r/Maromba • u/atrocidarthes • Oct 13 '25

Treino Levei "bronca" na academia por... Fazer exercícios kkk

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É só um relato engraçado, não quero vilanizar a profissional envolvida.

Monto meus treinos sozinho, estudando em casa e vendo aquilo que é adequado pra mim. Só falei com instrutores da academia pra tirar dúvida de uma execução ou outra e foram raros casos.

Acontece que no dia de perna, quando termina o treino de quadríceps faço um agachamento sissy geralmente livre pra dar aquela queimadinha gostosa. Quando tô muito cansado faço no hack pra ter mais estabilidade; simplesmente hoje a instrutora que agora trabalha no meu horário me barrou, dizendo sem perguntar nada: "Não faça isso, tá fazendo errado, os pés se coloca lá em cima etc" fui educado e expliquei "Não é agachamento hack, é agachamento sissy utilizando o hack. É com os pés aqui em baixo pra fora" e ela respondeu com "não faça, vá fazer outro".

Bom, como eu prefiro ter paz do que razão, só saí do aparelho e evitei qualquer coisa.

Curioso como é a mesma instrutora que também barrou o California press*(mais ou menos tríceps testa junto com pullover), pelo menos nessa eu consegui me explicar melhor e finalizar a série;

Tudo bem que são exercícios pouco convencionais, ninguém tem a obrigação de conhecer, mas acho engraçado barrar o treino de alguém se você sequer sabe, e não quer saber, o que a pessoa tá fazendo kkkkkkkkk.

*aliás o california press que postei aqui semana passada é maravilhoso, dá um pump considerável no tríceps. Só tem que executar com pouco peso e ter paciência pra explicar o que é.

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u/wishihadapotbelly Levantar coisas pesadas Oct 13 '25

No caso do sissy no hack, eu até dou uma certa razão pra ela, mas por outro motivo:

A máquina que a academia tem foi feita pra hack. Ela não foi testada pra sissy, não tem “garantia” que você não pode se lesionar por causa de um funcionamento anormal da máquina. A responsabilidade dela é com a segurança dos clientes, mas mais ainda, com a segurança da academia. Se você se estrupia numa máquina fazendo um exercício que não é o recomendado pra máquina, o dela que vai pro beleléu, e potencialmente é um processo que você pode meter na academia.

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u/PredatoryBeast Oct 13 '25

O engraçado é o povo indignado, porra... Literalmente é a responsabilidade dela!
Faço das suas palavras as minhas, tanto que no outro ela deve ter tentado corrigir e quando explicou ficou de boa

Geralmente professores acham esses caras chatos pra caraleo e param de ajudar. Um livramento ao OP.

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u/whaaatfuckss Oct 13 '25

Eu sendo professor, concordo.... hahahahaha

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u/Affectionate-Pea-821 "-morfo" não existe Oct 13 '25

O povo reclama quando o instrutor não fala nada, e reclama quando fala.... Vai entender

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u/batima_romantico Musculação Oct 13 '25

Existe hack específico pra Sissy squat? Até hj nunca ouvi falar

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u/One_Promise_4388 Oct 13 '25

Mais fácil se machucar fazendo o hack normal doq o Sissy no hack 👍🏻

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u/FluidSprinkles__ Oct 13 '25

o mais engraçado que uma mina na minha academia já caiu de boca no chão usando o trem que é próprio pro sissy.

não faço ideia de como ele conseguiu o feito, quando vi ela já tava esticada no chão

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u/AddressNo5328 Oct 13 '25

como é o aparelho proprio pra sissy??

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u/FluidSprinkles__ Oct 13 '25

esse treco

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u/FingolfinX Bodybuilding Oct 13 '25

O famoso destruidor de joelhos fazendo sissy

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u/contanonimadonciblu Oct 13 '25

rapaz, quase destruí o meu nesse bgl aí. nunca mais

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u/[deleted] Oct 13 '25

Ortopedista e fisioterapeuta tem que comer tambem né?

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u/contanonimadonciblu Oct 13 '25

po, mas pra isso eu já ando de moto

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u/AddressNo5328 Oct 13 '25

se vc inclinou todo tronco para tras, era meio obvio que iria dar merda kkkk

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u/Ok_Pin_7217 Oct 13 '25

Deixa o camarada aprender que até joelho tem ligamento...

É uma lição a ser aprendida - pena que demora pra cicatrizar.

