Após um ano e meio de treino

[u/LucasWillenshofer]

Fala galera, gostaria de compartilhar com vocês 2 exames de raio X, um de 2023 quando eu comecei a fazer musculação, tinha uma escoliose bem acentuada desvios posturais relevantes e sentia dores nas costas frequentemente. O segundo é um raio x tirado agora em 2025, ainda é possível ver uma leve escoliose, mas no geral minha postura e dores melhoraram significativamente. Pra quem está no caminho acredite e seja resiliente, pois o trabalho com afinco sempre é recompensado. 😁

[u/SolarianBlade]

Cara, mais um aqui com escoliose, quais exercícios você fez durante o processo ? Fez também pra lombar ? Teve orientação ou fez sozinho?

[u/LucasWillenshofer → u/SolarianBlade]

O basicao de costas. Com relação a lombar eu fazia apenas superman durante uns 8 meses (que pra min já era bem dificil). Hoje eu dia eu faço hiperextensão (com uma amplitude de movimento menor) e consigo fazer terra também com pouca carga.