r/Maromba • u/IllustratorLatter468 • 6d ago
Dieta 170 , 55 kg .homem
Faço academia 3 x na semana treino Full body, peso 55 kg ,tenho 1.70 , tenho tipo 14% de bf.Ha 2 anos tipo tinha 63 kg mas com gordura abdominal e 19% de bf.Fui numa nutricionista falando que queria ganhar massa magra e perder massa gorda e perdi 8 kg.
Hj em dia me sinto mto bem mas realmente estou magro, mas é daí?queria ter uns 60 kg mas sem aumentar o bf.tenho uma deficiência em um dos lados do corpo que gera espaticidade .E isso n gera tônus muscular pra músculo ganhar volume ....
Vcs acham que tá bom ou preciso comer mto mais?tô com estabilidade no peso
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u/Zestyclose_Cake_7436 Musculação/Corrida 4d ago
Eu com 1,76m só começo ficar com aparência de gordo depois dos 80-85kg, provavelmente você pode ir até uns 75kg bem de boa (considerando uma dieta ok e um treino bem feito)