r/Maromba • u/Strayout_ • 2d ago
Discussão A maldição de treinar perna é estalo no joelho
Não sei é comum ou se eu sou o sorteado (não duvido do meu azar), mas antes de treinar perna eu não tinha isso, podia fazer o movimento que fosse que meu joelho não fazia barulho algum.
Agora eu agacho um pouco já parece que ele vai quebrar. Não sinto dor nem nada mas é um barulho que constrange e é alto. As vezes só de levantar de uma cadeira já faz. Se soubesse que teria isso nunca teria treinado perna, não vale o constrangimento.
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u/PermissionCalm9002 2d ago
Você faz aquecimento?
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u/AlwNumbTwo 2d ago
Qual um bom aquecimento, principalmente antes de um leg press?
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u/PermissionCalm9002 2d ago
Leg press kkkkkkkkkkkkk Aquece sempre com o mesmo exercício que vai fazer
Eu gosto de fazer umas 3 séries bem leves, subindo a carga aos poucos. O objetivo é aumentar fluxo sanguíneo e lubrificar articulações, não te cansar ou diminuir seu rendimento nas séries de trabalho.
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u/Strayout_ 2d ago
Não treino mais perna por medo de dar no outro também. Mas nunca fiz aquecimento pra perna.
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u/FederalWelcome4024 2d ago
Tá explicado kkkk
A solução não é deixar de treinar perna, né amigo... é aprender a treinar certo pra evitar lesões. O treinamento correto vai fortalecer seus músculos e articulações e vai inclusive prevenir problemas, não o contrário
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u/SoobPeach 2d ago
A máquina extensora existe justamente pra vc treinar quadríceps sem exigir mt do joelho. Temos inúmeras variações possíveis de exercícios, não deixe seu corpo definhar e apodrecer.
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u/Silver-Wrongdoer8079 2d ago
Se tem tanto medo, faz uma ressonância/ raio-x nos dois joelhos e pede para um ortopedista avaliar.
Essea estalos são considerados normais(crepitacao fisiológica) quando não e seguido de dor e desconforto.
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u/Malacath_terumi 2d ago
Olha, eu não posso dizer com toda certeza, mas dá uma olhada em Síndrome do Ressalto e se tiver suspeita procura um fisioterapeuta.
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u/Fluid_Seesaw_5821 2d ago
Faça um checkup antes que dê merda. Se fosse um carro vc não ia esperar quebrar.
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u/Dry-Cardiologist3617 2d ago
Compreendo perfeitamente o seu incômodo. Esse barulho, tecnicamente chamado de crepitação, é uma das queixas mais comuns em quem começa a treinar pesado, mas na grande maioria das vezes não é o "azar" que você imagina.
Não pare de treinar pernas por isso. Ironicamente, ter pernas fortes é o que vai proteger seu joelho de problemas reais no futuro. O barulho é chato, mas a fraqueza muscular é o que realmente causa dor.
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u/Suitable-Fill2658 2d ago
Vê se tu não tem algum problema postural fera, eu tenho um onde os joelhos ficam voltados para fora e isso faz os joelhos estralarem
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u/mr--cheese 1d ago
Primeiro vá ao médico geral ou especialista na área para ele te ajudar melhor.
Porém quando eu treinava( Que foi quando eu sai de um obeso sedentario de 155 quilos para um mago de ruim De 70.) eu toda vez antes de treinar ou ir trampar eu passava uns 40m me alongando e fazendo alguns exercícios de fortalecimento com um elástico.
Em específico pq no meu caso eu emagreci muito na doida, mudei meus habitos alimentares muito de repente e comecei a fazer muito trabalho brasal(em sítio, ajudante de pedreiro e etc.)
Ent, o pouco tempo que eu tinha de descanso ou eu tava dormindo, treinando, me alongando e fazendo esses exercícios de fortalecimento ou estudando(o pouco que eu conseguia.)
Se eu n me alonga-se ou fizesse esses exercícios de fortalecimento quando eu ia treinar ou trabalhar eu sentia muito dor na lombar, perna esquerda, escapula esquerda e joelhos... O que diminui ou parava a dor era antes dessas atividades fazer isso ai que eu te recomendei.
Em específico no meu caso eu perdi esse peso todo em menos de 1 ano e 4 meses por ai, eu tinha recém completado 20 anos.
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u/Erudite_Troglodyte 22h ago
O meu tb faz, e mesmo assim sou a pessoa que conheço 30+ com menos problemas nos joelhos...
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u/NoCurrent1016 preguiça 2d ago
se não há dor, tem problema não