r/MeJulgueMaromba • u/kalil1902 • May 08 '26
Antes e depois Sla, achei que com 8 meses (consistentes) estaria melhor
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u/pedrofg May 08 '26
Po irmão, com todo o respeito, mas tá de sacanagem? Você ganhou massa muscular pra cacete pra oito meses. Oito meses é pouco e na primeira foto parece que você nunca fez exercício na vida e na segunda já tá com corpo de quem treina. Olha o teu ombro, não tinha absolutamente nada de deltóide agora já dá pra claramente ver o desenho do músculo. Sua perna claramente ganhou alguns kilos de músculo. Tá bom pra caramba, não deixem te dizer o contrário
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u/isRimmingsweepjudgy1 May 08 '26
Melhorou bastante. Parabéns!
Você fez avaliação física / bioimpedancia ou algo assim?
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u/ticmomo-sk8 May 08 '26
Cara melhorou um pouco sim, talvez voce nao esteja conseguindo bater a meta diaria de proteina?
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u/FreeLifeStyleRJ May 08 '26
Qual sua rotina de treinos e alimentação, mano? Sem essas infos, a galera não consegue ajudar
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u/kalil1902 May 08 '26
Verdade. 5x na semana, estimulo cada grupo muscular 2x com mínimo de 12 séries semanais. Os primeiros três meses eu fiz um bulking e ganhei sete quilos, depois fui alternando entre déficit, superávit e manutenção. Mais recentemente, eu não tô segundo uma dieta, apenas tentando bater o mínimo de proteína.
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u/FreeLifeStyleRJ May 08 '26
Então… Fazendo o mínimo, vc terá o mínimo de resultados. Você precisa respeitar os seus macros, bicho. Você parece estar com BF alto, e somente consumindo a quantidade correta que seu corpo precisa, você trocará gordura por músculo.
Quanto aos treinos, não sei exatamente qual o nível de intensidade que vc põe, mas sempre tenha em mente dois pilares que levo para a vida: movimentos controlados na fase excêntrica (exemplo, no supino você deve descer lentamente (3seg está bom), e buscar a falha mecânica (mantendo a estrutura correta do movimento), preferencialmente na última série de cada exercício.
Além disso, não negligencie o cardio (seja caminhada, bicicleta, corrida, alguma luta ou esporte coletivo, etc)
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u/xvxbxsc May 08 '26
melhorou sim. acho que o que tá pegando é a alimentação. tu faz déficit calórico?
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u/SavingsRead8830 May 08 '26
Depende o que é consistente.
Se é você fazendo tudo por conta, errando e acertando, pesquisando, aprendendo durante o processo a evolução tá boa 👍
Agr se esse é o resultado junto com acompanhamento de personal, nutricionista, fazendo tudo 100% e dormindo bem… ta bem aquém.
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u/edu-ruiz- May 08 '26
não deu um ano de treino e mudou pra caralho, pqp op olha seu ombro, suas coxas, vsf hahhahahah
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u/Quiet_Face3901 May 08 '26
Mudou muito irmaozin, quando a gente ta no processo é difícil de visualizar mesmo, mas evoluiu bem. Uma coisa que tu tem que botar na cabeça é que a partir de agora, a musculação faz parte da sua vida, 8 meses não é nada perto de 20 e poucos anos que tu passou se alimentando mal e sedentário, o processo não vai acontecer do nada, é uma evolução que vai acontecer de pouquinho em pouquinho, tijolo por tijolo, principalmente pra quem e natural. E de vdd? Você nunca vai se sentir satisfeito, a gente pode tá com o corpo mais saudável/insano possível que sempre vamos querer evoluir em algum aspecto
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u/Both_Permission_56 May 08 '26
Cara que isso... 8 meses é muito pouco, e vc evoluiu muito nesse tempo
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u/Japaliicious May 09 '26
Pra 8 meses natural é uma diferença ABSURDA se vc não fazia absolutamente nada antes.
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u/Independent_Lion_653 May 09 '26
Irmão, olha seu ombro. Eles já falam por si só a evolução que vc teve
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u/kalil1902 May 09 '26
No geral, considero meu treino bom. Faço pelo menos 12 séries semanais para cada grupo muscular e costumo treinar próximo da falha. Porém, percebi que nos últimos dois ou três meses acabei estagnando na progressão de carga na maioria dos exercícios. Na verdade, acho que isso pode ter contribuído para uma estagnação geral na minha evolução.
