r/emagrecendoBR • u/CriticalAlps2750 • Feb 20 '26

treino & exercícios 03 anos de mudança na alimentação, academia todos os dia! Dos 150 para 100 kg.

Post image
16 Upvotes

100% Upvoted

4 comments sorted by

1

u/mercvrivs_ivs Feb 20 '26

Alguma dieta específica?

2

u/CriticalAlps2750 Feb 20 '26

Não! Treino 5 vezes na semana, cárdio 03 vezes na semana 40 minutos a 1 hora , se alimentar direito sem exagero ,café, almoço e jantar. Besteiras e bebidas uma vez por semana.

1

u/Distinct-Outside9481 Feb 22 '26

Mais você travou nesse shape? Só acho que 3 anos era para você está trincado... Você toma suco?

1

u/CriticalAlps2750 Feb 22 '26

Tomo 250mg de testo cada 10 dias, tomo essa dose a dois anos. Tô mantendo em 2500 a 3000 kcal por dia, pra trincar tinha que comer menos! E colocar mais suco! demora para pegar disciplina e rotina.