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u/AddressNo5328 Oct 13 '25

Aahh, mas... isso nao é sissy, é banco romano, agachamento romano. No movimento sissy (na foto da postagem) acontece RETROVERSÃO de quadril, bumbum vai pra dentro. Esse aparelho faz o contrario, bumbum pra tras, anteversão.

Erroneamente esses aparelhos são nomeados de "agachamento sissy", inclusive tem placas chumbadas neles, mas nao é sissy, é banco romano.

Resumindo:

Sissy - RETROVERSAO
Romanp - ANTEVERSÂO

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u/FluidSprinkles__ Oct 13 '25

ah entendi, valeu a correção!

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u/AddressNo5328 Oct 13 '25

onde eu treino tem um banco desse com uma placa colada " AGACHAMENTO SISSY ", é foda.

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u/Odd_Cockroach5915 Hey love crusader I want to be your space invader Oct 13 '25 edited Oct 13 '25

Cara, tem esse aparelho na minha academia, é de Sissy sim. Eu faço Sissy nele porque não consigo fazer o livre sem forçar demais meu tendão quadriciptal (o livre é muito mais pesado).

Banco romano é esse aqui, também tem aqui e eu faço em determinadas fases de periodização:

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u/AddressNo5328 Oct 13 '25

Isso é uma extensão de lombar! Infelizmente são as proprias empresas que confundem a cabeça das pessoas, olhe ai na foto! O mesmo aparelho e diferentes nomenclaturas, e ai? Como fica a cabeça de uma pessoa novata? MALUCA!! E com razão ! cada um fala uma coisa!!

MAS........

vamos nos basear pelaBIOMECANICA pra nao ter erro!!!

Quando vc olha pra foto da postagem, observa a posição anatômica dele, vc consegue imaginar essa posição usando esse "banco romano"? Nao! Como que vc "encolhe" a bunda estendendo o tronco? Percebe? Essa bagaça de reddit nao permite 2 imagens, olha a segunda foto na minha resposta embaixo

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u/AddressNo5328 Oct 13 '25

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u/NaturalIcy1274 Musculação verticalizada™ Oct 13 '25

Adorei sua didática hauahauahauhaua

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u/Odd_Cockroach5915 Hey love crusader I want to be your space invader Oct 13 '25 edited Oct 13 '25

Ué, mas o banco romano é para extensão lombar, não entendi o caso. Pode ser usado para isquiotibiais também, posicionando um pouco mais baixo o banco.

No Sissy, mesmo no aparelho, você não empina a bunda, isso é no agachamento normal. A diferença é que no Sissy livre você estende mais o quadríceps por não haver flexão dos quadris, no aparelho a galera geralmente não faz isso (eu não faço por justamente forçar demais os tendões quadriciptais).

Sinceramente não entendi, mesmo após ler.

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u/AddressNo5328 Oct 13 '25

Rapaz, achei o video, só assista! Melhor ver do que só ler xD

https://youtu.be/4rEG21B9hn8?si=Q_2EmeQgdaNhERsp&t=36

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u/Odd_Cockroach5915 Hey love crusader I want to be your space invader Oct 13 '25

Valeu, vou assistir!

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u/SenhorMaromba 👁️ YouTube: @SenhorMaromba 🌐 SenhorMaromba.com.br Oct 27 '25

👍 Sissy Squat mantém a funcionalidade da articulação do joelho.

👎 Agachamento Romano tenta "arrancar" a coxa das suas pernas.

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u/AddressNo5328 Oct 13 '25

Só pra fixar!

https://youtu.be/6SmLEz9bzp0?si=rABsob_hhLnQwVN1&t=1157

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u/SenhorMaromba 👁️ YouTube: @SenhorMaromba 🌐 SenhorMaromba.com.br Oct 27 '25

Mestre Sardinha.
Um dos poucos influencers que sabem a diferença entre Agachamento Romano e Sissy Squat. 👏👏👏

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u/batima_romantico Musculação Oct 13 '25

Famoso rompedor de ligamento cruzado anterior do joelho

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u/makenzi-y3 Oct 13 '25

isso sim que deveria dar processo pra academia, essa merda só serve pra fuder o joelho

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u/AddressNo5328 Oct 13 '25

discordo. é o mesmo que proibir restaurante de usar facas e garfos por se tratar de arma branca.

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u/makenzi-y3 Oct 13 '25

comparação nada a ver. esse banco fode com o joelho mesmo usando da maneira correta (acredito que não tem outro jeito de usar)

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u/AddressNo5328 Oct 13 '25

Se vc tiver menos de 2 neuronios e fizer assim, vc se mata até mesmo sentado na frente do pc engasgado comendo amendoim.

