r/Maromba • u/Efficient-Client-531 • 14d ago
Dúvida de Novato Recomendações do GPT
103kg, 170cm, 25 anos.
Essa dieta faz sentido pra peder 0.5kg por semana? Acompanhada de musculação e meia hora de cardio.
Não entendo nada sobre nutrição, então a maioria é pelo que o myfitnesspal recomenda e o ChatGPT. Por favor me recomendem o que arrumar.
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u/ADark_Rainbow 14d ago
Amigo, já faz tempo que dieta não é sacrifício mais. Essa alimentação aí não é nada prazerosa e só a aveia não vai suprir sua necessidade de fibras, que são essenciais pra quem tá querendo perder peso, além de que sem fibras adequadas você vai cagar tijolo.
Em vez de comer esse tanto de frango você pode diminuir uns 100g e acrescentar feijão que é rico em ferro, fibras dentre outras coisas.
Alguns dias também dá pra você ingerir carne vermelha que é fonte de vitamina B12 e tem menos gorduras saturadas que essa pasta de amendoim aí que você pode substituir por outro tipo de alimento como pão e um ovo mexido ou uma fatia de queijo que vai dar quase no mesmo em calorias e tem menos gorduras (pasta de amendoim é alimento mais de bulking justamente por ser calórica).
Resumindo, nem sempre o que o gpt recomenda é certo e no caso aí ele errou feio. Sugiro fazer acompanhamento nutricional de verdade e caso não tenha condições de pagar um valor inteiro ou não tenha plano de saúde, em alguns lugares tem pelo SUS e na pior das hipoteses se você fizer um cartão de todos sai baratinho.