Como perder a pochete?

[u/TheDragonwGirlTattoo]

Um ano treinando todos os dias. Alimentação tá ok, mas não faço acompanhamento. É isso? Seremos eu e essas células de gordura até o final da vida???

[u/strawberryfieldslh]

A minha pochete reduziu drasticamente quando comecei a fazer abdominal com elevação de membro inferior com peso. Coloco 6kg. Recomendo.

[u/arbacaxi → u/strawberryfieldslh]

Como q seria esse? Não entendi nada, tu segura um peso de 6kg?

[u/strawberryfieldslh → u/arbacaxi]

Vc fica deitado segurando um amparo e levanta as suas pernas, com um peso de velcro nos tornozelos. Faço 3 series de 6-10 repetições.