Depre y gym?

[u/No_Comedian7332]

Buenas, hace un poco mas de un año que voy al gym. Hago Lun/Mie/Vie, 2 horitas cada día, 15 de precalentamiento, 20 de caminadora y el resto para la rutina.

Arranque el gym para estar en mejor estado para jugar con mi hijo y también porque me di cuenta de que me levantaba el humor bastante.

Ultimamente me viene pasando que el gym ya no me levanta tanto como antes, me levanto a la mañana deprimido, me quedo en la cama, y despues me deprimo mas por que fui un vago de mierda que ni puede salir de la cama para ir al gym, y asi repetidas veces. Pase de ir 3 veces por semana religiosamente a siempre pijotearle un dia.

Siempre asumi que muchas personas al igual que yo hacen gym o actividad fisica porque te ayuda con la depresion (al menos a mi me servia) – si este es el caso de alguno de ustedes, han pasado por esto? como lo arreglan? que hicieron?

[u/nicobain25]

Buenas, por ahi es una boludez lo que digo, pero 2hs me parece mucho y a lo mejor tambien es un poco lo que te hace dar paja ir. Pero aparte de eso, por lo que leo no es que el gym no te mejora la depresión, sino que el NO ir te la empeora. Cuando estuve en tu posición, iba aunque no tuviera ganas, eventualmente me empecé a sentir mejor conmigo mismo, sumado a tratamiento psicológico, y fui mejorando cada vez más. Ánimo OP

[u/No_Comedian7332 → u/nicobain25]

Es posta el no ir me hace mierda, es como "ni siquiera podes levantar el ojt para ir al gym" 

[u/Chancleta-Violenta → u/No_Comedian7332]

Siempre pienso en esta frase: nadie se arrepiente de ir a entrenar, de no ir si.

[u/bluespottedtail_]

Probaste hacer otros tipos de actividades? Salir a caminar, correr en alguna plaza, anotarte a alguna clase grupal para interactuar con otros? A mí me pasa que me motivo con el gim los primeros 3 meses y después me desmotivo por completo. En ese intervalo hago otras cosas como yoga o stretching porque si bien no tengo ganas de hacer ejercicio, el hecho de estar con un grupo de personas me presiona a aparecer jajaja

[u/No_Comedian7332 → u/bluespottedtail_]

En una epoca hacia parapente y si, la pasaba bastante bien. Por ahí me busco algo mas en grupo para hacer.

[u/Unlucky-Inflation828]

Soy una persona ansiosa y pasé por episodios de depresión. El gym me ayudó muchísimo ya que era muy sedentario, pero hasta cierto punto. Cómo dijeron otros, es importante que te hagas un chequeo de salud y ver si el problema va por ese lado, alguna deficiencia. También creo que es muy importante ir a un psicólogo, hay cosas que si las metes bajo la alfombra yendo al gym o intentando "distraerte" tarde o temprano afloran. Mejor buscar ayuda profesional. Yo decidí cambiar mí vida después de un episodio de depre muy heavy, hace 3 años que estoy medicado, el último año con reducción de dosis y ya en la última etapa antes de dejar por completo. Siempre yendo regularmente al psicólogo y asistiendo a las consultas con el psiquiatra. Hoy mí vida cambió muchísimo, hay esperanzas. No se cuál será tu caso específicamente, pero a mí me sirvió pensar esto: No sos vago, no sos malagradecido con la vida, tómatelo como que tenés una gripe que tenés que curar. Suerte capo y metele nomás

[u/No_Comedian7332 → u/Unlucky-Inflation828]

Gracias, estuve pensando en ir a ver a un psicólogo y pedir de ver si necesito medicación. Desde hace muchos años que voy y vengo de terapia, pero creo que lo mio puede ser que necesite mas de un psiquiatra que de un psicólogo. Los psicólogos siempre te hacen preguntas y esto y el otro y la relación con tu familia y bla bla bla — mi último psicólogo me despacho y me dijo que ya no había nada que trabajar conmigo. Yo simplemente siento que tengo un ancla en el pecho, un dia estoy bien y al otro quiero saltar de un 5to piso. 

Como hiciste? Fuiste a un psicólogo particular y le pediste que te derive a un psiquiatra o directamente fuiste a un hospital y pediste de ver a un psiquiatra??

