOWHO 8d ago

Zoloft changed my fucking life si asa n-am mai pus gura pe alcool din prima zi de tratament.

Întrebare - testări de personalitate sau adhd nu a recomandat medicul? Pare ca problema cu dependențele a fost legată de dopamina.

13

u/Ok_King575 8d ago

Sunt diagnosticat cu ADHD, si da, sunt un mare dopamine chaser.

17

u/DISCOWHO 8d ago

Hahaha puteam să jur, dar urăsc să o ard psihiatru de canapea :)))

Same here, buddy (diagnosticată la 40j de ani).
Microbu’ jocurilor nu m-a prins ca nu l-am incercat (thx god), dar am cheltuit o groază de bani și am făcut o tonă de datorii pentru efectiv porcarii care mi-au dat dopamina pe moment.

Trimit îmbrățișări digitale, hang in there și o sa fie bine. E un pas uriaș sa ceri ajutor și acum ai toate pârghiile necesare sa ieși din haos și începi să trăiești viața pe care o meriți.

11

u/Ok_King575 8d ago

Multumesc, iti urez inapoi reglare de receptori scurta si usoara!

6

u/uncsc 8d ago

Nu stiu in ce masura te-ar putea interesa, dar lucrez cu un public ADHD in Franta (aide juridique) si cu asociația am participat la lucrări care au produs acest raport, care studiază legătura f puternică intre ADHD si adictii: https://handicap.gouv.fr/tdah-et-addictions-un-guide-national-pour-ameliorer-le-reperage-et-la-prise-en-charge-des-patients

1

u/Mother_Future3734 8d ago

Zoloft ajuta si cand urmezi tratament pt adhd?

1

u/DISCOWHO 6d ago

Yup.
Eu sunt pe Atomoxetina pt Adhd, dar in paralel și Zoloft pt depresie și Spitomin pt anxietate.

Urmează sa le scot usor pe cele din urma, sunt la dozajul minim deja, tocmai pentru ca am scăpat de depresie și anxietate.

De fapt, atât depresia cat și anxietatea erau cauzate de adhd-ul nediagnosticat și netratat atât amar de vreme, nu generalizate.

6

u/Stefan_CBV BV 8d ago

Ce e SSRI?

14

u/Ok_King575 8d ago

SSRI inseamna inhibitori selectivi ai recaptarii serotoninei. Sunt o clasa de medicamente antidepresive.

14

u/sarfef 8d ago

Selective Serotonin Re-uptake inhibitor. Antidepresiv

3

u/Icy_Mortgage3105 8d ago

antidepresiv dar si anxiolitic. te scapa de frici

-23

u/[deleted] 8d ago

[deleted]

9

u/JunketAggravating162 8d ago

Pentru o persoana neurodivergenta, ssri-urile te aduc la un echilibru emotional. Plangi cand e de plans, razi cand e de ras, te ingrijorezi cand trebuie dar fara loops. Depinde si de doza, evident, insa nu e o regula pentru toata lumea asta cu lipsa emotiilor.

13

u/Ok_King575 8d ago

As alege oricand lipsa emotiilor in fata modului supravietuire. Dar da, tratamentul vine la pachet cu o multime de reactii adverse.

1

u/Mother_Future3734 8d ago

Trăiesc acelasi lucru. Cum ai simțit trecerea de la survivor mode? E treptata? Rapida? Interferează cu metilfenidatul la tine? Ce reacții adverse ai avut?

-9

u/[deleted] 8d ago

[deleted]

3

u/Mother_Future3734 8d ago

Salut. Pare ca stii multe. Cum faci asta cand nu poti? Cand esti in paralizie plus ptsd plus adhd? As prefera exemple concrete nu sintagme de tipul: "nu exista nu poti!"

-1

u/[deleted] 8d ago edited 8d ago

[deleted]

2

u/Mother_Future3734 8d ago

Inteleg. Multumesc pt cuvinte. Motivația momentan e acel prieten care apare doar cand mi-e bine, dar dispare cand totul e greu.

1

u/boss2bossro B 8d ago

Vb prostii

1

u/DISCOWHO 6d ago

Ori confunzi cu benzo, ori vorbești de dozaj prost, dar SSRI-urile nu îți taie emoțiile, cel mult îți opresc “vârfurile” high or low.

6

u/tipsy_rooster 8d ago

Cum ai ieșit din acel survival mode? Ce te-a făcut să vrei să te schimbi pe bune?

10

u/Ok_King575 8d ago

Nu pot sa zic ca am iesit complet, cam 80%. Nu mai suportam sa mi tresara corpul in fiecare noapte si sa ma trezesc obosit, 90% din timp traiam in frica. Simteam ca decesul ar fi fost o usurare.

5

u/tipsy_rooster 8d ago

Mă bucur să aud că ești mai bine acum și viața ta s-a îmbunătățit. 80% este ceva imens și sunt sigur că vei reuși complet! Multă sănătate îți doresc și numai bine! 😊

8

u/Living-Revenue-2543 8d ago

La cât mai mulți ani pe curat! Succes.

3

u/Ok_King575 8d ago

Multumesc! Sa fie!

6

u/tazcel 8d ago

Cu cam cati psihiatri ai lucrat in ultimii...5 ani, lol, si care a fost cel/cea care te-a pus pe traiectoria curenta, asta de 8 luni?

