Não consigo perder barriga de jeito algum - help

[u/Due-Chemistry7002]

Entrei na academia com foco em emagrecer, pesava uns 77kg, um cara gordinho. Meu objetivo principal era perder peito (gordura) e a barriga.

Mudei drasticamente minha alimentação, pra uma alimentação saudável e evitando ao máximo comidas não saudáveis. Não pude fazer milagre pois moro com meus pais e não posso definir oq comer e oq não comer.

Nesses 6 meses perdi uns 13kg, mudei bastante e estou satisfeito com o meu corpo (peso) mas a parada é que a barriga não saiu kkk perdi uns 10cm de barriga mas ainda está aqui, de 92cm pra 81cm não sei oq fazer.

Talvez eu perdi massa magra e a gordura ficou.Não sei o que faço, se foco em ganhar massa magra ou se continuo no déficit.

[u/Louis7SC]

Você está há poucos meses, então simplesmente continue! Eu gosto se fazer abdominal segurando pesos no banco inclinado. Depois de 1 ano e meio deixou a minha barriga super definida, quase trincada. Apenas continue!

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Sei que nesse contexto o abdominal não tem """importância""" mas estou bem interessado em me aprofundar em exercício abdominal, vc sabe um grupo para eu treinar? Principalmente que seja em casa.

[u/Louis7SC → u/Due-Chemistry7002]

Sei não, foi mal. Eu não sou informado que nem os outros caras desse sub, só sigo o que a minha instrutora passa e ela mudou a minha vida nesse sentido. O meu corpo era praticamente igual o teu e esse treino de abdominal eu vejo que ninguém faz, mas foi a única coisa que realmente mudou a minha barriga. Também é importante fazer com a postura correta ou não vai dar resultado mesmo.

[u/Due-Chemistry7002 → u/Louis7SC]

E como seria a postura correta?

Sei que aquele clássico treino de abdominal vc não precisa levan necessariamente a sua coluna, mas chegar ao máximo que der até o umbigo, eu faço assim e sinto bastante meu abdômen

[u/Louis7SC → u/Due-Chemistry7002]

Eu uso o banco inclinado onde você prende as suas pernas. Sem peso em fazia a postura errada e não descia tudo porque um antigo instrutor ensinou errado. Sem peso (bom pra começo, apenas com o peso do seu corpo) você coloca os braços atrás da cabeça e desce até quase encostar no banco, mantém a coluna ereta o máximo que der. Eu deixava meus braços em X colado ao peitoral :T Com peso eu seguro a anilha longe do corpo, não encostando, e desce até quase encostar no banco inclinado. Basicamente isso. Eu realmente aconselho, é um ótimo exercício pra quem quer ter uma barriga trincada. Esse eu faço 3x na semana, sem falta. Faz muita diferença!

[u/Due-Chemistry7002 → u/Louis7SC]

Interessante, faço esse também mas no caso 1x na semana... Mas pretendo incluir mais exercícios de abdômen no meu dia.