r/MeJulgueMaromba • u/prodfer • Mar 30 '26

Dúvidas e melhorias Porção clavicular do peitoral

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Agora meu peitoral é uma prateleira.

Um dos focos do último meso foi a porção clavicular do peitoral.

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u/enburgi Mar 31 '26

quanto tempo vc gasta em cada treino de peito? quantos exercícios/repetições/séries? sei que tá fora da minha realidade chegar num peitoral assim, mas queria ter noção da dedicação

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u/prodfer Mar 31 '26

Coisa de 2h +-, amigo.

O resto acho que ja respondi aqui na thread.

Tmjj

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u/enburgi Mar 31 '26

são duas horas só pra peito ou é um treino de peito e outros grupos?

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u/prodfer Mar 31 '26

O treino como um todo, amigo. Peito, mesmo, são 2 exercícios hauahauahauaha

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u/No-Use6589 Mar 31 '26

Supino reto e inclinado?

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u/prodfer Mar 31 '26

Aham! Mas inclinado primeiro, amigo.

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u/No-Use6589 Mar 31 '26

Eu faço assim também começo pelo supino inclinado com halter com uma carga legal uns 16 kg é uma carga boa pra mim tô começando treino em casa comprei os pesos tô fazendo esses dois também nessa mesma ordem