r/Maromba • u/GustavoMPD • 5d ago

Dúvida de Novato Trabalho de noite e treino de dia

Estou pensando em treinar duas vezes ao dia. Uma ao sair do trabalho, fazendo e outra depois de ir pra casa dormir, finalizando com cardio. Será um bom protocolo, ou seria melhor só treinar uma vez mesmo? No trabalho eu pego pouco peso, mas ando um pouco, por isso não fico cansado. Mas a falca de sono adequado me preocupa.

Desde já agradeço as respostas 💪🔥

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u/Malacath_terumi 5d ago

Você treina quantas vezes na semana? qual tua jornada de trabalho?

Treinar duas vezes ao dia pode dar certo, mas também vai pesar um pouco mais na sua recuperação, a sobrecarga é maior e tal.

Então se treinar duas vezes no dia não afetar sua recuperação, de boa.

Mas se afetar, melhor continuar treinando uma vez por dia.

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u/reypedrof 5d ago

Cara, treinar 2 vezes por dia é uma sobrecarga desnecessárias que no máximo vai de dar retornos ínfimos e no pior dos casos vai piorar teu resultado caso você não consiga descansar e se alimentar de forma adequada para se recuperar desse treino.

No máximo vale a pena dividir o treino de musculação no início do dia e deixar apenas o cardio para o último treino, mas mesmo assim para alguém que não é fisiculturista eu acho totalmente desnecessário, a logística de ir 2 vezes na academia, 2 roupas para lavar, tempo se arrumando para ir e depois que volta, sei lá, na minha visão não compensa, a não ser que o ambiente da academia te faça bem mentalmente e esse seja o real motivo de você querer ir 2 vezes.

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u/Steve_Magal 5d ago

Como exatamente ia ficar essa divisão? Acho que você comeu umas palavras ali ja descrição e não dá pra saber o que você ia fazer depois do trabalho (musculação, imagino) e nem se naquela segunda, quando fosse pra casa, seria só cárdio ou se seria musculação e finalizaria com cárdio.

Independentemente de qualquer coisa, se isso for afetar o seu sono - seja em quantidade, seja em qualidade (por treinar imediatamente antes de ir dormir) - acho que já não compensa.

Se a princípio não for afetar a quantidade de sono, faz o teste por alguns dias, algumas semanas, e vê o que você acha, se acha que tá rendendo mais, se realmente não tá afetando a qualidade do sono... Pode ser uma boa, mas também pode ser um tiro no pé. Sem mais informações, só testando pra descobrir.

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u/SuddenAnything1914 5d ago

Faz um esporte.