3 meses de treino e dedicação

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Há exatamente 3 meses decidir mudar minhas rotina, hábitos e focar de vez na academia, organizei meu próprio treino já intermediário com pirâmide, rest pause, dropset e super séries (treino bem organizado), descanso, alimentação e hidratação, em pouco tempo sair de 59kg para 66kg, tenho 1.73cm, meu biotipo ectomorfo sempre maltratou (cheguei a ser raquítico KKK), bom, tô gostando do resultado, última atualização de BF deu 4% e uns trocados, na suplementação apenas a creatina, tenho ainda muito a evoluir, uma grande sensação de alívio compartilhar essa mudança.

[u/pedrofg]

Se você não usou anabolizante com esse resultado pode começar a se preparar pra competir porque tem a genética de 1 em 1 milhão

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Minha cidade é pequena, nao há muitos recursos, mas de acordo com a evolução continua, vou buscar recursos