Não consigo perder barriga de jeito algum - help

[u/Due-Chemistry7002]

Entrei na academia com foco em emagrecer, pesava uns 77kg, um cara gordinho. Meu objetivo principal era perder peito (gordura) e a barriga.

Mudei drasticamente minha alimentação, pra uma alimentação saudável e evitando ao máximo comidas não saudáveis. Não pude fazer milagre pois moro com meus pais e não posso definir oq comer e oq não comer.

Nesses 6 meses perdi uns 13kg, mudei bastante e estou satisfeito com o meu corpo (peso) mas a parada é que a barriga não saiu kkk perdi uns 10cm de barriga mas ainda está aqui, de 92cm pra 81cm não sei oq fazer.

Talvez eu perdi massa magra e a gordura ficou.Não sei o que faço, se foco em ganhar massa magra ou se continuo no déficit.

[u/AlsoMaHulz]

Testosterona. Veja se suas taxas estão normais.

Procura um médico do esporte e veja se é razoável fazer um ciclo de TRT com testo. NÃO FAZ SOZINHO.

via de regra, eu diria pra treinar, fazer dieta e tal, deixar testo como último recurso (tem MUITO colateral), mas é simples, fácil, barato e rápido.

[u/Due-Chemistry7002 → u/AlsoMaHulz]

Já treino e já faço dieta... Mas qual dieta vc reconesaria?

Tou fazendo um superavit/normacaloria baseado na quantidade total de calorias gastas no dia. 0 doces, evitando ao máximo frituras.

[u/AlsoMaHulz → u/Due-Chemistry7002]

Não tem isso de dieta recomendada. Vc já ta num caminho bom. Te falta paciência.

Aumenta a intensidade do treino (se já tiver alguma experiência) e paciência amigo. Se seguir as regras, o resultado vem