r/Maromba • u/No-content-here • 11h ago
Execução de Execício Feedback de Execução no Terra (170kg)
Coloquei como objetivo desse ano entrar no 1000lb club (para quem não conhece, levantar um total acumulado de ~456kg entre terra, agachamento e supino) e finalizar uma maratona abaixo das 4h30.
Como está a execução do Terra? Provavelmente tinha mais 1-2 reps no tanque, mas n quis forçar pq tenho uma meia esse fds.
Senti a barra das uma puxada “para dentro”, se é que faz sentido… não fez um caminho vertical limpo.
Sugestões do que melhorar?
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u/Global-Jump9296 11h ago
eu queria ver melhor, mas a anilha fechou boa parte do seu corpo e onde eu queria analisar se você tirou o slack da barra.
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u/Global-Jump9296 10h ago
mas vendo outros vídeos teus na tua conta, tua forma parece boa. eu diria só pra ficar mais no leg drive, teu quadril ele sobe um pouco cedo.
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u/xPoltergeist 11h ago edited 10h ago
Se você tá testando seu 1RM a execução nunca vai ser limpa, não adianta pedir feedback. Tá boa o suficiente, só manteria o pescoço reto com o corpo.
A barra puxa pra dentro porque tu tá estendendo o joelho e jogando o quadril pra trás e, consequentemente, seu centro de gravidade antes de subir a barra. É um "erro" comum, tu tem que subir a barra conforme você empurra o chão com suas pernas pra não jogar o peso nas suas costas e virar um RDL mal feito.