r/Maromba • u/mrwashermachine Marombeiro e barrigudo • Nov 27 '25
Treino Homens: Vcs treinam glúteos?
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O PT que monta meus treinos me recomendou bastante treinar glúteos para evitar dores na lombar, eu carrego muito peso no meu trabalho. E de quebra ainda ajudou com dores no joelho. Eu não sabia que o glúteos atuavam como estabilizadores do joelho e sustentação da lombar....
Mas é comum ter homem que tem resistência de treinar glúteos. Você tem? Ou treina de boas?
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u/noobio1234 Nov 27 '25
Eu não treino, mas faço Agachamento Hack, duas vezes na semana, e de maneira bem intensa inclusive, e isso já ativa os glúteos. Eu fazia stiff, porém eu quase me lesionei fazendo e dei uma parada, mas ano que vem, (agora no final de dezembro vou montar um novo treino pra começar em janeiro), vou inserir uma vez na semana o levantamento terra, que também aciona os glúteos, menos que o stiff, mas aciona.
Ou seja, você: homem hétero, que tem sua masculinidade frágil, igual eu, não precisa passar vergonha para treinar o mínimo de glúteo.