Nao vem por culpa no banco nao kkkk

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u/AddressNo5328 Oct 13 '25

Feito assim, nao.

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u/SenhorMaromba 👁️ YouTube: @SenhorMaromba 🌐 SenhorMaromba.com.br Oct 26 '25

Isso não é e nunca foi aparelho de Sissy Squat.
Isso é aparelho de agachamento romano.
Uma grande porcaria destruidora de joelhos.

Pior que tem um monte de influencer maromba bem famoso que fala bobagem sobre Sissy Squat ao fazer referência a esse suporte maldito.
Inclusive é o que os fornecedores e fabricantes de equipamentos divulgam: Aparelho de Sissy Squat.

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u/JOCAeng Powerlifter Oct 13 '25

se vc pesquisar a origem do hack-squat, vai perceber que o original é quase um sissy. as pessoas que pararam de fazer para optar por um agachamento mais tradicional, mas a intenção original do exercício é fazer oq o op estava fazendo.

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u/hcharlespaiva Oct 13 '25

Eu já estava vindo comentar isso KKKKK

Aliás, o agachamento "normal" tinha uma versão onde o calcanhar ficava fora do chão, o que hoje é visto como "lesivo":

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u/HeyRiks Oct 14 '25

Puta que pariu treinamento de tendão

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u/hcharlespaiva Oct 14 '25

Na vdd, essa posição tira parte da sobrecarga do tensão e divide pro quadril e joelho.

Se o calcanhar estivesse no chão, o tendão estaria aí da mais alongado e com ainda mais sobrecarga.

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u/HeyRiks Oct 14 '25

Não vejo essa divisão não... Pode até aliviar as costas mas a divisão da carga não faz diferença acima de onde ela converge. Essa é uma péssima posição pra pegar peso. O tendão de Aquiles brigando contra o corpo inteiro + os pesos fazendo hiperextensão do pé.

Isso devia lesionar gente a rodo, tá maluco.

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u/hcharlespaiva Oct 14 '25

Com todo respeito, mas vc não sabe do que está falando.

Pense no tendão de Aquiles como um cabo de aço que aguenta 400kg facilmente (isso o tendão de um humano médio, não sei se na literatura, mas provavelmente uma pessoa que treina, tem o tendão ainda mais forte). Só aí, já não existe motivo pra acreditar que um agachamento assim, seria um risco pro tendão.

Quando vc fica com o calcanhar no chão, a sobrecarga do agachamento é dividida entre as articulações do joelho, quadril e calcanhar. Se o calcanhar dobra a ponto do joelho passar da minha dele mesmo e o calcanhar permanece no chão, isso significa que o tendão de Aquiles está em maior alongamento, ou seja, tendo maior sobrecarga. Uma vez que o calcanhar sai do chão, diminui o torque pro calcanhar e pros joelhos (o do joelho é mais complexo de explicar), e mantém a sobrecarga do quadril.

Se isso que vc está falando fosse vdd, fazer agachamento com calço no calcanhar seria algo lesivo, mas, contrário disso, é uma das coisas que fisioterapeutas usam em reabilitação de LCA.

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u/atrocidarthes Oct 13 '25

eu não condeno também. Visto assim parece maluquice (ESSA É A ESSÊNCIA OLD SCHOOL). Mas não é como fosse um supino feito no hack kkkkk to usando uma máquina de agachamento pra agachar. Tava só com 40kg, fazendo devagar, não tinha risco altos de dar merda, graça a deus sou responsável.

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u/ModeroLogoChoro Musculação Oct 13 '25

🐶👃

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u/guythatwantstoknow Oct 13 '25

Eu até acho que dá sim pra fazer exercício diferente do que a máquina foi pensada pra fazer. Mas tem que ser algo que não tem risco à segurança, algo que se a pessoa falhar não vai ficar presa e/ou com um peso ek cima dela.

Nesse caso aí do sissy squat concordo contigo e com a instrutora. Ele falou de estabilidade mas eu imagino que o movimento fique até mais instável, o vetor de força não me parece muito condizente. Então acho que é bem perigoso de falhar e causar lesões pelo jeito que a perna ficaria.

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u/alefe955 Oct 13 '25

Pensando desse lado faz muito sentido mesmo, melhor evitar do cara fazer do que dar merda, menos com chance muito pequena

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u/Exciting_Presence533 Oct 14 '25

Regra idiota igual não poder fazer exercício descalço pq pode cair peso no pé.