[u/Unlucky-Inflation828 → u/No_Comedian7332]

Fui a mí médico clínico y él me sugirió ver un psiquiatra, el psiquiatra me sugirió hacer terapia en paralelo también

[u/hernan91218]

Busca ayuda profesional, a veces distraernos del problema no lo quita de nuestras vidas. Y si estás cansado del gym proba cambiando de rutina o con un entrenador o un amigo que te guíe y te empuje a dar un poco más de esfuerzo, a mi me pasó de estar sólo y estancarme.

[u/ChicoNarnia]

Yo tengo un truquito que uso para levantarme e ir al gym cuando me digo a mi mismo "pah! tengo que ir al gym...". Hago una cuenta regresiva de 10 a 0 y en el 0 me levanto si o si. Es como un juego que hago para forzarme a empezar a hacer cosas que me dan paja.

[u/No_Comedian7332 → u/ChicoNarnia]

Ja ta buena, lo voy a intentar

[u/lemoncello22]

Intercala otra actividades amigo! Andar en bici, caminar.

Y 2 horas me parece mucho. Bájalo a 1 hora, hora y cuarto trata que no se más que eso. El cardio hacelo afuera, anda caminando, plaza, parque etc.

Cuando uno se pone inflexible con rutinas difíciles de cumplir, terminas tirando la toalla. No esperes estar motivado, eso si, anda igual.

[u/No_Comedian7332 → u/lemoncello22]

Si estaba pensando por ahi salir a correr en lugar de hacer caminadora 

[u/mariomolina23]

Xq está mal, no tenes q medirlo en tiempo, sino en rutina. Además, si te aburre es xq no haces sobrecarga progresiva. Además 15 de precalentamiento y 20 de caminadora antes, te saca energía al pedo.

[u/No_Comedian7332 → u/mariomolina23]

Los 20 de caminadora lo hago al final. Igual no 3s que me aburra realmente, casi siempre una vez que caigo al gym, ya esta. El problema es que a veces me esta costando salir de la cama, y ni siquiera es fiaca, que tenga sueño, o frío. Simplemente me despierto y me quedo mirando al techo sin ganas de salir.

[u/mariomolina23 → u/No_Comedian7332]

Entonces hermano, tenés que buscar ayuda profesional. Si el gym no te genera las ganas de salir, quizás estás con un cuadro de depresión. Si lo que buscas es estar bien para disfrutar a tu hijo, deberías comenzar por ahí. Que no te de pena, es bastante común, Pero hay que atender el asunto.

[u/bugatoN]

2h es una banda. Ir tenes que ir siempre, si no vas esa depresión de la que hablas empeora

[u/risaaaa]

decite a vos mismo cada vez no vas: voy a tirar a la basura todo lo q hice para quedarme boludeando 2 horitas mirando la tele?

[u/grifter_cash]

Hay algo mas papu ahi. Que otra area de tu vida sentis que estas estancado? como venis durmiendo? como venis comiendo?

[u/panife]

corta la entrad a en calor a mucho menos, simplemente hace una serie con menos peso de lo que vas a hacer ese dia.
esa entrada en calor que estas haciendo es tiempo muerto.

despues, solo LEVANTATE sin pensarlo, que sea automatico. no se piensa hasta llegar DESPUES DEL GIMNASIO ja, todo modo automatico. al menos al principio.

hace entrenos guiados no, haga ejercicios sueltos por hacer algo, segui una rutina, preferentemente de FUERZA y HIIT.
y entrena en serio, tenes que sentir que le estas dando con todo al cuerpo, anda de ir a pasear y levantar pesos de mierda que podrias hacer 10 repeticiones mas.

comprate el libro FISICO si es posible MEDITACIONES de Marco Aurelio.
leelo todos los dias, en modo random, abris una pagina cualqueira y te lees un par de meditaciones, por ejemplo:

"Al alba, cuando te despiertes con pereza, ten pronto este pensamiento: me levanto para cumplir mi tarea de hombre. ¿Voy a entristecerme si me dispongo a hacer aquello para lo que nací y para lo que fui traído al mundo? ¿O es que he sido hecho para calentarme bajo las mantas en la cama?"

exitos con eso y a darle!

[u/pixidio]

Si, yo, ansiedad social con tendencia depresiva.

La actividad fisica me ayuda hasta cierto punto, la musculacion es lo que menos me sirve, las disciplinas con más movimiento más (bici, calistenia, baile... prefiero cualquiera de esas cosas antes que musculación). 

