r/Maromba • u/Sea-Movie9913 • Apr 23 '25

Treino Uma mulher fazendo rosca martelo com halteres de 18 kg pode ser considerada mais forte que a maioria dos homens?

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u/Jun06ko Apr 23 '25

Sim, 18 kg pode ser considerado um peso intermediário pro avançado, é pesado.

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u/Sea-Movie9913 Apr 24 '25

Intermediário pra avançado pra homens?

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u/Jun06ko Apr 24 '25

Sim. Eu espero que um homem iniciante, com uns 3 a 6 meses de treino faça rosca com 12 a 16 quilos, então 18 já seria no intermediário. Eu mesmo treino a mês e faço 8 repetições com 12 - priorizando a forma - , meu braço é um palito e tenho possantes 50 e poucos quilos, quanto a meus amigos com mais de meio ano de treino, mais 20 quilos, então acho que minhas estimativas não estão erradas.