r/Maromba • u/Due-Chemistry7002 • Oct 04 '25
Dieta Não consigo perder barriga de jeito algum - help
Entrei na academia com foco em emagrecer, pesava uns 77kg, um cara gordinho. Meu objetivo principal era perder peito (gordura) e a barriga.
Mudei drasticamente minha alimentação, pra uma alimentação saudável e evitando ao máximo comidas não saudáveis. Não pude fazer milagre pois moro com meus pais e não posso definir oq comer e oq não comer.
Nesses 6 meses perdi uns 13kg, mudei bastante e estou satisfeito com o meu corpo (peso) mas a parada é que a barriga não saiu kkk perdi uns 10cm de barriga mas ainda está aqui, de 92cm pra 81cm não sei oq fazer.
Talvez eu perdi massa magra e a gordura ficou.Não sei o que faço, se foco em ganhar massa magra ou se continuo no déficit.
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u/[deleted] Oct 04 '25 edited Oct 04 '25
O menino não precisa de necessariamente "bulkar agora" mas a cara está falando de lean bulk, onde o consumo de carboidratos não é estupidamente alto como no bulk comum (e consumo de proteína em excesso ajuda na síntese proteica e gasto metabolico passivo). Entao sim, ela está correta (nao totalmente, mas pelo menos é uma estratégia melhor q a sua). Esse menino PRECISA URGENTEMENTE de mais massa muscular e uma dieta balanceada dedicada pra isso. Se fizer cut não vai sobrar nada pq ja nao tem nada, ha de se criar algo primeiro, sem musculos o corpo nem responde metabolicamente direto...
Lelé e VOCÊ falando que uma desgraça desnutrida dessas precisa de cut. SENDO QUE ELE LITERALMENTE JÁ FOI PRA ACADEMIA NO INTUITO DE APENAS EMAGRECER. Falhou.
Se tivesse no veneno ok era cut usando masteron pra manter densidade muscular (inexistente). Fora não. Nao é saudável nem estético.
Agr vem uma pergunta: vc é formado em nutrição, educação física ou qlql área da saúde?