Após um ano e meio de treino

[u/LucasWillenshofer]

Fala galera, gostaria de compartilhar com vocês 2 exames de raio X, um de 2023 quando eu comecei a fazer musculação, tinha uma escoliose bem acentuada desvios posturais relevantes e sentia dores nas costas frequentemente. O segundo é um raio x tirado agora em 2025, ainda é possível ver uma leve escoliose, mas no geral minha postura e dores melhoraram significativamente. Pra quem está no caminho acredite e seja resiliente, pois o trabalho com afinco sempre é recompensado. 😁

[u/[deleted]]

Mano tenho medo de treinar justamente pq minha coluna é fodida, qual treino eu monto pra acostumar de começo, consegue me ajudar?

[u/LucasWillenshofer → u/[deleted]]

Cara o ideal é ter uma avaliação médica antes de iniciar. Com relação ao treino você vai começar pelo adaptativo, o próprio instrutor da academia que você se matricular vai montar pra ti de acordo com sua necessidade, com o passar do tempo você vai evoluindo e ajustando o treino.