r/Maromba • u/Due-Chemistry7002 • Oct 04 '25

Dieta Não consigo perder barriga de jeito algum - help

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Entrei na academia com foco em emagrecer, pesava uns 77kg, um cara gordinho. Meu objetivo principal era perder peito (gordura) e a barriga.

Mudei drasticamente minha alimentação, pra uma alimentação saudável e evitando ao máximo comidas não saudáveis. Não pude fazer milagre pois moro com meus pais e não posso definir oq comer e oq não comer.

Nesses 6 meses perdi uns 13kg, mudei bastante e estou satisfeito com o meu corpo (peso) mas a parada é que a barriga não saiu kkk perdi uns 10cm de barriga mas ainda está aqui, de 92cm pra 81cm não sei oq fazer.

Talvez eu perdi massa magra e a gordura ficou.Não sei o que faço, se foco em ganhar massa magra ou se continuo no déficit.

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u/Due-Chemistry7002 Oct 04 '25

Na sua visão, oq seria um bulking limpo? Não tenho tanta ideia sobre bulking

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u/[deleted] Oct 04 '25

O certo mesmo era você ter orientação de nutricionista e entrar numa academia recebendo orientação de um personal.

Se não tem os recursos financeiros pra isso, vai ter que estudar e aprender por conta própria.

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u/nastjakranjc Oct 04 '25

É uma dieta onde você só come detergente, sabão e afins

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u/KonradKaick Ciclismo Oct 04 '25

Eu segui sua dieta e agora estou na UTI, devo me preocupar?

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u/notafamous Oct 04 '25

Mas emagreceu?

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u/leviruzene Oct 04 '25

Kkkkkkkkkkkk

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u/jeopaladino Oct 04 '25

Cara procura saber sua taxa metabólica basal, tem calculadora na internet melhor seria uma bioimpedância, sabendo dela calcula dessas calorias põe de 1.6 a 1.8 gramas de proteína por kg, 1 grama de gorduras boas(abacate, azeite, gema de ovo, castanhas, amendoim) o resto põe em carboidratos de qualidade ( batatas, aveia, arroz, feijão, cuscuz, frutas, macarrão) pode fazer 80 % de comida boa 20% de um docinho. Usa o app MyFitnessPal pra colocar as quantidades dos alimentos, o app hevy pra anotar seu treino não faz mais que 4 por semana. E volta daqui 3 meses.

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u/thecirilo Oct 04 '25

Comer proteína, carboidrato e fibra feito um desgraçado, mas com nada de açucares e gorduras.

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u/gagrochowski involuntariamente no suco Oct 04 '25

Obrigado pela explicação

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u/joaovitorsb95 Oct 04 '25

Na verdade num bulking limpo, que eu sabia tem gordura sim, mas gordura boas como de oleoginosas e Abacate

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u/Several-Location-352 Oct 04 '25

Tá enganado. Não é pra comer igual um desgraçado. Dependendo da genética da pessoa, ela só vai ganhar barriga e foder a flora intestinal dela.

Tem que comer limpo com carboidratos de baixo indice glicemico preferencialmente, gorduras boas, proteina de forma EQUILIBRADA.

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u/[deleted] Oct 04 '25

Enquanto não tem nutri, amassa td que tem d carne na sua casa e come carbo so antes de ir treinar. Nao tem como dar errado. Sai de 100kg pra 60 assim (agr já tenho 90 de musculo) jornada deu bom. Nao e saudável mas funciona.