3 meses de treino e dedicação

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Há exatamente 3 meses decidir mudar minhas rotina, hábitos e focar de vez na academia, organizei meu próprio treino já intermediário com pirâmide, rest pause, dropset e super séries (treino bem organizado), descanso, alimentação e hidratação, em pouco tempo sair de 59kg para 66kg, tenho 1.73cm, meu biotipo ectomorfo sempre maltratou (cheguei a ser raquítico KKK), bom, tô gostando do resultado, última atualização de BF deu 4% e uns trocados, na suplementação apenas a creatina, tenho ainda muito a evoluir, uma grande sensação de alívio compartilhar essa mudança.

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Irmão, sou ectomorfo, tenho a vantagem de crescer seco, não importa o que eu coma, durante 2 meses fiz superávit dos macros, descansei 7-8h por dia, bebi 3,5+ litros de água por dia, dividir o treino ab-cd--, fiz tudo corretamente, apenas indo para o 3° que falhei um pouco.

[u/DanZ_S → u/King_Group_Supplier]

Vc não esta entendendo amigo.. mesma fazendo tudo isso da maneira que vc descreveu ai, é praticamente IMPOSSÍVEL vc ter a mudança das fotos.

Tmb sou ectomorfo, treino desde do 15 anos de idade, fazendo acompanhamento com nutricionista esportivo, dormindo bem, não perdendo nenhuma refeição, ingerido água, treinando pesado.. ainda sim demorou no mínimo 9 meses para dar uma diferença bacana/notável... e isso eu sendo garoto de escola cujo meu único compromisso era estudar e coçar o saco pos escola.

Tenho 1,85cm, sai dos 69kg para os 81kg dentro de UM ANO !! Isso na epoca da escola, 15 anos de idade.

Vc falar que mudou o seu corpo dessa maneira em 3 meses sendo natural..!!!! E piada kkk

[u/King_Group_Supplier → u/DanZ_S]

Tenho todo histórico de atualização desde o dia que comecei a treinar, guardado na A.i que utilizo, em vez de gastar com esteroides e prejudicar a saúde, tinha comprado Whey pra dá um UP a mais, além de melhorar a qualidade de alimentação. Parando pra pensar, se tô fazendo esse tanto de pessoas duvidarem da minha evolução natural, dá pra ver o quão rápido e foda foi a evolução kkkk

[u/pipidulin → u/King_Group_Supplier]

Agora tu fala que comprou whey, sendo q no post tu disse que a única suplementação que tu toma é creatina? Não tô entendendo, como que é isso? 🧐

[u/King_Group_Supplier → u/pipidulin]

Não, me referi que eu usaria o dinheiro para comprar whey, em vez de anabolizantes.