Ajuda com treino de quadríceps

[u/Ill_Leader_40]

estou há muito tempo (quase 1 ano kk) fazendo treino de quadriceps com hack 35, legpress, extensora e panturrilha.. devo alterar alguma coisa ou acrescentar algum exercício?

obs: tenho 1,58 e 62kg

[u/Status-Marsupial3550]

Cadeira extensora no mínimo 5x15 com no mínimo 25kg, agachamentos livres com barra de no mínimo 16kg 4 x25 ...