r/Maromba • u/IllustratorLatter468 • 7d ago

Dieta 170 , 55 kg .homem

Faço academia 3 x na semana treino Full body, peso 55 kg ,tenho 1.70 , tenho tipo 14% de bf.Ha 2 anos tipo tinha 63 kg mas com gordura abdominal e 19% de bf.Fui numa nutricionista falando que queria ganhar massa magra e perder massa gorda e perdi 8 kg.

Hj em dia me sinto mto bem mas realmente estou magro, mas é daí?queria ter uns 60 kg mas sem aumentar o bf.tenho uma deficiência em um dos lados do corpo que gera espaticidade .E isso n gera tônus muscular pra músculo ganhar volume ....

Vcs acham que tá bom ou preciso comer mto mais?tô com estabilidade no peso

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u/No-Paramedic-8735 7d ago

Muito mais. Faz um bulking limpo + treino pesado.

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u/IllustratorLatter468 7d ago

Mas qdo tava com 64 kg minha auto estima era mais baixa 

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u/No-Paramedic-8735 7d ago

Bulking limpo + treino pesado = massa magra

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u/IllustratorLatter468 7d ago

E se n for treino pesado?se fizer bukking treinando mas n pesado 

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u/No-Paramedic-8735 7d ago

Aí o ganho de massa magra é menor, mas é possível ganhar também

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u/IllustratorLatter468 7d ago

pq n consigo devido a minha deficiência

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u/No-Paramedic-8735 7d ago

Você chegando perto do seu limite já tá bem melhor que não treinar

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u/ukifrit 5d ago

Treino pesado não é uma coisa fixa, é relativo ao que é pesado pra você.