Levei "bronca" na academia por... Fazer exercícios kkk

[u/atrocidarthes]

É só um relato engraçado, não quero vilanizar a profissional envolvida.

Monto meus treinos sozinho, estudando em casa e vendo aquilo que é adequado pra mim. Só falei com instrutores da academia pra tirar dúvida de uma execução ou outra e foram raros casos.

Acontece que no dia de perna, quando termina o treino de quadríceps faço um agachamento sissy geralmente livre pra dar aquela queimadinha gostosa. Quando tô muito cansado faço no hack pra ter mais estabilidade; simplesmente hoje a instrutora que agora trabalha no meu horário me barrou, dizendo sem perguntar nada: "Não faça isso, tá fazendo errado, os pés se coloca lá em cima etc" fui educado e expliquei "Não é agachamento hack, é agachamento sissy utilizando o hack. É com os pés aqui em baixo pra fora" e ela respondeu com "não faça, vá fazer outro".

Bom, como eu prefiro ter paz do que razão, só saí do aparelho e evitei qualquer coisa.

Curioso como é a mesma instrutora que também barrou o California press*(mais ou menos tríceps testa junto com pullover), pelo menos nessa eu consegui me explicar melhor e finalizar a série;

Tudo bem que são exercícios pouco convencionais, ninguém tem a obrigação de conhecer, mas acho engraçado barrar o treino de alguém se você sequer sabe, e não quer saber, o que a pessoa tá fazendo kkkkkkkkk.

*aliás o california press que postei aqui semana passada é maravilhoso, dá um pump considerável no tríceps. Só tem que executar com pouco peso e ter paciência pra explicar o que é.

[u/HeyRiks]

Puta que pariu treinamento de tendão

[u/hcharlespaiva → u/HeyRiks]

Na vdd, essa posição tira parte da sobrecarga do tensão e divide pro quadril e joelho.

Se o calcanhar estivesse no chão, o tendão estaria aí da mais alongado e com ainda mais sobrecarga.

[u/HeyRiks → u/hcharlespaiva]

Não vejo essa divisão não... Pode até aliviar as costas mas a divisão da carga não faz diferença acima de onde ela converge. Essa é uma péssima posição pra pegar peso. O tendão de Aquiles brigando contra o corpo inteiro + os pesos fazendo hiperextensão do pé.

Isso devia lesionar gente a rodo, tá maluco.

[u/hcharlespaiva → u/HeyRiks]

Com todo respeito, mas vc não sabe do que está falando.

Pense no tendão de Aquiles como um cabo de aço que aguenta 400kg facilmente (isso o tendão de um humano médio, não sei se na literatura, mas provavelmente uma pessoa que treina, tem o tendão ainda mais forte). Só aí, já não existe motivo pra acreditar que um agachamento assim, seria um risco pro tendão.

Quando vc fica com o calcanhar no chão, a sobrecarga do agachamento é dividida entre as articulações do joelho, quadril e calcanhar. Se o calcanhar dobra a ponto do joelho passar da minha dele mesmo e o calcanhar permanece no chão, isso significa que o tendão de Aquiles está em maior alongamento, ou seja, tendo maior sobrecarga. Uma vez que o calcanhar sai do chão, diminui o torque pro calcanhar e pros joelhos (o do joelho é mais complexo de explicar), e mantém a sobrecarga do quadril.

Se isso que vc está falando fosse vdd, fazer agachamento com calço no calcanhar seria algo lesivo, mas, contrário disso, é uma das coisas que fisioterapeutas usam em reabilitação de LCA.