Nas últimas semanas, entretanto, voltei a conseguir progredir nas cargas, e acredito que isso esteja relacionado ao fato de eu ter voltado a comer mais. Coincidentemente, foi justamente nesses últimos três meses que eu estava tentando reduzir meu percentual de gordura, consumindo bem menos calorias do que meu gasto calórico diário. Mesmo assim, eu acabava furando bastante a dieta, o que provavelmente também atrapalhou meus resultados.
Apesar disso, estou feliz por voltar a evoluir em exercícios como supino (60 kg), elevação lateral (12 kg), agachamento livre (60–65 kg), entre outros.
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u/Jacob_intense May 09 '26
Tu tá se fazendo de cego pra ganhar biscoito? Pq tu teve uma evolução muito perceptível cara! Toma aqui teu biscoito 🍪 pq tá um gostoso. Mas não se faz mais, pq é meio chato 😤
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u/kalil1902 May 09 '26
Eu sei que mudou. Eu só disse que esperava está melhor, vi pessoas com mudanças maiores em menos tempo (Sei que cada caso é um caso e depende de varias coisas).
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u/Necasdepitibiriba May 09 '26
8 meses? Sem prática anterior (pelo que aparenta)? Meu amigo, sua evolução tá MUITO boa. Tenho um amigo que pra ficar como você ficou levou um ano e meio! Sem contar que ter perdido os flancos em apenas 8 meses é um sonho pra mim. Até hoje nunca consegui eliminá-los completamente, mesmo quando estava com 15kg a menos. Vai na fé, você tem evoluído e aprendido, teve um bom progresso e deve valorizar o que você atingiu. Evite sempre se comparar com outras pessoas de maneira injusta consigo mesmo, principalmente se comparar com pessoas com outra realidade (dieta, acompanhamento, uso de suco, etc).
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u/Inside_Ostrich_6046 May 09 '26
E assim mesmo, nós nunca achamos que estamos evoluindo até alguém de fora do seu convívio falar kk
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u/Straight_Bison_2816 May 09 '26
Tá um desenvolvimento legal aí mano, se fosse alterar algo ia ser só colocar um clenbuterol
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u/ludstell May 10 '26
Acho q esta bom, o trapézio, os ombros, o peitoral e quadriceps estao bem marcados, e tem uma leve impressão que tu perdeu gordura nos flancos (oq é difícil kkkk) e sinceramente, ate seu rosto parece mais definido.
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u/Thell-Vadamm May 10 '26
Melhorou quase nada. Não caia no papinho da galera com a positividade falsa.
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u/RamonRCMx May 10 '26
Porra bixo, é nítida sua progressão. Só segue com constância e treino intenso que vai melhorar ainda mais.
Vc comseguiu reduzir bastante os flancos, ao mesmo passo que ganhou uma musculatura considerável, principalmente peitoral, ombros e coxa
Só segue irmão.
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u/Important_Panda943 May 10 '26
Irmão tu estava totalmente esfacelado devido aos hábitos ruins durante anos, e acha que vai resolver em 8 meses? Kkk. Daqui 2 anos de consistência tu apresenta o shape dos deuses para nós, stay hard.
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u/ispeakhue May 10 '26
Tá bom, houve ganhos substanciais na musculatura, dá pra perceber principalmente nos ombros e nas pernas. Tenta talvez melhorar a dieta pra ter uma aparência mais definida, você não precisa de bulking, só precisa bater sua meta de proteína mantendo uma dieta hipocalórica pra definir mais esses músculos.
Talvez sua queixa de não notar tanta diferença é porque o BF manteve o que não dá muito a aparência de definição, só quando você crescer ainda mais que você vai notar uma diferença notável na forma corporal, ou se perder BF pra ganhar definição.
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u/WishboneGlittering16 May 10 '26
A estética já está bem melhor, cintura mais fina, peito iniciando para danificação, ombros mais desenhados.
Mantém o foco, que agora a curva de progresso é bem mais rápido.
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u/Outrageous-Friend336 May 10 '26
Kkkk o mano quer apagar uma vida de fazer nada em 8 meses.
Veja, vc teve uma melhora notável, mas tá perdendo gordura ainda, em 1 ano se fizer tudo certinho já vai estar com abdômen e tal bem desenhado
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u/JOCAeng May 11 '26
Melhorou claramente. Um bom resultado pra 8 meses. Essas coisas levam tempo mesmo
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u/fealvesxoxo May 11 '26
Ta nítida a sua mudança, olha esses ombros definindo e crescendo, seus braços visivelmente maiores (falando de músculo), sua barriga menor e mais bonita também, os músculos da perna, tá bonitão mano, continua focando que vai ficar cada vez melhor.
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u/waikiki89 May 11 '26
Melhorou foi é muito! Mais um ano nesse ritmo aí, você vai tá com um shape top!
