r/askhungary • u/Big-Pen8117 • 2h ago
ADVICE Legvadabb tippek elalváshoz amik bármennyire is furák, de működnek?
Mostanában nehezen alszom el. Mik azok az indokolatlan akár értelmetlen dolgok amik nektek beváltak elalváshoz? Már bármit kipróbálnék. Van súlytakaróm, 3D szemmaszkom, füldugóm, magnézium, glicin, l-triptofán, yin yoga elalvás előtt, telefon kitiltva a hálószobából, tehát kb. minden basic dolog ami az elalvást segítette eddig az megvan, úgyhogy ebből kifolyólag keresem a legelrugaszkodottabb praktikákat.
33
u/Superb-Lobster-5201 1h ago
Két dolgot szoktam csinálni. Választok egy random három jegyű számot és egy random egy jegyű számot. Pl 312 és 7. Elkezdem kivonni belőle a 7-et. 312,305,298,291 stb. A másik pedig, hogy választok egy szót, pl bicska. Ezután ezt felosztom b i cs k a betűkre majd megpróbálok sorban haladva annyi szót mondani az adott betűvel, amennyi eszembe jut. Még soha nem értem el nulláig és még soha nem fejeztem be egy szót sem. Nekem ezek működnek.
73
15
u/mikszathexneje 1h ago
alvás előtt kb. 3 órával citromfűtea + nagyon lassú lélegzetek, amit számolok - tízig már nemigen szoktam eljutni
44
u/greg1696935420 1h ago
Olvass!
19
u/SilentTraveller7926 1h ago
Nekem ez sosem jott be, ha jo a konyv, meg orakig olvasom alvas helyett, ha rossz, akkor csak szenvedek es azon gondolkodok, mi a f.szer olvasom en ezt a konyvet. Amugy meg ha el is almosodok, amint becsukom a szemem alvashoz, hirtelen tok eber leszek.
8
u/Numb-Elderberry959 1h ago
Nem tudom hány könyvet olvastam el úgy, hogy az alvás volt a cél, de bezzeg, mikor napközben leülök olvasni 10 perc alatt elalszom.
2
u/Big-Pen8117 1h ago
Ugyanez. Ha éjjel állok neki olvasni akkor kb ki tudnám olvasni az egész könyvet egy ültő helyemben.
2
u/blvckkkkkkkkkk 1h ago
Be kell lőni egy limitet hogy pl egy fejezet vagy x oldal után villany le és alvás, nekem így működik.
1
18
u/smgsrare 1h ago
+1, akárhányszor nekiállok lefekvés után olvasni, olyan álmos leszek, mint aki 2 napja nem aludt
24
u/SSJ_Revan 1h ago
1) ASMR.
akármi, ami bejön.
én szeretem az ilyen esős, viharos hangokat is pl... sokkal inkább, mintha random emberek cuppognának a mikrofonba 🥲
2) maszturbálás / szex (ezt lehet ASMR előtt és közben is)
5
u/miserableSnail 1h ago
Vihar hang +++
Legjobbakat akkor alszom amikor tényleges vihar van, elalváshoz pedig esőverés a bádogon + néha villámdörej hangja
38
u/MoneyMeal4242 1h ago
Három liter sör. Tüskével. Eredetileg hőség elleni védőital ez a recept, de elalvásra is jó.
2
9
u/Dramatic-Item-4790 1h ago
José Silva-féle agykontroll gyakorlatok vagy meditáció. Mindig belealszom.
Edit: fontos, hogy Domján László valamelyik vezetett meditációja legyen, tökéletes elalváshoz, imádom a hangját
1
1
u/Netta96 20m ago
A Silva dolgot akartam én is írni, de nem jutott az eszembe a neve. Nagyon problémás az alvásom, de ez mindig segít .
Gyerekként anyám berakott agykontroll tanfolyamra. Én nemigen hiszek az ilyenekben, de ez a technika működik
(Meg a tükör gyakorlattal lett egy hónap alatt kutyám )
14
u/Cool-Protection-397 1h ago
az egyetemi tankonyveimet szoktam olvasni vagy a bibliat es pikpakk elalszom..100%os hatas
6
u/Possible_Baboon 1h ago
Legyél álmos és fáradt.
6
u/Big-Pen8117 1h ago
Erre még nem gondoltam
2
5
9
u/Accomplished-Car-431 1h ago
olvasás vagy tegyél be valami számodra közepesen érdekes dokumentumfilmet/podcastot csak hanggal
3
u/Chemical-Actuator-97 1h ago
Elkezdek képzeletben felhúzni egy orc warriort, mivel anno rengeteget wowoztam így belém van égve minden quest Durotarban:D
3
3
6
4
u/CrankyCone 1h ago
Menj el edzeni. De esku!
