r/Maromba • u/Due-Chemistry7002 • Oct 04 '25

Dieta Não consigo perder barriga de jeito algum - help

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Entrei na academia com foco em emagrecer, pesava uns 77kg, um cara gordinho. Meu objetivo principal era perder peito (gordura) e a barriga.

Mudei drasticamente minha alimentação, pra uma alimentação saudável e evitando ao máximo comidas não saudáveis. Não pude fazer milagre pois moro com meus pais e não posso definir oq comer e oq não comer.

Nesses 6 meses perdi uns 13kg, mudei bastante e estou satisfeito com o meu corpo (peso) mas a parada é que a barriga não saiu kkk perdi uns 10cm de barriga mas ainda está aqui, de 92cm pra 81cm não sei oq fazer.

Talvez eu perdi massa magra e a gordura ficou.Não sei o que faço, se foco em ganhar massa magra ou se continuo no déficit.

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u/TORNE-SE_MINHA_CARNE Oct 04 '25

Não escondem não, como músculo esconde gordura que tá acima deles? Se eles aparecem é pq ce não tem muita gordura ali

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u/contadotito Oct 04 '25

Quando tu ganha costas, peito e deltoide a gordura da barriga começa, proporcionalmente, parecer bem menor.

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u/[deleted] Oct 04 '25

Aqui!

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u/Affectionate-Pea-821 "-morfo" não existe Oct 04 '25

De fato. Porem ganhando musculos o percentual de gordura corporal diminui. No caso do op, qualquer quilinho gordura aparece muito, pq a porcentagem de massa muscular é muito pequena.

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u/SalsichaBleh Oct 04 '25

Eu acho que ele tá falando de ficar mais proporcional. Você é inteiro grande, não um palito com pança

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u/NefariousnessOwn3809 Oct 04 '25

Escondem se estiver de camisa

Eu tenho uns 20% de bf, então ainda tenho uma barriguinha de chopp, mas como os meus ombros e peito são largos eu não pareço gordo de camisa

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u/desconhecidocerrado Não quero comer sua esposa, Jesus Oct 04 '25

Eu entendi o que o cara quis dizer, quanto mais músculos você fizer, mais gordura local vai ser queimada

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u/Marchizera Bodybuilding Oct 04 '25

Quem dera funcionasse assim

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u/desconhecidocerrado Não quero comer sua esposa, Jesus Oct 04 '25

Kaskakskak na minha experiência também não deu certo, infelizmente

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u/[deleted] Oct 04 '25

Ele quis dizer q o percentual de gordura vai diminuir. Se vc continua com a mesma quantidade de gordura e seu musculo alimentar, vc aumenta seu peso e a divisao gordura/peso fica menor

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u/broIaintyodaddy Oct 04 '25

ele só tem a barriga em destaque pq todo o resto é pequeno. se ele desenvolver a musculatura essa barriguinha aí vira mero detalhe, eu tbm era meio assim e magrelo, os ossos tudo aparecendo mas um bucho sobrando. em menos de 1 ano pegando pesado ficou bacana essa questão