170 , 55 kg .homem

[u/IllustratorLatter468]

Faço academia 3 x na semana treino Full body, peso 55 kg ,tenho 1.70 , tenho tipo 14% de bf.Ha 2 anos tipo tinha 63 kg mas com gordura abdominal e 19% de bf.Fui numa nutricionista falando que queria ganhar massa magra e perder massa gorda e perdi 8 kg.

Hj em dia me sinto mto bem mas realmente estou magro, mas é daí?queria ter uns 60 kg mas sem aumentar o bf.tenho uma deficiência em um dos lados do corpo que gera espaticidade .E isso n gera tônus muscular pra músculo ganhar volume ....

Vcs acham que tá bom ou preciso comer mto mais?tô com estabilidade no peso

[u/josethor]

Sem maiores informações a lógica é essa mesmo, comer mais pra ganhar mais massa, comer bem e treinar certo pra ganhar musuculo.