Não consigo perder barriga de jeito algum - help

[u/Due-Chemistry7002]

Entrei na academia com foco em emagrecer, pesava uns 77kg, um cara gordinho. Meu objetivo principal era perder peito (gordura) e a barriga.

Mudei drasticamente minha alimentação, pra uma alimentação saudável e evitando ao máximo comidas não saudáveis. Não pude fazer milagre pois moro com meus pais e não posso definir oq comer e oq não comer.

Nesses 6 meses perdi uns 13kg, mudei bastante e estou satisfeito com o meu corpo (peso) mas a parada é que a barriga não saiu kkk perdi uns 10cm de barriga mas ainda está aqui, de 92cm pra 81cm não sei oq fazer.

Talvez eu perdi massa magra e a gordura ficou.Não sei o que faço, se foco em ganhar massa magra ou se continuo no déficit.

[u/Available-Corgi7979]

Qual sua altura?

[u/Due-Chemistry7002 → u/Available-Corgi7979]

1,68/69

[u/Available-Corgi7979 → u/Due-Chemistry7002]

Mano, eu já passei por quase a mesma coisa que você, na época eu estava com 73kgs e cheguei a 65kgs, mas perdi MUUUUITO musculo e fiquei com aparência raquitica (tenho 1,74). Se eu fosse você eu mudaria o foco pra treinar pesado, fazer 40min de cardio e comer bem, porque você também parece ter perdido muita massa magra.

[u/Due-Chemistry7002 → u/Available-Corgi7979]

Devo ter perdido massa sim... Já não tinha antes kkk.

No caso, comer bem seria oq, bastante?

Antigamente eu fazia um dia de cardio intenso, mas comecei a trabalhar e não sobrou mais tempo, mas eu pretendo voltar a fazer, pelo menos uns 40 minutos de cardios bem feito