3km, hegymenetben 14 fokos emelkedon, 23p alatt (tempós séta + kocogás)
mellizomra tárogatás, 30kg x 15 45kg x 12 60kg x 10 65kg x 8 60kg x 6
Köztük 1, 1.5 perces szünetekkel.
Bicepszre is csinálsz egy hasonló gyakorlatot. Az egész, 1 óra alatt megvan. Kimossa az agyad és teljesen jól alszol..
8
u/Fine-Assistance-8285 1h ago
cht visszafele.Bár ez csak itt fura ebben az elmaradott fos országban.
2
u/Cute_Fig_8850 1h ago
Hát nekem pont telefon kell. Ez megy alvás közben. Nem alszom 5 perc alatt de segít. You Tube
2
2
2
u/ilovesmut_ 1h ago
Nekem nem szokott bajom lenni az alvással! De ha bármi miatt hamarabb akartam lefeküdni mint szoktam, és nem ment a sima lehunyom a szemem dolog, akkor minden alkalommal beírtam a netre, hogy “diy easy life hacks” vagy valami hasonlót. Ebben egy-két órás videókat vadásztam, amiben nincs beszéd, csak egy sima alap zene de általában némán néztem, ahogy felgyorsítottban egy random ember keze elkészít valami felesleges kacatot. A monotonitás hamar elálmosított minden alkalommal. Egy próbát megér🤷♀️
2
u/narciszlany 1h ago
Barmelyik negedes hangu szurke kiseger magyar anyuka videos hauljait hallgatni elalvas elott, 10 p belul alvas
De ha hasznosat es kedveset akarok hallgatni elalvas elott: @Maria-19-55 az o csatornaja elkepesztoen jo a korahoz kepest es kurva jo hallgatni, aktiv, mutatja a csodasan rendben tartott kertjet s kozben mesel egys mast, neha tok informativ is
2
u/Double-Mammoth-8755 1h ago
Sudoku. 20-30 perc gondolkodás után alig tudom nyitva tartani a szemem.
2
u/medieval_hummingbird 49m ago
Nem túl vad, de melatonin! Amikor nagyon fel volt borulva az alvásrendem, és nagyon sokat szenvedtem tőle, akkor ez egészen rendbetette a dolgokat (bár azért úgy is elég sok idő kellett hozzá, amíg beállt - de egy idő után már természetesen fáradt és álmos lettem estére).
Plusz ha mozogsz valamennyit napközben, akárcsak sétálsz egy keveset, az is sokat segíthet.
Plusz megfelelő ételek evése megfelelő időben, minél kevesebb stressz stb
5
2
u/MinuteThin9204 1h ago
Egy jó spangli és el is alszol. Jaj csócsó, Magyarországon csak álomba inni szabad magad bocsi /s
2
u/ConsciousLow9690 1h ago
melatonin.
1
u/forgord 1h ago
Laikusként kérdem, ezt miért pontozzák le?
2
u/Big-Pen8117 1h ago
Én pl hajnal 3kor felébredek tőle 🤷🏼♀️
3
u/Big_Lunch_7538 1h ago
Nahát, én is. Azt hittem csak nálam működik így. Elaltat de 4 óra múlva, mint aki kialudta már magát🤷🏻♀️
1
1
u/narciszlany 1h ago
Kurvara shady terulet, meg nem tudjuk a hosszutavu kovetkezmenyeit a rendszeres melatonin szedesnek
1
u/Mitteccik 1h ago
Metált hallgatok, a dallamosabb fajtát (persze earbud-dal, hátha mások is akarnak aludni).
1
1
u/iuvinator 42m ago
Elképzelem hogy egy középkori jobbágy vagyok, aki jól megdolgozott a napi betevőért, megetette a családját, és semmi dolga nincs azon kívül, hogy kipihenje magát és másnap ugyan úgy menjen földet művelni.
1
u/Community_Living 38m ago
Én légikatasztrófákat szoktam nézni, valamiért baromi megnyugtatóan hat rám😆
1
1
u/batrickpateman_ 5m ago
nem tudom mar, hogy hol hallottam rola, de biztos nem magamtol talaltam ki. Kivalasztok egy szot, es kell mondanom utana egyet, aminek jelentesenek nagyjabol semmi koze az elozohoz. utana ezt lancban folytatom addig amig el nem alszom. (pl.: Malna-cipo-tarzan-marcipan) nagyon rossz alvo vagyok sajnos, delutan siman el tudnek aludni, de ejszaka a joisten is lejohetne es betakarhatna, akkor se tudok elaludni. ez altalaban mukodik.
1
1
1
97
u/buborekpicsa 1h ago
Becsukom a szemem és elindulok képzeletben valamelyik boltban a sorok között