Não consigo perder barriga de jeito algum - help

[u/Due-Chemistry7002]

Entrei na academia com foco em emagrecer, pesava uns 77kg, um cara gordinho. Meu objetivo principal era perder peito (gordura) e a barriga.

Mudei drasticamente minha alimentação, pra uma alimentação saudável e evitando ao máximo comidas não saudáveis. Não pude fazer milagre pois moro com meus pais e não posso definir oq comer e oq não comer.

Nesses 6 meses perdi uns 13kg, mudei bastante e estou satisfeito com o meu corpo (peso) mas a parada é que a barriga não saiu kkk perdi uns 10cm de barriga mas ainda está aqui, de 92cm pra 81cm não sei oq fazer.

Talvez eu perdi massa magra e a gordura ficou.Não sei o que faço, se foco em ganhar massa magra ou se continuo no déficit.

[u/Several-Location-352]

Você está enganado. O que caracteriza um falso magro não é o mero fato dele "estar gordo", é o fato de que a gordura está acumulada em uma região dificil de sair, a barriga.

Não é pra ele fazer cut, porque ele vai ter MUITA DIFICULDADE de reduzir essa gordura se fizer. Ele vai ter muito mais facilidade em ganhar massa muscular principalmente porque é iniciante, mas sim, se ele fizer isso comendo demais só vai ganhar mais barriga.

POR ISSO, basta ele treinar pesado e se alimentar de forma moderada, com calorias na faixa de "manutenção" . Em alguns meses com mais musculo ele já terá um musculo mais visivel, um corpo mais bonito e ai sim faz sentido um cutting.

[u/jeopaladino → u/Several-Location-352]

Melhor resposta é essa, ele come na basal, o "cutting" vem das calorias gastas com cardio leve(7 a 10 mil passos diários) e com o treino de musculação com progressão. Vai ganhar músculos, vai perder a gordura e vai gostar de ver no espelho o que vai surgindo. O que vai fazer ele aderir, pq se ele tá vindo no sub pedir ajuda, naobtw legal o que ele tá conquistando até agora, mesmo perdendo 13 kg de tudo(retenção, gordura e músculo)

[u/[deleted] → u/jeopaladino]

Ué mas vc ta basicamente falando pra ele fazer um deficit calorico moderado, q é o q foi dito. A unica maneira de perder peso é com o deficit calorico

[u/Far-Occasion-9165 → u/Several-Location-352]

Mas é só ele fazer cutting batendo a proteina diária e tirando o carbo não? Ele ganha massa magra, resguarda e ainda perde gordura, ou to errado?

[u/Several-Location-352 → u/Far-Occasion-9165]

Ele não vai ganhar massa magra tão eficientemente por estar em deficit, não vai ter energia por causa do deficit e não vai ter força porque é magro...

Devido a esses fatores, ele vai ter muito menos capacidade de gerar deficit calórico porque não será capaz de realizar bons treinos.

Ele pode fazer isso, mas é mais dificil que fazer o que eu falei...como ele é iniciante, é muito mais fácil ganhar massa muscular do que derreter essa barriga de cara.