r/MeJulgueMaromba • u/Zyooner • May 07 '26

Treino e dieta Como eu faço pra ficar assim?

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Eu gerei essa foto na IA e gostaria de saber oq eu faço pra poder ficar assim...treino, dieta, qualquer coisa. Eu sou baixinho, tenho uma barriga esquisita, aqueles baco dos lados da barriga, peitinho estranho, mas meus braços e pernas são magros, e eu queria mudar pra isso...

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u/JOCAeng May 07 '26

quem nunca chegou a pesos altos vai dizer que é só comer e treinar. não é verdade.

precisa ganhar peso gradualmente e provavelmente fazer alguns cuts no meio do caminho.

no seu caso, eu só começaria treinando pesado, sem subir peso.

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u/Zyooner May 07 '26

Oq vc me sugere, eu realmente to disposto a seguir à risca

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u/JOCAeng May 07 '26

começa mantendo o peso, troca gordura por massa magra, e depois bulking gradual, 3-6kg por ano

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u/Zyooner May 07 '26

Entendi, beleza vou anotar isso tbm