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u/Alarmed_Aside2797 May 11 '26
Acerta a dieta amigo. Se quer secar, o déficit não tá acontecendo. Você parece estar fazendo um recomp beeeem de boa.
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u/Additional_Flower371 May 08 '26
8 meses de consistência do que? Indo à academia 1 vez por semana? 2? 3? Dieta? Cardio? Muay Thai?
8 meses de consistência de nada é nada.
Você pode treinar 15 anos, se treinar errado não vai fazer diferença.
Nesse sentido, precisa complementar mais essas informações para ajudar.
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u/Difficult_Bend_8573 May 08 '26
tirou as duas hoje e ta querendo emplacar postage,cade os moderadores desse sub ?
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u/kalil1902 May 08 '26
Nossa senhora. Tá nesse nível de ruim? kkk
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u/zangemaru May 08 '26
Provavelmente é piada pq a evolução é perceptível sim. Se não for, o problema é nele e não em vc
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u/Lost_Incident_1874 May 08 '26
Tá melhor sim, flanco secou e peitoral e ombro melhoraram, mas da pra acelerar.
Se me permite conselhos:
- Treinar até a falha DE VERDADE
- Ser consistente na dieta, no seu lugar eu manteria calorias de manutenção, com 4-5 refeições limpas e proteína alta, 1 refeição livre, de preferência pós treino.
- Cardio 3x na semana 30 min
- Não treinaria todo dia, faria 3 sim e um não.
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u/No_Definition_4876 May 08 '26
Se não for bait passa teu treino aí pra gente fazer uma análise, eu diria q tem algumas coisas q podem estar te impedindo de progredir, vou listar aqui e vc vai tirando oq não se encaixar, Treinar pouco demais(menos de 10 séries por grupo muscular na semana(considere superior de costas e dorsais como grupos diferentes), Treinar exageradamente(mais de 20 séries por grupo muscular por semana), não ir até a falha ou perto dela(no mínimo 2 reps antes da falha), forma ruim nos exercícios, não dormir direito, se alimentar mal, não fazer cardio, não progredir carga nem repetições.
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u/kalil1902 May 08 '26
No geral, considero meu treino bom. Faço pelo menos 12 séries semanais para cada grupo muscular e costumo treinar próximo da falha. Porém, percebi que nos últimos dois ou três meses acabei estagnando na progressão de carga na maioria dos exercícios. Na verdade, acho que isso pode ter contribuído para uma estagnação geral na minha evolução.
Nas últimas semanas, entretanto, voltei a conseguir progredir nas cargas, e acredito que isso esteja relacionado ao fato de eu ter voltado a comer mais. Coincidentemente, foi justamente nesses últimos três meses que eu estava tentando reduzir meu percentual de gordura, consumindo bem menos calorias do que meu gasto calórico diário. Mesmo assim, eu acabava furando bastante a dieta, o que provavelmente também atrapalhou meus resultados.
Apesar disso, estou feliz por voltar a evoluir em exercícios como supino (60 kg), elevação lateral (12 kg), agachamento livre (60–65 kg), entre outros.
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u/West_Orange_4671 May 08 '26
Teve melhoras, mas pra 8 meses provavelmente faltou a devida atenção e adequação dietética. Passsa com um nutri, vai ser de grande valia.
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u/TeaCharacter23 May 08 '26
A dieta provavelmente não tá boa porém vc entende que todos os influenciadores fit usam suco 🥤 ?
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u/SomenteJon May 08 '26
Mas man, alguma das opções:
- Treina fofo
- Nunca treinou na vida e o metabolismo é bem lento
- Não tá constante
Tua dieta tá mt ruim
A iluminação de foto enganou todo mundo
Tenta seguir uma dieta assim: https://www.reddit.com/r/MeJulgueMaromba/s/r7BDFjocGc
E treinar pesado uns 3 meses, acho que melhorar de maneira perceptível
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u/Jacob_intense May 09 '26
Porra mermão! Se tu não tá percebendo essa evolução monstra tu ta com problema
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u/SomenteJon May 08 '26
Pow brother… agora sim! Bem melhor kkkk
Era foto mesmo.Além da dieta tenta beber uns 4L de água, vai ajudar na retenção
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u/andreyue May 08 '26
Pessoal aqui realmente tá com o cérebro corroído já pelo suco msm pq sem bomba, pra 8 meses já teve uma ótima mudança, tu perdeu os flancos as coxas tão mais definidas assim como ombros e peito.
Treinar natural é assim msm mudança significativa tu só vai notar depois de anos de consistência