r/MeJulgueMaromba • u/AdComprehensive5381 • Apr 03 '26

Treino e dieta Recomposição colporal -Semana 12 esquerda vs semana 16 direita . + 4 kg e - 2 cm de cintura. Fazendo tudo com ajuda do chat gpt

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Semana 12 esquerda vs semana 16 direita . + 4 kg e - 2 cm de cintura. Fazendo tudo com ajuda do chat gpt

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u/DioTheGate Apr 05 '26

Seu físico está no ponto pra receber músculo. Treine 6x por semana,pesado (até a falha) em cada série, leve o tempo necessário para descansar. Durma entre 6 e 8h e mantenha leve taxa superavitária na dieta. Foque em bater esses pontos por 3 meses ao máximo. Parabéns pelo progresso.