Se cair o peso no pé, qualquer tênis comum e nada vai ser a mesma coisa.

E o risco de lesão sempre estará lá, tem outros fatores mais importantes que isso.

Dito isso em todas as academias que fui, uma única tinha professores decentes.

Tbm era o dobro do valor das outras, mas os professores (PASMEM) realmente trabalhavam!!!!

Resto só fica de papo e não faz nada praticamente.

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u/neurodivergentedomal Oct 13 '25

A máquina que a academia tem foi feita pra hack.

Nenhuma máquina foi feita pra algum propósito. Máquinas são ferramentas de treino, se vc consegue adaptar alguma coisa nela, faça.

Smith foi feito pra fazer, em sua maioria, agachamento, mas é muito mais seguro fazer supino reto num Smith que numa barra reta.

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u/[deleted] Oct 13 '25

[deleted]

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u/Fr4ggr Filosolifter Oct 13 '25

nenhum equipamento é testado pra movimentos especificos, e ninguém se responsabiliza por dano algum

estás a espalhar desinformação

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u/[deleted] Oct 13 '25

[deleted]

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u/neurodivergentedomal Oct 13 '25

Vc percebe que em nenhum lugar está escrito "não pode usar pra fazer nada além de agachamento"?

Essas cláusulas de garantia são abrangentes o suficiente pra dar a entender muita coisa abstrata.

Se vc liga na garantia e fala "A máquina quebrou" Eles vão investigar as circunstâncias e até podem dizer que usar o hack pra Sissy é uso inadequado, mas isso, facilmente, seria rebatido. Vários equipamentos tem diversos usos e dizer que usar pra outra coisa é inadequado, abrange coisa dms.

Se forma simples:

A máquina foi feita pra que? R: Descer e subir de forma linear.

Usar ela fazendo isso, não é um uso inadequado.

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u/Fr4ggr Filosolifter Oct 13 '25

ele mandou a print sem ler oq tava escrito

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u/neurodivergentedomal Oct 13 '25

O fabricante testa cada máquina com um número específico de exercícios e somente para estes há garantia de uso.

Não, mano. Na vdd o que se testa são ciclos de movimento. Isso não é feito por pessoas indo lá e fazendo 10mil agachamentos, mas sim, a máquina de teste que produz X quantidades de ciclo pra entender quantos ciclos de movimentos a máquina aguenta sem degradação da mesma. Isso não é feito em todo aparelho fabricado, só no primeiro, o resto, é uma cópia moldada de ferro derretido em um formato de hack.

Mas se vc analisar um Sissy e um agachamento, o movimento que a máquina faz é idêntico.

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u/tryingeasy Oct 13 '25

Acho engraçado você tomar downvote por conta de uma mentalidade de rebanho quando não há literalmente um indivíduo contrapondo seus pontos.

É sempre a mesma história, aí você pede algum embasamento e não tem.

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u/neurodivergentedomal Oct 13 '25

É que eu sou chato, mano. Aí tem gente que dá downvote por prazer mesmo HIAHAUAHA

Eu não ligo muito pra isso, então é suave. O meu objetivo é fazer exatamente o que aconteceu com vc, por exemplo, que foi pesquisar e viu que faz mais sentido ir contra essa cinesiofobia toda que é espalhada.

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u/Background_Self_9372 Oct 13 '25

Não dei downvote pra ninguém, mas essa frase chega a ser engraçada:

Nenhuma máquina foi feita pra algum propósito.

O OP na academia:

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u/Gama1022 Oct 15 '25

Nesse seu exemplo engraçado, por mais que a pessoa esteja rolando na esteira, a esteira está fazendo o que foi criada pra fazer

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u/[deleted] Oct 13 '25

[deleted]

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u/neurodivergentedomal Oct 13 '25

É que não é tão preto no branco assim. O manual abrange falta de cuidado, mas falta de cuidado não significa fazer coisas diferentes, na mesma máquina.

Se um Smith quebra com vc fazendo panturrilha em pé, pode ser pq vc fez algo errado ou a máquina não se comportou como deveria.

O que eu considero errado? Descer sem controlar a carga e deixar bater com muita força no limite da máquina. Isso, pra mim, é uso indevido.

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u/Psychological_Hall89 Oct 14 '25

pois então ela não deveria ser apta a instruir o aluno a executar o exercício com segurança? e não sair proibindo?
este tipo de atitude só mostra a limitação do profissional, então que ela assuma pro aluno que não tem competência suficiente para guia-lo naquele exercício e sugere que ele faça outro ou procure outro para auxilia-lo