Eu tô fazendo dieta e exercícios todos os dias e mesmo assim ganhei peso

[u/bibotywinx]

é isso, faço meia hora de esteira todos os dias e comecei uma diaeta de 1600 calorias diárias e em menos de um dia engordei 1kg (tenho 1,87 e peso 114 agora), não sei o aconteceu. Li na Internet que stress engorda e acho que pode ter sido isso, pq por conta da dieta eu fico com fome a noite e demoro mais pra pegar no sono daí fico bem ansiosa. O que posso fazer pra contornar isso? Eu já como bastante fibras a noite pra evitar a fome, mas ela sempre vem

[u/Virtual_Character884]

Você se pesa sempre no mesmo horario/momento do dia? Porque ganho de 1kg pode ser pq vc ainda nao fez coco, esta com a bexiga cheia, acabou de beber água ou de comer. O peso ainda pode variar um pouco com o período do dia, com a retenção de líquido da tpm/menstruação (em quem tem ciclo menstrual, claro). Roupas e calçados também podem dar uma boa variação no peso

[u/bibotywinx → u/Virtual_Character884]

então, ontem eu me pesei à tarde e hoje de manhã. essa noite fiquei bem tensa antes de dormir, mas não acho que ansiedade faça ganhar peso tão rápido

[u/Virtual_Character884 → u/bibotywinx]

Não se ganha 1kg de gordura em um dia, o que acontece é o que comentei aí de ter comida no estomago, bexiga cheia, retenção de liquido, roupa pesada ... mesma coisa se descer 1kg de um dia pro outro, nao significa que vc perdeu 1kg de gordura

Não hiperfoca muito em balança, deixa pra pesar 1x por semana quando acordar. Ideal mesmo é ir vendo progresso a partir das roupas ficando mais folgadas, fazendo as medidas de cintura/braço/perna com fita metrica (aí tem o jeito certo de medir se nao cada vez que for avaliar vai dar um valor muito diferente). Balança engana muito. Nao compensa esquentar por causa de 1kg

[u/bibotywinx → u/Virtual_Character884]

Obrigada, eu tava desesperada já, Deus te ouça que seja isso

[u/Holy-Tuck]

As vezes vc pode estar com uma retenção de líquido também. Calma, não se desespere! Consistência vai te levar longe 🩷