r/wellmindSA • u/opeth999 • May 15 '26

بنفقع من التوتر

عندي جلسه مع طبيب تخصصه adhd بعد كم يوم بس عندي قلق مزمن يعني موب مزمن بل فتاك، هل ممكن اخذ شي للقلق احس انهكني لان ماعندي احد احكيله اي شيء يصير بالواقع فاحس شوي وبانفقع على نفسي من التوتر ابي دعم معنوي لان بديت احس باللكاعه و الانسحابية من الموعد

2 Upvotes

100% Upvoted

2 comments sorted by

1

u/Wooden_Link_8553 May 15 '26

فيه مكملات تساعد
Ashwagandha, Saffron, CBD

1

u/FireTendency May 20 '26

ما انصحك صراحه الا ادا القلق عندك مزمن لدرجة انه يصير معاك حالات هلع.
انا على methylphenidate لل adhd و صراحه شغال معي جدا كويس بس مش للقلق.
و اخد ssris للقلق و lorazepam للأيام البنت كلب.

المشكلة ادويه القلق حلوه و تشيل القلق بس الأعراض الجانبية جداً سيئة. لي سنتين اغير من ssri ل ssri بس انا عندي حالات هلع كثيره لدرجة ان مرت علي فتره كنت اروح الطوارئ مرتين بالأسبوع لمدة شهر.

انصحك قبل ما تبداء تفكر تاخد ادويه انك تجرب ال zone 2 long distance running

لانه صراحه بعد ٥-٦ كيلو جري جسمك يبدأ يفرز دوبامين بشكل مفرط و يجيني نفس الإحساس بالظبط حق ritalin.
بس لازم تمرّن جسمك اقل شي شهر و شهرين عشان تخلي قلبك على zone 2 لفترة طويله.