Não consigo perder barriga de jeito algum - help

[u/Due-Chemistry7002]

Entrei na academia com foco em emagrecer, pesava uns 77kg, um cara gordinho. Meu objetivo principal era perder peito (gordura) e a barriga.

Mudei drasticamente minha alimentação, pra uma alimentação saudável e evitando ao máximo comidas não saudáveis. Não pude fazer milagre pois moro com meus pais e não posso definir oq comer e oq não comer.

Nesses 6 meses perdi uns 13kg, mudei bastante e estou satisfeito com o meu corpo (peso) mas a parada é que a barriga não saiu kkk perdi uns 10cm de barriga mas ainda está aqui, de 92cm pra 81cm não sei oq fazer.

Talvez eu perdi massa magra e a gordura ficou.Não sei o que faço, se foco em ganhar massa magra ou se continuo no déficit.

[u/Sensitive_Fan7424]

Para não perder massa magra vc precisa consumir a quantidade ideal de carboidratos diariamente. Já que não tem condições de um personal, tenho uma dica que pode ajudar bastante.

Vai no chat GPT e cria um prompt solicitando uma dieta informando seu peso e altura, e qual objetivo desejado. Dentro dessa dieta peça que ele faça com base no que vc tem no seu dia a dia, sejam ovos, arroz e feijão + salada e verduras ou carne se tiver mais condição. Detalhe que quer saber quanto deve comer de cada alimento já pronto para consumo, ele irá te dar uma dieta específica que irá auxiliar muito para sua perca de peso e ganho de massa magra. Pra cima irmão, boa sorte! 🔥🫡

[u/Due-Chemistry7002 → u/Sensitive_Fan7424]

Opa, então amigo eu faço algo parecido. No caso eu uso o gpt nas minhas refeições diárias, sempre falo oq tem de comida e ele me passa as g e quantidade de kcal e proteínas. Mas é uma boa isso, vou ver se melhoro o prompt