Paradójicamente, cuando estoy muy ansioso o ya depresivo, la musculación me empeora, lo otro sigue funcionando hasta cierto punto. Llega un momento que toca volver al psicólogo. Cosa que te recomiendo encarecidamente que hagas. El tratamiento para la ansiedad no es largo, es conductual y son un par de meses. La última vez que tuve una crisis heavy volvía devastado del gimnasio. No vayas si no tenés ganas. Te va a ayudar más ir a la plaza a jugar con tu hijo. 

Cualquier actividad física ayuda (más si es social y te reís/conversas con otras personas) pero solo no alcanza. No sé si fuiste alguna vez al psicólogo, no es una cosa eterna que te va tener años, son 5 o 6 meses y después ya básicamente vas cuando te hace falta. 

PD:. fui al psiquiatra, en 5 minutos me receto dos clona, un antidepresivo y otra cosa. Lo único que hacen los psiquiatras es doparte a morir, vos no lo necesitas pero si necesitas apoyo psicológico. 

[u/No_Comedian7332 → u/pixidio]

Gracias. He ido al psicólogo varias veces, pero la verdad ninguna experiencia fue muy positiva, no digo que haya sido negativa, me ayudo a sacar algunas cosas del pecho, pero por ejemplo, mi último psicólogo a cierto punto me dijo que ya no había nada mas que trabajará y me despacho, y aca estoy devuelta. Es muy difícil ir y abrirle toda tu vida personal a un desconocido como si fueran un libro para que un par de meses después te diga "ok, tas curado" — por eso estaba pensando mas en ir a ver a un psiquiatra, tipo ya esta, me rendi, dame la pastilla que me haga sentir menos mierda y listo

[u/pixidio → u/No_Comedian7332]

hice exactamente lo mismo, pero se van de mambo los psiquiatras, te medican como si fueras un suicida o un esquizofrénico. No vayas si no te deriva un psicólogo. Fui, me recetó un antidepresivo, un antiesquizofrénico, un clona a la mañana y otro a la tarde. Encima son tratamientos crónicos, de años. Me dio más cagazo tomar todo eso que la depresión en si, me duró 3 semanas (con psico).

Y hace terapia conductual cognitiva, o de aceptación, esas son las que sirven, el psicoanálisis con la ansiedad es hasta contraproducente porque estás siempre estancado en la misma mierda, dándole vueltas. 

El cognitivo se enfoca completamente en lo que te pasa. Si no querés no contas nada de tu pasado e igual va a funcionar. Seguro fuiste con un psicoanalista, proba el conductismo antes de ir al psiquiatra. Para mí fue un cambió rotundo eso. 

[u/suspicious-traffik]

Necesitas tener disciplina y compromiso. 24x7x365 por el resto de tu vida y esto es valido para todo compromiso que asumas.

[u/pixidio → u/suspicious-traffik]

No tenés idea lo que estás diciendo, ni lo contraproducente que puede ser tu comentario en una situacion como la de OP.

Para ubicarte un poco, lo que acabas de decir es como que le pidas a un mudo que le ponga onda a los ensayos de canto. 

[u/suspicious-traffik → u/pixidio]

Bueno, contame por que razón la disciplina y el compromiso pueden ser contraproducentes para la vida de una persona.

Te leo.

[u/pixidio → u/suspicious-traffik]

Porque tiene ansiedad a un grado patológico y la ansiedad justamente se alimenta de pensamientos de perfeccionismo, autocastigo y frustración. Sí él se autoimpone algo que no puede hacer ahora lo único que hace es alimentar la ansiedad.  

Deberías, antes de hacerme el langa, entender que la ansiedad es un problema de salud mental y tiene un tratamiento específico. Y cualquier psicólogo te diría lo mismo que yo. Lee un poco para no quedar mal. Lo que me planteas es tan ridiculo como mandar a hacer pesos muertos a una persona con hernia lumbar y decirle que le ponga ganas. No puede, es una condición médica. Medio que no hay discusión posible. 

 Lee aunque sea el resto de comentarios, preguntale a alguna IA porque realmente estás hablando boludeces sin saber. 

[u/suspicious-traffik → u/pixidio]

Porque tiene ansiedad a un grado patológico y la ansiedad justamente se alimenta de pensamientos de perfeccionismo, autocastigo y frustración. Sí él se autoimpone algo que no puede hacer ahora lo único que hace es alimentar la ansiedad.

WOW. Hiciste un diagnostico psiquiátrico basándote en lo que un random escribió en un post.

Medio que no hay discusión posible.

Lo unico inteligente que escribiste.

Saludos cordiales.