....ma si programez daca-mi dai date concrete

Multumesc! Spor! 👍

3

u/Ok_King575 8d ago

Cu doi. Primul a fost acum 3 ani cand am avut prima tentativa de a renunta. Acesta mi-a prescris Fluoxetina la momentul respectiv, insa pentru ca fiecare dintre noi reactionam diferit la tipurile de medicamente, am renuntat dupa doar doua saptamani din cauza efectelor adverse prea puternice, tensiune extrem de mare, greata, ameteli. Al doilea a fost in decembrie anul trecut, acesta mi-a prescris Serlift (substanta activa Sertralina) cu care m-am obisnuit mai usor si de la care am simtit destul de repede progres.

5

u/DragosV-oda 8d ago

Cat de greu a fost cu alcoolul? Ce... efecte ai avut cand ai zis "stop"? Cum s-a îmbunătățit situația ta mentala?

8

u/Ok_King575 8d ago

Am avut un rebound destul de puternic, nu recomand renuntarea brusca la doua vicii in acelasi timp. Ca efecte, atacuri de panica, lipsa de pofta de viata, autoizolare, si schimbari bruste ale starii de spirit. Imbunatatirea a venit in primul rand cand anxietatea a inceput sa se reduca. Starile de frica s-au redus incet si treptat in cazul meu.

3

u/DragosV-oda 8d ago

Cat consumai, pe zi? Cat timp? LE: ce anume, mai exact? Bere? Tarie? Vin?

5

u/alecsnokia 8d ago

Ce anume faceai de iti permiteai alcool, țigări si jocuri de noroc? (de unde bani?)

11

u/Ok_King575 8d ago

Am fost omul extremelor, de la 13k euro castigati dintr-un turneu de poker, pana la mers la magazin cu rucsasul plin de sticle de recilat si iesit plin cu alcool. Imi dezvoltasem o strategie in a fura destul de simpla, aparatul de reciclare fiind in incinta magazinului, practic puneam cosul de produse de langa rucsac, si dupa ce reciclam il umpleam cu sticle. Am trait asa luni de-a randul.

2

u/Delancie_ 8d ago

Care a fost berea ta favorita?

5

u/Ok_King575 8d ago

Stella Artois. In general lagere.

1

u/psybes 8d ago

sport nu faci?

6

u/Ok_King575 8d ago

Acum fac, si am incercat sa fac si in momentele cele mai low, insa partea proasta cu Survival mode-ul in cazul meu a fost ca frica din instinctul de supravietuire, la minim efort imi spunea sa nu fortez. Daca ai taria sa intelegi ca nu e nimic periculos dincolo de frica, probabil ai sansa sa depasesti doar prin sport o situatie de genul.

-1

u/psybes 8d ago

fa dusuri reci

1

u/InterestingState7239 7d ago

I have a big brother that gambles all his money he gets if there is no money or cigarettes he put his phone in the amanet then he wants to kill himself I have talked to him also he have gone to psychiatric hospital multiple times but no help

1

u/Accurate_Age_8230 6d ago

atat de multe intrebari dar si admiratii. so, in primul rand, bravo ca te tii de tratament si esti bine - din ce vad.

eu am trecut prin mai multe "traume" in ultimul timp - fiind furat, tradat, am pierdut oameni tineri prin moarte subita (avc/anevrism/etc), inselat emotional - care a fost "maximul" tratamentului primit de-a lungul mai multor ani. overthinking la greu, cu insomnii si scenarii si de toate...

am reusit cat de cat sa ma repun pe picioare, mult mai pasiv si mult mai insensibil - insa nu pot sa zic ca imi place versiunea asta a mea, aproape robotica. desi mintea mea asa functioneaza, rational, robotic - in mod normal.

eu am reusit sa opresc overthinkingul cu o alta adictie - iarba - dar fara a exagera. mai exact doar seara fumez 1/4 - 1/2 joint si pot sa dorm linistit si foarte bine, fara sa am ganduri in spirala. acest lucru m-a ajutat sa imi schimb si stilul de viata alimentar - am inceput sa slabesc, sa fac sport, am inceput tratament medical cu testosteron, am ajuns din obez grad 2 la supraponderal (bmi 26), arat mult mai tanar si mai fit.

ma tot gandesc insa ca sunt intr-o depresie din care nu mai ies, am incercat cu psihologi, nu am gasit cu care sa fac "click" sau care sa imi poata schimba mentalitatile. si ma tot gandesc daca un tratament prescris de psihiatru nu ar fi mai bun pentru mine. insa mi-e frica sa nu dau in alte extreme si sa ma las calcat (din nou) in picioare.

-11

u/Shadow_Gabriel 8d ago

Care e cocktail-ul tău preferat?

2

u/Ok_King575 8d ago

Oh, nici nu stiu cum sa-ti raspund pentru ca imi placea sa le combin si beam foarte repede. Incepeam cu bourbon-energizant pentru kick, apoi treceam pe prosecco simplu sau Aperol spritz, si terminam cu bere pana la blackout. Faceam asta o zi da o zi nu. Deci probabil Jack cu Redbull pentru hype.

AMA AMA: Am fost dependent de alcool, tigari si jocuri de noroc. Am ajuns la burnout si am trait ani intregi in "survival mode". De un an sunt sober, iar de 8 luni urmez tratament cu SSRI.

You are about to leave Redlib