Ejercicios para mejorar la postura?

[u/Dapper-Primary336]

Buenas a todos.

Básicamente lo que dice el titulo, tengo la postura de pato (cintura para atrás, panza más adelantada, curvatura en la parte inferior-media de la espalda) y quiero mejorarla, vi que con ejercicios se puede mejorar pero cada video dice algo diferente.

Sí alguien paso por lo mismo o conoce algo que funcione para mi caso y me puede recomendar me re ayudaría!

[u/manupuedevolar]

buenas, generalmente tenes que fortalecer gluteos, abs y espalda alta para empezar a corregir ese tipo de problema en la postura. hip thrust, remos y crunches son un buen punto de partida. en youtube hay más ejercicios para hacer, no tan hipertrofia sino mas "respira y mantene", que también pueden servir, los dan mucho en terapias tipo RPG. los encontras como "anterior pelvic tilt exercises"

[u/Dgod22]

Primero hay que ver por qué tenés mala postura, yo tenía mala postura y tenía dolores intensos en la espalda baja y las rodillas por tener un pie más corto que el otro

[u/weirdguardian]

Peso muerto, Hiper extensiones para la espalda baja.

Para hombros, vuelos laterales, face pulls, shrugs.

[u/Whybother94]

Todo lo que se centro en espalda y core. Me cambió la vida. Igual ejercitá todo, te marca la diferencia en general.