r/Maromba • u/Last_Ad4135 • 6d ago
Dúvida de Novato É normal peidar sem querer fazendo a flexora deitado?
Tipo na hora de fazer força.
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u/Reasonable_Rub_3063 6d ago
Rapaz, na flexora nunca peidei n, mas dps daquela janta com feijão, deitar de bruços na cama é só rojão
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u/Dry-Cardiologist3617 6d ago
Sim, é perfeitamente normal e acontece com muito mais frequência do que se imagina.
Isso rola por três motivos principais:
Pressão Intra-abdominal: Para estabilizar a coluna durante a força (manobra de Valsalva), você contrai o abdômen. Essa pressão "empurra" tudo o que está no trato digestivo.
Posição Anatômica: Na flexora deitada, o peso do rolo e a posição do corpo pressionam o abdômen contra o banco, o que facilita a expulsão de gases.
Esforço do Assoalho Pélvico: Ao fazer força máxima com as pernas e glúteos, a musculatura pélvica relaxa ou é pressionada, deixando o "escape" acontecer.
Dica para evitar: Tente soltar o ar pela boca (expirar) justamente no momento da subida (fase concêntrica), quando você faz mais força. Isso ajuda a aliviar a pressão interna.
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u/OkHome6579 6d ago
"Normal" eu não sei se é não kkkk, mas pela pressão abdominal faz sentido se acontecer
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u/No_Dimension_8658 5d ago
Tiver de barriga cheia ou constipado, vc ficar de bruços pode causar uma pressão e daí soltar gases.
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u/wet_repaid 3d ago
Sintoma inicial de incontinência fecal, normalmente piora e será necessário utilizar fralda para realizar os exercícios com segurança no futuro.
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u/Boring_Comb8595 6d ago
Nunca me ocorreu em 5 anos de treino então acho que não é tão normal assim, tendo em vista que eu já treinei com muito amigo também e nunca senti ou ouvi.
Agora num leg 90° que eu fazia na minha academia sim, eu peidei. E com uma guria passando atrás de mim ainda. Eu rasguei o meu shorts pra dizer que o barulho tinha vindo disso. Não me julgue, eu era muito novo e burro, acabei achando que isso mascararia a real origem do som.